Czym Jest Przywiązanie Emocjonalne I Kiedy Staje Się Niezdrowe?
Czym Jest Przywiązanie Emocjonalne?
emocjonalne przywiązanie to emocjonalne połączenie, które otrzymujesz od bycia przywiązanym. Jesteśmy przywiązani do ludzi, zwierząt, relacji, miejsc, przedmiotów, a nawet dat ze względu na więź, którą zapewnia. Ta więź może być z inną osobą, taką jak związek, szczególne miejsce, takie jak dom dziecka, Data, taka jak rocznica, lub przedmiot, taki jak koc.
emocje, które otrzymujesz z przywiązania emocjonalnego, to poczucie bezpieczeństwa, ochrony, poczucia przynależności, komfortu, niezawodności i pozytywności. Przywiązanie emocjonalne jest zdrową częścią rozwoju. Jednak może stać się niezdrowe.
jeśli nie jesteś w stanie przywiązać się emocjonalnie, możesz stać się niespokojny, zdystansowany, sztywny i martwić się o swoją zdolność do bycia kochanym lub połączonym.
badania pokazują, że słabe przywiązanie może prowadzić do podatności na rozwój zaburzeń, takich jak:
- depresja
- lęk
- Borderline personality disorder
- Compounding Post traumatic stress disorder1
jak w każdym życiu istnieje potrzeba równowagi. Bycie zbyt emocjonalnie przywiązanym i brak przywiązania emocjonalnego są szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Kluczem jest znalezienie stabilności w nauce swoich potrzeb emocjonalnych i znalezienie zdrowych sposobów na zaspokojenie tych potrzeb.
jakie są oznaki zdrowego przywiązania emocjonalnego?
jeśli doświadczasz zdrowego przywiązania emocjonalnego w swoim związku, powinieneś czuć:
- wygodnie jest być wrażliwym, otwartym i ufnym wobec tej osoby
- że możesz polegać na tej osobie, aby reagowała i była dostępna dla Twoich potrzeb
- pewna swojej zdolności wyrażania siebie w związku
- Bezpieczna w związku
przywiązanie emocjonalne a miłość: czy są takie same?
przywiązanie emocjonalne może wydawać się miłością, ale jest różnica. Największą różnicą, którą zidentyfikowało wielu ekspertów, jest to, że miłość jest bezinteresowna, a przywiązanie emocjonalne jest samolubne. Egoizm niekoniecznie jest zły, ale jest stwierdzeniem, że jesteś w związku, aby zaspokoić swoje wrodzone potrzeby. Miłość nie wywodzi się z podstawowego programu potrzeb, ale z pragnienia priorytetyzowania dobrobytu innej osoby.
dobrym przykładem, który może pomóc ci zrozumieć różnicę jest relacja między rodzicem a dzieckiem. Zakładając, że rodzic pochodzi z samego fundamentu zdrowego przywiązania. Rodzic nie oczekuje, że przywiązanie do dziecka zapewni jakiekolwiek potrzeby, takie jak ochrona, bezpieczeństwo lub Bezpieczeństwo. Jednak ich miłość do dziecka wynika wyłącznie z tego, że chcą jak najlepiej dla jego dobra.
tak, potrzebujesz zdrowego przywiązania emocjonalnego, aby mieć miłość, ale przywiązanie emocjonalne nie oznacza, że jesteś zakochany. Ponownie, przywiązanie emocjonalne jest oparte na potrzebach i staramy się być z innymi, aby zaspokoić nasze specyficzne potrzeby. Kiedy możesz zrozumieć przywiązanie emocjonalne w oparciu o tę definicję, możesz określić, czy relacje, w których się znajdujesz, opierają się na miłości, przywiązaniu emocjonalnym, czy obu.
jeśli jesteś wyłącznie w związku dla przywiązania emocjonalnego, związek może czuć stagnację, strach lub kruchość, co może łatwo uczynić związek toksycznym lub destrukcyjnym. Dzieje się tak, ponieważ stajecie się zależni od tej osoby. Stwarza to miejsce dla ciebie, aby poddać się leczeniu lub zachowaniu, które mogą być szkodliwe dla Twojego osobistego rozwoju.
