A Real Girls Guide to Losing Cellulite
to może wydawać się dość nietypowym postem, ale myślałem o transformacji moich nóg w ciągu ostatnich dwóch lat i pomyślałem, że być może były panie takie jak ja, które naprawdę chciały przesunąć cellulit lub obudzić leniwe mięśnie wokół nóg i pośladków (dół, tył, tył, tyłek, jak to lubisz nazywać). Pomyślałem, że chciałbym przeczytać prosty post na blogu od normalnej dziewczyny o tym, jak udało jej się rozwiązać ten problem, więc pomyślałem, że podzielę się z Wami kilkoma wskazówkami, które nie wydają się śmiesznie nieosiągalne i faktycznie działają. Więc jesteśmy. Rozgość się, to długa sprawa. (Chcę tylko szybko zauważyć, że nie próbuję „chwalić się” w żaden sposób swoim zdrowiem lub kształtem. Po prostu staram się rozpowszechniać pewne informacje i wskazówki i mam nadzieję, że to pomoże.
powiem ci coś więcej o mnie, abyś mógł uzyskać więcej zdjęć. Byłam baleriną przez 10 lat przed Uniwersytetem, co jest jednym z powodów, dla których byłam szczupła dorastając i udało mi się zachować szczupłość do tej pory. Zdecydowanie zmieniło to sposób, w jaki ćwiczyłem, jadłem, trzymałem się itp. Jednak przez lata Uniwersyteckie, naprawdę rezygnujesz z dbania o to, ile masła nakładasz na chleb, ile ciastek robisz z współlokatorami, ile oleju smażysz słodkie ziemniaki i ile sera i podwójnej śmietany dodajesz do zapiekanki ziemniaczanej. Jestem winny wszystkich powyższych, a potem niektórych, ale ponieważ nie zmieniało to całkowicie mojego kształtu ciała, kontynuowałem i kontynuowałem jedzenie bez troski o wagę lub zdrowie. Dopiero w trzecim roku zacząłem zauważać, że mój tyłek jest praktycznie częścią moich pleców i nóg, a ja utworzyłem dołeczki, rozstępy, tłuste grudki i cokolwiek innego wiąże się z cellulitem. To naprawdę nie było ładne i to było, gdy ex wskazał, „Aww spójrz na ten dołeczek w udzie,” że zdałem sobie sprawę, że muszę uporządkować się.
więc to właśnie zrobiłem i obecnie robię. Są trzy obszary, o których chcę wspomnieć. Nie wszystkie muszą być wykonane razem, ale na pewno pomoże, jeśli tak jest. Po pierwsze, jest dieta lub plan zdrowego odżywiania powinienem powiedzieć, rutynowych ćwiczeń koncentruje się na nogi i pośladki i po trzecie pielęgnacji skóry i produktów. Każdy ogromnie pomógł mi w ciągu ostatnich dwóch lat, aby moje ciało do tego, jak chcę, aby wyglądać, a ja wciąż mam trochę drogi do zrobienia.
1. Więc po pierwsze, jedzenie. Dość oczywiste, aby powiedzieć, ale istnieje kilka małych zmian, które można zrobić wiele zmian. Wycięłam napoje gazowane jakieś 3 lata temu i nie oglądałam się za siebie. Po prostu piję wodę Zwykle teraz, tylko wyruszając do dziwnej lemoniady lub coli na kaca lub miksera martini. Nie wprowadzenie tyle cukru w organizmie poprzez picie może znacznie pomóc. Zdaję sobie sprawę, że zdjęcie powyżej trzymam lampkę wina, ale to moja trucizna z wyboru na dziwny weekend. Wszyscy zasługujemy na ucztę.
ja też wycinam, ile oleju gotuję, używam mniej masła do wszystkiego, co jem i nie przekąszam już ciast i krakersów. Przerzuciłam się na pojedynczy krem, piję tylko pół odtłuszczone i piekę mniej. To może wydawać się nudne, ale nadal jem moją część słodyczy, tylko z umiarem. I również wyciąć na białym chlebie i włączony do soda chleb (będziesz znacznie mniej nadęty), zaopatrzony w zielone jabłka, które są wypełnione wszystko, co można ewentualnie chcesz i spróbować jeść sałatki lub zupy na obiad, aby zmniejszyć spożycie węglowodanów. Cokolwiek robisz, nie głoduj smakołyków ani pysznych rzeczy. To tylko zwiększy Twoje apetyty na niegrzeczne towary i skończysz jedząc więcej tłustych rzeczy. Jeśli jesteś w stanie to zrobić przez kilka miesięcy, jeśli robisz również rzeczy, aby rozpocząć rozbicie komórek tłuszczowych w nogach, nie będzie dodawanie ich z powrotem do ciała, plus poczujesz się o wiele lepiej w sobie i pełen energii.
