Easy 5-Minute Strawberry Smoothie

Easy 5-Minute Strawberry Smoothie

mój go-to Strawberry smoothie! Potrzebujesz mniej niż pięć minut, aby zrobić to łatwe truskawkowe smoothie. Skorzystaj z naszego prostego przepisu samodzielnie lub użyj go jako bazy do innych koktajli. Skocz do przepisu na koktajl truskawkowy

dlaczego powinieneś zrobić ten koktajl truskawkowy

zrobiłem wersję tego łatwego przepisu na koktajl więcej razy, niż mogę policzyć. Jest idealny sam w sobie i jest najlepszą bazą do dodawania kolejnych składników.

oto kilka powodów, dla których go kochamy:

• potrzebujesz mniej niż 5 minut, aby to zrobić.
• możesz użyć świeżych lub mrożonych owoców. W rzeczywistości mrożone truskawki sprawiają, że smoothie jest wyjątkowo kremowy.
• łatwo jest dostosować się do tego, co masz w kuchni.
• ten koktajl jest idealny na śniadanie lub przekąskę.
• dzieci to uwielbiają!
• możesz zrobić smoothie z wyprzedzeniem, zamrozić go i zapisać na później. Szczegóły poniżej.

jak zrobić najlepszy koktajl truskawkowy

nasz podstawowy przepis na koktajl wymaga czterech prostych składników:

truskawki-uwielbiam dodawać kubek całych truskawek i szczególnie lubię, gdy koktajl jest zrobiony z mrożonych jagód. Aby uzyskać koktajl z jagodami, wypróbuj nasz prosty przepis na koktajl z jagodami.

Banan-używam jednego banana do zrobienia jednego dużego lub dwóch mniejszych (dziecięcych) koktajli. Aby uzyskać najlepszy smak smoothie, użyj dojrzałego banana. Aby uzyskać najbardziej kremowy smoothie, użyj mrożonych plastrów banana (podzieliłem się tym, jak zamrażam owoce na koktajle poniżej).

pół pomarańczy – kiedy mam pomarańcze w domu, uwielbiam dodawać je do mojego porannego smoothie. Dodaje dodatkową witaminę C i tropikalny smak. Jeśli nie masz pod ręką pomarańczy, nie martw się, możesz zastąpić inne owoce, takie jak mango, ananas i jagody.

Mleko (mleczne lub bezmleczne) – aby ułatwić mieszanie składników, lubię dodawać trochę płynu do blendera. Do koktajlu bez mleka użyj wody. Nadal smakuje niesamowicie. Aby uzyskać więcej kremowości, użyj mleka (nabiał lub nie-nabiał oba działają).

aby zrobić smoothie, dodaję wszystko do blendera, a następnie miksuję aż będzie gładkie. Na lodowaty zimny koktajl wrzuć garść lodu lub użyj mrożonych owoców.

Smoothie Variations

robiąc smoothie, kiedyś przesadziłem z listą składników, ale teraz lubię zachować rzeczy naprawdę proste. Uwielbiam ten koktajl z podstawowymi składnikami wymienionymi powyżej, ale co jakiś czas dodaję dodatkowy składnik lub dwa. Oto kilka propozycji:

• Dodaj więcej owoców (świeżych lub mrożonych). Uwielbiam mango, ananasa i jagody.
• dodaj warzywa, takie jak szpinak, jarmuż lub chard szwajcarski. Dodaję jedną do dwóch filiżanek. (Należy pamiętać, że dodanie zieleni do tego sprawi, że kolor koktajlu będzie brązowy).
• Dodaj zdrowy tłuszcz z awokado.
• Dodaj więcej białka i błonnika z nasionami konopi, nasionami chia lub ulubionym proszkiem białkowym.
• Dodaj orzechowość i dodatkową siłę klejenia z łyżką masła orzechowego, masła migdałowego, masła nerkowca lub innego masła orzechowego.
• dodaj trochę czekolady z łyżką kakao w proszku lub Moje ulubione, stalówki kakao.
• dodaj świeży imbir lub kurkumę lub dodaj suszone przyprawy, takie jak zmielony cynamon lub mielona kurkuma.

jak zamrozić owoce na koktajle

aby koktajle były jeszcze łatwiejsze, zamrozić świeże owoce na porcje. Możesz nawet przygotować Pakiety smoothie i zamrozić je, aby uzyskać opcję chwytania i mieszania smoothie.

aby zamrozić owoce na koktajle, spłucz i posiekaj świeże owoce na małe kawałki. Osusz je, a następnie ułóż, w jednej warstwie, na pergaminie wyłożonym blachą do pieczenia. Przesuń blachę do zamrażarki i zamrozić do twardego (dwie do trzech godzin). W przypadku bananów obrać je, pokroić, a następnie ułożyć na blasze do pieczenia.

gdy owoce są twarde, podziel je między worki bezpieczne dla zamrażarki i przechowuj w zamrażarce na następny koktajl.

więcej przepisów na koktajle

• zrób to zielone smoothie ze świeżym szpinakiem, bananem, pomarańczą i greckim jogurtem w mniej niż 5 minut.
• nasz łatwy Blueberry smoothie, który sprawia, że jesteś szczęśliwy przez wiele godzin. Jeden mały smoothie oferuje prawie 5 gramów błonnika, a także 5 gramów białka.
• dzięki 6 gramom białka i 7 gramom błonnika, ten całkowicie pyszny koktajl truskawkowo-bananowy zapewni Ci pełną energię na cały dzień.
• uwielbiam, jak prosty jest ten prosty bananowy smoothie!
• lub spróbuj tego czekoladowego puddingu chia, prostego śniadania z nasion chia