Kiedy Przywiązanie Emocjonalne Staje Się Niezdrowe?
istnieje cienka granica między zdrowym przywiązaniem emocjonalnym a niezdrowym przywiązaniem emocjonalnym. Wszyscy mamy potrzeby emocjonalnego łączenia się i więzi z innymi. Jednak to właśnie wtedy, gdy te potrzeby kierują nas do porzucenia własnej wartości, pokoju i wolności wyboru, to połączenie może stać się niezdrowe.
niektóre oznaki niezdrowego przywiązania emocjonalnego mogą obejmować:
pomiar poczucia własnej wartości w oparciu o relacje
niezdrowe przywiązanie emocjonalne występuje, gdy polegasz wyłącznie na związku, aby określić swoją wartość, wartość i miłość. Jeśli znajdziesz się bardziej przygnębiony i samokrytyczny po zakończeniu związku, to może przypisać swoje poczucie własnej wartości do bycia podłączonym do tej osoby. Jest to oczywiście szkodliwe, ponieważ oddajesz swoją osobistą moc.
Levine i Heller podkreślili, że ” nasze partnerstwa pomagają nam rozwijać się na świecie. Wpływają one na to, jak myślimy o sobie, jak wierzymy w siebie i co możemy osiągnąć.”2 Jeśli jednak doświadczasz niezdrowego przywiązania emocjonalnego, to połączenie może prowadzić do samokrytycznej rozmowy, depresji lub lęku o zdolność do kochania siebie.
szukasz związków, aby uniknąć samotności
nigdy nie być sam i kontynuowanie wskakiwania w nowe związki jest oznaką niezdrowego przywiązania emocjonalnego. Kiedy nie pozwalasz przestrzeni na budowanie relacji ze sobą, stajesz się współzależny od innych, aby zaspokoić potrzeby. Z kolei emocjonalnie przywiązać się do kogoś, kto potencjalnie może być barierą dla ogólnego wzrostu. Ponadto bardziej prawdopodobne jest, że zadowolisz się sytuacjami, które mogą być emocjonalnie szkodliwe, nieproduktywne i stagnacyjne.
pozostajesz w szkodliwych związkach
jeśli pozostajesz w związku, który poważnie wyzwala depresję, lęk, przeszłą traumę i ogólny stres, jest to oznaka niezdrowego przywiązania emocjonalnego. Ważne jest, aby rozpoznać, czy poświęcasz swoje zdrowie psychiczne, aby pozostać w kontakcie z osobą. Nawet jeśli może się wydawać, że pobyt w związku będzie korzystne w końcu jest szkodliwe dla zdrowia.
Jurist i Meehan podkreślają, że tylko zdrowe przywiązanie emocjonalne doprowadzi do ” odporności w obliczu stresu, optymizmu, wysokiej samooceny, pewności siebie, umiejętności samodzielnego ujawniania się i bycia asertywnym oraz umiejętności regulowania trudnych emocji.”3
co sprawia, że tak trudno odpuścić?
istnieją trzy główne powody, dla których trudno jest „puścić” niezdrowe przywiązanie. Po pierwsze, jesteś zaprogramowany z podstawową potrzebą mocowania i połączenia. Wszystkie twoje potrzeby związane z przywiązaniem pochodzą z relacji, które miałeś z rodzicami lub opiekunami. Jeśli doświadczyłeś niewiarygodnego, niespójnego i nie reagującego przywiązania w dzieciństwie, będziesz kontynuował próby wypełnienia tych pustek w dorosłym życiu.
jednak bez zdrowego planu, jak to zrobić. Jesteś bardziej prawdopodobne, aby zaangażować się w relacje, które nie mogą naprawdę zaspokoić to, czego szukasz. Twoje pragnienie emocjonalnego przywiązania nie jest złe. Po prostu trzeba ponownie skalibrować, jak to zrobić w zdrowy sposób
drugi powód wynika z tworzonych więzi emocjonalnych. Kiedy przywiązujesz się do kogoś emocjonalnie, ma to znaczenie oparte na czasie (byliśmy razem x Ilość lat), porównaniu (byli tacy w przeszłości), współczuciu (zostaną skrzywdzeni beze mnie), odpowiedzialności (jestem im to winien) lub nadziei (zmienią się w przyszłości). Kiedy masz te więzi, trudno jest porzucić relacje lub sytuacje, które nie są już zdrowe.
ostatni powód to strach przed porzuceniem. Nawet jeśli uważasz, że związek jest toksyczny lub niezadowalający, masz tendencję do pozostania w związku z jedną podstawową emocją: strachem. Strach trzyma nas w niezdrowych związkach. Badania wskazują, że głównym zadaniem strachu jest zapobieganie izolacji, samotności i stracie.1 pomyśl o czasach, w których chciałeś zakończyć związek, ale wycofałeś się ze strachu.