2. Po drugie, ćwiczenia. Jest to część, której ludzie nienawidzą najbardziej, ale jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić dwa lub trzy razy w tygodniu, które naprawdę mogą coś zmienić. Idź na siłownię, idź na zajęcia gimnastyczne, Zumbę, kup DVD z jogą, kup DVD z ćwiczeniami tanecznymi, idź pobiegać, zrób trochę rutyny treningowej w swojej sypialni. Jako, że kiedyś byłem tancerzem, wciąż pamiętam wszystkie rozciągnięcia nóg, które robiłem, więc wprowadziłem je w rutynę nóg. Możesz również odebrać Płyty DVD z ćwiczeniami baletowymi, takie jak New York Ballet workout. Moja rutyna na siłowni wygląda następująco:
– 20 minut na wibracyjnych płytach mocy wykonujących różne przysiady i lonże, trzymając za każdym razem przez 60 sekund, w sumie 18 razy.
– 5 minut na maszynie do wyciskania nóg, maszyna do obciążania ud i pośladków.
– 20 minutowe rozciąganie nóg, z kopnięciami psa i przedłużaniem nóg.
Wielka wskazówka: nie mogę polecić aplikacji i strony internetowej idealny Bum (. com) wystarczy. To był dla mnie wielki punkt zwrotny. Po tym, jak usłyszałem opis Douga, jak musisz połączyć mięśnie pośladków z mózgiem, abyś mógł je przenieść, ta sama koncepcja z każdym innym mięśniem w ciele, będziesz w stanie faktycznie wypracować te mięśnie, zamiast próbować i zawodzić. W przeciwnym razie będą siedzieć wewnątrz innych mięśni pośladków i nigdy nie zaczną się poruszać. Uczy cię, jak je znaleźć i używać, a to działa uczta!
więc zmotywuj się. Umieść zdjęcie Mirandy Kerr na wygaszaczu ekranu lub na ścianach, aby przypomnieć Ci, do czego zmierzasz. To tylko około godziny dwa razy w tygodniu i poczujesz się niesamowicie!
3. Więc na kawałek, który wszyscy kochamy, produkty i piękno. Bądźmy szczerzy, nie ma produktu cud tam, że będzie pozbyć się cellulitu. Produkty na cellulit działają z powodu ciepła i ruchu, które dodajesz do skóry i przekonania, że może to działać. Dodanie kremu nawilżającego do tego obszaru będzie równie dobrze działać, upewniając się, że pocierasz go dość mocno okrężnymi ruchami. Moim ulubionym jest Re – Gen krem, który również naprawdę pomaga poprawić rozstępy wokół tych obszarów, jak również. Możesz kupić sobie Pędzel do masażu, który masujesz okrężnymi ruchami wokół ud i pośladków, a to ponownie pobudzi przepływ krwi wokół uśpionych komórek. Używam również złuszczającej loofy z Body Shop i upewniam się, że za każdym razem, gdy biorę prysznic, naprawdę szoruję i pocieram mięśnie nóg i pośladków, stymulując większy ruch. To naprawdę naprawdę pomaga i jest tak łatwo pracować w rutynie prysznica. Kilka innych produktów to gąbki, takie jak ta, którą mam z Body Shop, która działa złuszczająco i masująco na skórę, lub produkt taki jak balsam ujędrniający Body Shop. Ponownie ten produkt działa bardziej ze względu na działanie pocierania go, ale naprawdę podoba mi się sposób, w jaki czuję się, jakby lekko zaciskał skórę na nogach.
to są moje trzy najważniejsze wskazówki. Jedz zdrowiej, ćwicz i spróbuj zmienić sposób masażu i mycia nóg. Wszystkie są bardzo oczywiste, ale czasami trzeba kogoś, aby to powiedzieć, aby ktoś inny wziął to pod uwagę. Mam nadzieję, że to pomoże niektórym paniom. Chciałam tylko dać wam kilka pomysłów i motywacji na Nowy Rok:)
chciałabym się dowiedzieć czy ktoś ma dla mnie jakieś świetne rady? Powodzenia Panie!
V x