8 Najlepsze wiertarki piłkarskie, aby poprawić ogólny 1st touch
pierwszy dotyk i podanie to najważniejsze umiejętności 2 w piłce nożnej. W ciągu zaledwie 5 sekund trener może powiedzieć, jak gracz jest na piłce, po prostu obserwując ich pierwszy dotyk. Możesz powiedzieć, Kiedy gracz jest odpowiednio wyszkolony, czy nie. Przy dobrym treningu gracze szybko się poprawią. Poniżej wymieniłem jedne z najlepszych ćwiczeń piłkarskich, które gracze mogą zrobić z partnerem, trenerem lub ścianą. Pamiętaj, twój pierwszy dotyk może składać się z wielu rzeczy. Możesz poprawić pierwsze przekazywanie i zalewkowanie dotyku. Uwaga: ten post zawiera kilka linków partnerskich dla Twojej wygody. Kliknij tutaj, aby przeczytać moją pełną politykę ujawniania informacji.
poprawa w tym, co najważniejsze
dobry gracz nie musi wykonywać wszystkich głupich fantazyjnych umiejętności. Uwielbiam fantazyjne umiejętności-takie jak kotlet czy nożyczki – i uczę ich, ale gracze muszą spędzać większość czasu na treningu na najważniejszych umiejętnościach. Widziałem wielu graczy, którzy potrafią robić głupie sztuczki na YouTube, ale nie mogą grać w grę w meczu.
jeśli chcesz się poprawić jako gracz, musisz wiedzieć, nad czym pracować. Poniżej wymieniłem najlepsze ćwiczenia piłkarskie 8, których gracze mogą użyć, aby poprawić pierwszy kontakt z trenerem/partnerem lub samodzielnie, jeśli mają ścianę lub trampolinę. (PS: Jest to pierwszy z serii artykułów, więc koniecznie Śledź nas na kolejnym blogu z serii – wszystkie 8 nadchodzące tego lata.)
odpowiednia mieszanka treningu technicznego
pamiętam, że czytałem coś od trenera lub rodzica o ich opinii na temat tego, jak każda sesja „umiejętności”, którą widzieli, jest trenerami pracującymi na stacjonarnych wiertłach i jak w grze gracze nigdy nie są stacjonarni.
stwierdzenie jest prawdziwe, że w grze gracze poruszają się i nie stoją, ale im wyższy poziom, tym bardziej stacjonarny jest gracz podczas odbierania. Profesjonaliści są już tak dobrzy w byciu na pozycji. Również podanie jest dokładniejsze, więc nie widać zbyt wielu gonitw.
oto krótki film poniżej z mieszanką stacjonarnych i ruchomych, a także dotyku 1 i 2.
najlepsze ćwiczenia piłkarskie to te, które oferują wysokie powtórzenia w sytuacjach, w których gracze będą musieli stawić czoła większości w grach. W tym ćwiczeniu robiliśmy to przez 1 minutę. Dałem mu 20 sekund przerwy, a potem zrobiliśmy kolejną minutę. Następnie przenieśliśmy się do innych ćwiczeń, pracujących różnych mięśni.
moim zdaniem praca zarówno w stacjonarnych, jak i w grach jest sposobem na trenowanie, aby zachować ostrość & zdrowo.
jeśli rozpoczniesz sesję z pełną prędkością, a jednocześnie będziesz musiał złapać piłkę, będzie im trudniej. Powodem jest to, że by się zmęczyli, zmniejszając pomysł uzyskania wielu powtórzeń.
również… jeśli biegasz dookoła robiąc umiejętności przez całą godzinę, w pewnym momencie skończysz jako kontuzjowany. Organizm potrzebuje odpowiedniego treningu & regeneracji.
musi być odpowiednia mieszanka treningu! Na początek chcesz uzyskać wiele akcentów i czas rozgrzewki, więc praca stacjonarna jest zwykle na to czas. Następnie, gdy są rozgrzane i rozciągnięte, możesz zacząć robić więcej ćwiczeń przypominających grę.
8 Najlepsze Wiertarki do piłki nożnej dla 1st touch (stopy, udo & Klatka piersiowa)
- stacjonarne zalewkowanie i podawanie jest najprostszym sposobem i możesz użyć partnera lub ściany/odbijacza
- sprawdzanie piłki = Bieganie do, podczas gdy pułapka lub wykonuj 1 touch pass
- sprawdzanie Od piłki podczas zalewania = oddalanie się od piłki przed jej zagraniem do ciebie
- przesuwanie w lewo lub w prawo (FYI: Wielu graczy jest lepszych w pułapce biegnącej w lewo lub w prawo, ponieważ zmusza ich do używania różnych części stóp lub obu stóp, co ujawnia pewną słabość)
- obracanie podczas odbierania piłki jest ważne & możesz ćwiczyć z piłką na ziemi lub w powietrzu, używając stóp, uda lub klatki piersiowej
- odbierać z zamiarem przekierowania piłki. Więc pułapka i zwolnienie lub 1 dotyk przejść do innego celu poza tym, skąd pochodzi.
- piłka nad głową jest jednym z najtrudniejszych sposobów, jak widać na poniższym zdjęciu. Świetne dla wszystkich pozycji gracza!