dzieje się tak z powodu niepokoju, który pojawia się, gdy separacja grozi przywiązaniem. Twój mózg przetwarza to jako potencjał podatności, niebezpieczeństwa i bezradności.4 konieczne jest zrozumienie osobistych powodów, dla których trudno jest ” puścić.”Ta świadomość pomoże Ci przejść do odejścia od niezdrowego przywiązania.
jak zerwać niezdrowe przywiązanie emocjonalne
zawsze trudno jest zrobić pierwszy krok w zerwaniu niezdrowego przywiązania emocjonalnego. Nie tylko jest to przerażające, ale groźba samotności jest onieśmielająca dla Twojego poczucia dobrego samopoczucia. Zerwanie niezdrowego przywiązania emocjonalnego zaczyna się od uznania, że naprawdę chcesz być szczęśliwy. Gdy będziesz szczery i bezbronny wobec siebie, możesz podjąć niezbędne działania, aby opuścić toksyczne relacje lub sytuacje. Journaling to świetny sposób na przebrnięcie przez te myśli i zapewnienie sobie przestrzeni do zapisania tego, czego potrzebujesz, aby poczuć się emocjonalnie zdrowym.
znajdź obszar, w którym możesz być sam, abyś mógł zastanowić się nad swoim aktualnym Związkiem. Określ, czy opiera się na zdrowym przywiązaniu emocjonalnym lub niezdrowym przywiązaniu emocjonalnym. Zadaj sobie pytanie, Czy czujesz się w stanie zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne, czy przede wszystkim polegasz na swoim partnerze? Na koniec zadaj sobie pytanie, jakie więzi emocjonalne utrzymują cię w związku. Nie bój się być szczery wobec siebie. Twoje odpowiedzi mogą nie stwierdzić, że związek się skończy. Jednak może to stanowić okazję do większej równowagi i uzdrowienia w twoim życiu.
innym sposobem na zerwanie emocjonalnego przywiązania jest uzyskanie wsparcia od przyjaciół. Nie oznacza to przeniesienia emocjonalnego przywiązania do nich. Zamiast tego pozwól, aby ten system wsparcia pomógł Ci podejmować odważne decyzje, które pozwalają skupić się na sobie. Strach przed samotnością może sprawić, że będziesz trzymał się toksycznych sytuacji. Posiadanie wsparcia przyjaciół i rodziny może pomóc złagodzić ten strach przed samotnością. Jeśli nie czujesz się komfortowo z tym systemem wsparcia inną alternatywą byłoby znalezienie grupy wsparcia, na której możesz się oprzeć.
na koniec pamiętaj, że w porządku jest priorytetyzowanie relacji z samym sobą. Oznacza to, że branie odpowiedzialności i odpowiedzialności za potrzeby emocjonalne jest zdrowe. Nie oznacza to, że musisz robić wszystko sam. Jednak ważne jest, aby zbadać, w jaki sposób można budować miłość, zaangażowanie, zaufanie, niezawodność, komfort i bezpieczeństwo w sobie. Czasami dajemy innym ludziom odpowiedzialność za nasze emocjonalne potrzeby. Znowu może to prowadzić do niezdrowych sytuacji. Aby pomóc ci oderwać się od niezdrowego przywiązania emocjonalnego, musisz być gotów zidentyfikować to, czego potrzebujesz, aby być szczęśliwym.
jak terapia może pomóc Ci ruszyć dalej
świetnym wsparciem w pracy z zaburzeniami przywiązania emocjonalnego jest znalezienie terapeuty. W terapii możesz pracować nad pochodzeniem problemów związanych z przywiązaniem i lepiej zrozumieć, dlaczego wpływają one na twoje obecne relacje. Ponadto będziesz w stanie zbadać, w jaki sposób przywiązanie emocjonalne wpływa na istniejące zaburzenia, takie jak depresja, lęk, graniczne zaburzenia osobowości lub zespół stresu pourazowego. Kolejną zaletą chodzenia na terapię jest to, że zapewnia bezpieczną przestrzeń do przetwarzania emocji i uczuć.
końcowe przemyślenia na temat przywiązania emocjonalnego
budowanie regulacji emocjonalnej może pomóc w uzyskaniu zdrowych przywiązań emocjonalnych w związkach. Relacja terapeutyczna jest dobrym przykładem tego, jak wygląda zdrowe przywiązanie emocjonalne w związku. Pamiętaj, jeśli masz do czynienia z niezdrowym przywiązaniem, nie jesteś sam. Rozmowa z terapeutą lub dotarcie do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny może mieć duże znaczenie w tym, jak się czujesz.