7 porad na lżejszy, bezpieczniejszy Plecak Szkolny
Udostępnij
jeśli jesteś jak większość rodziców, prawdopodobnie nawet nie myślisz o plecaku swoich dzieci, z wyjątkiem upewnienia się, że mają w nim to, czego potrzebują.
ale może trzeba to jeszcze przemyśleć. Ponieważ to, w jaki sposób plecak Twojego dziecka jest wypchany, jest tak samo ważne, jak to, co w nim jest. Jeśli zawartość mogłaby wypełnić mały Europejski Samochód, nadszedł czas, aby pomyśleć o rozjaśnieniu ładunku. I są ku temu dobre powody.
według pediatry Ellen Rome, MD, MPH, plecaki, które są zbyt ciężkie dla dziecka, nie tylko powodują dyskomfort, ale zbyt ciężkie opakowanie może również powodować różne problemy zdrowotne. Zwłaszcza po tym, jak nieśli zbyt duży ciężar, który pozostał niezauważony w ciągu kilku lat.
jak ciężki powinien być plecak mojego dziecka?
Dr Rzym zaleca, aby dzieci nie nosiły więcej niż 10% do 15% masy ciała w plecakach. Na przykład 11 funtów to limit dla przeciętnego trzecioklasisty, który waży 75 funtów.
jakie problemy może powodować ciężki plecak?
„Noszenie ciężkich plecaków może również prowadzić do zapalenia apofizycznego, czyli zapalenia chrząstki wzrostu, które czasami może wpływać na ramię.”
z czasem postawa dziecka może również ulec zmianie, jeśli pochyla się zbyt daleko do przodu lub do tyłu, aby zrekompensować ciężar plecaka, lub jako reakcja na nierówny rozkład masy w plecaku.
nowa technologia sprawia, że obciążenie jest lżejsze
Ostatnio są lepsze wiadomości na temat ciężaru, który twoje dziecko nosi każdego dnia. Wiele dzieci w dzisiejszych czasach nie musi nosić wielu ciężkich podręczników, tak jak dzieci w poprzednich pokoleniach musiały. Ten duży stos bardzo dużych podręczników jest często zastępowany małym tabletem lub laptopem.
oba są również lżejsze i stanowią znacznie mniejszą wagę w opakowaniu Twojego dziecka. Średnia waga nowszych tabletek 2019 zwykle waży tylko około .5 lb do 1 lb, a komputer może ważyć mniej więcej tyle, co jeden ciężki podręcznik.
„te postępy w technologii znacznie ułatwiają dzieciom przenoszenie plecaków”, mówi dr Rome.
Dr Rome nadal radzi jednak, że technologia nie może zastąpić każdej książki, którą twoje dziecko musi nosić. „Rodzice nadal powinni co jakiś czas sprawdzać torbę swojego dziecka” -mówi.
oferuje również następujące wskazówki, aby ich opakowanie było lżejsze i bezpieczniejsze.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego plecaka szkolnego
aby zminimalizować to, co Twoje dziecko nosi codziennie, zacznij od wagi łazienkowej.
„możesz fizycznie umieścić plecak na wadze i dowiedzieć się, czy jest to więcej niż 10% do 15% masy ciała Twojego dziecka”, sugeruje dr Rome.
oto formuła, której możesz użyć, aby dowiedzieć się, jak blisko 10% wagi Twojego dziecka jest ich plecak:
- zważyć dziecko (najlepiej do tyłu na wadze, aby nie miało obsesji na punkcie wagi / ciała/liczb).
- pomnóż wagę dziecka przez10. W ten sposób dowiesz się, ile powinien ważyć plecak Twojego dziecka, jeśli chcesz, aby nosiło tylko 10% masy ciała.
- następnie zważyć plecak sam na wadze, aby zobaczyć, ile waży, i zobaczyć, czy jest blisko 10%. Jeśli to 10% wagi Twojego dziecka, jesteś w dobrym zakresie. Jeśli jest więcej, pomyśl o odpowiednim dostosowaniu zawartości opakowania.
aby dowiedzieć się, jakie maksimum powinno nosić Twoje dziecko (pamiętaj, że 15% masy ciała to naprawdę najwięcej, z czym powinno chodzić), użyj tego samego wzoru powyżej, ale pomnóż wagę dziecka przez .Zamiast tego 15. Jeśli plecak jest w tej lub wyższej wadze, musisz podjąć kroki, aby zmniejszyć to, co pakują.
wykonaj następujące czynności, aby uzyskać bezpieczniejszą wagę opakowania:
- dowiedz się, co mogą zostawić w domu. Dowiedz się, jakich książek naprawdę potrzebują w szkole tego dnia.
- Dopasuj plecak do dziecka. Kup plecak, który jest odpowiedni dla Twojego dziecka i który ma dwa paski na ramię dla lepszej równowagi. Opakowanie powinno znajdować się 2 cale nad biodrami.
- Pobierz pakiety z szerokimi ramiączkami i wyściełanymi plecami. Plecaki z ciasnymi, wąskimi paskami, które kopią się w ramionach, mogą zakłócać nerwy i krążenie, co może prowadzić do mrowienia, drętwienia i osłabienia ramion i rąk.
- równomiernie rozprowadzić ciężar. Aby lepiej rozłożyć ciężar, upewnij się, że dziecko używa obu pasków-i pasa w talii, jeśli jest dostępny. Nie używaj plecaków z jednym paskiem, nawet jeśli Twoje dziecko może myśleć, że wygląda chłodniej. Może to prowadzić do problemów z plecami i ramionami w dół drogi.
- Umieść większe, cięższe podręczniki bliżej ciała dziecka, aby podczas biegu i kołysania się, siła odśrodkowa plecaka nie powodowała utraty równowagi i upadku.
- spraw, aby rozwiązanie było zabawne. „Innym kreatywnym rozwiązaniem jest zdobycie zwijanego plecaka”, mówi dr Rome. „Zrób to styl-oświadczenie. Pozwól im umieścić tyle naklejek lub czegokolwiek innego, aby czuli się wyjątkowo, nosząc go.”
- powiedz dzieciom, żeby się odezwały, jeśli cierpią. Upewnij się, że Twoje dzieci poinformują Cię, czy odczuwają ból pleców, mrowienie lub drętwienie. Wyjaśnij, że mogą spowodować trwałe obrażenia fizyczne, jeśli noszą plecak, który jest zbyt ciężki.
Dr Rome dodaje, że jeśli widzisz, jak twoje dziecko odczuwa dyskomfort zakładania lub zdejmowania plecaka, nie ignoruj go — to kolejny znak, że jest zbyt ciężki lub ciężar jest nierównomiernie rozłożony.
„poprawienie tych problemów na wczesnym etapie pozwoli zapobiec problemom w przyszłości”
podziel się
- ból pleców powrót do szkoły