- odbijanie wysokie & niskie to duża część gry, więc pracuj nad bieganiem przez piłkę, a także cierpliwością, aby pierwszy dotyk w odpowiednim czasie klatką piersiową, udem lub stopą. Wideo z 1 touch volley pass poniżej
3 sposoby nacisku w ćwiczeniach pułapek
- użyj obrońcy: rodzic lub trener może wywierać nacisk, chodząc (dla młodszego gracza) lub biegając, co jest łatwiejsze najpierw dla gracza, a następnie uczynić go trudniejszym
- Użyj siatki, umieszczając stożki lub znaczniki. Osobiście nazywam siatkę „więzieniem” i mówię graczowi, że bez dobrego pierwszego dotyku nie masz wolności.
- Użyj czasu, aby wywrzeć presję na odtwarzaczu. Gdy 1st pułapka / dotknąć piłki można krzyknąć 1000 1, 1000 2. Zanim powiesz, że 2 lub 3 powinni przejść lub strzelić piłkę. Dla starszych lub lepszych graczy 2 sekundy jest idealne. Dla graczy, którzy nie są jeszcze tak dobrzy w pułapkach, możesz policzyć do 3 lub 4 lub cokolwiek, co uważasz, że może zmotywować gracza.
najlepsze ćwiczenia piłkarskie z dodatkowym wyzwaniem
czy gracz przechodzi przez drugie ćwiczenie 5 – 10, które wymaga od gracza wykonywania ruchów piłkarskich (patrz poniżej).
te ruchy powinny zmęczyć ciało, zanim otrzymają piłkę.
zrobienie tego, gdzie gracz musi wykonywać ruchy piłkarskie i ukończyć umiejętności, jest idealne, ponieważ konieczność czystego ukończenia umiejętności nie jest łatwa, gdy trzeba wykonywać ruchy piłkarskie.
dodanie tych elementów sprawi, że będzie bardziej przypominać grę i stanowić wyzwanie.
obejmują sprzęt treningowy, taki jak
- płotki do piłki nożnej
- rebounders
- bungees
- drabinki prędkości
- kije treningowe
- piłka bosu
- stożki*
*krótka notka o szyszkach. Polecam te stożki zamiast tych wyższych, chyba że jesteś bardzo zaawansowanym graczem, ponieważ sprawia, że sytuacja treningowa wydaje się bardziej podobna do stożków obrońców / znaczników & gracz nie może uderzyć stożka lub powalić go bez wpływu na nich psychicznie.
czym są ruchy piłkarskie?
ruchy piłkarskie są tym, co piłkarze robią w grze. Myśl: bieganie, zmiana kierunku, backpedaling, skoki.
jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak prowadzę sesję z najlepszymi graczami, to widziałeś, że mam ich do łatwych stacjonarnych rzeczy.
mam też sportowców wykonujących grę jak ćwiczenia, które wymagają od nich wykonywania pod presją i wykonywania ruchów piłkarskich i techniki w tym samym czasie.
pytanie bonusowe
jaki jest # 1 sposób na poprawę Solo?
Odpowiedz: To zależy od twoich mocnych i słabych stron, ponieważ niektórzy potrzebują dryblingu, a inni przejścia. Jednym ze sposobów na poprawę pierwszego dotyku i przechodzenia w tych samych ćwiczeniach jest użycie ściany lub trampoliny
licencjonowany trener piłki nożnej mówi, że może zrobić tylko tyle
rozmawiałem przez telefon z kolegą coachingowym, który grał w D1 college & obecnie posiada licencję USSF A, która jest wyższa niż 99% wszystkich trenerów w Ameryce. Mój przyjaciel podzielił się tym, że potrafi tylko zaimplementować tyle umiejętności w swoich praktykach. To dlatego, że musi również nauczyć swoich graczy gry i jak reagować ze zmianami taktycznymi. Na przykład, gracze muszą wiedzieć, jak dostosować i grać inną formację. Jeśli jego zespół stracił gola w ciągu ostatnich 10 minut, muszą wiedzieć, jak się dostosować.
skomentował, że GFT może sprawić, że gracze będą lepsi o wiele szybciej niż on, ponieważ robimy wszystkie szkolenia techniczne, co sprawia, że osoby lepiej z piłką. Jeśli gracze nie otrzymują dodatkowego szkolenia technicznego poza drużyną klubową, zostaną w tyle. Stażyści GFT wykonują połączenie osobiście, a następnie wykonują moje szkolenie online w domu. W sumie 25 lekcji daje najlepsze ćwiczenia piłkarskie do poprawy stóp skills i kontroli powietrznej. Następnie osobiście możemy pracować nad strzelaniem i wykończeniem.
prywatne 1on1 lub małe grupy mogą szybko poprawić piłkarzy
dwadzieścia lat temu gracze, którzy chcieli być lepsi, trenowali na własną rękę. Teraz dostają prywatne lub małe lekcje grupowe. Moim zdaniem szkolenie na własną rękę jest niezbędne, jeśli naprawdę poważnie myślisz o poprawie, ale jest tylko tyle, co możesz zrobić jako jednostka. Jeśli masz trenera lub innego gracza, możesz zrobić o wiele więcej pod względem ćwiczeń.
trener w Twoim narożniku, który w ciebie wierzy
również zachęta & wiedza, którą trener może dać zawodnikowi, jest bezcenna. Kiedy ktoś cię popycha i wierzy w ciebie, to daje ludziom więcej pewności siebie.
dlatego stworzyłem moją kompletną metodę sterowania piłką. Możesz trenować solo + być odpowiedzialny za pomocą mojego łatwego Plannera z obserwacjami ode mnie. Możesz również wysłać mi wideo, aby wyrazić opinię w dowolnym momencie.
