6 sznurowania butów hacki, aby naprawić ból stóp i uczynić swoje Buty Do Biegania bardziej komfortowe
czasami twoje stopy potrzebują trochę dodatkowego dostosowania.
są szanse, że kiedy wyjmiesz nową parę butów z pudełka, nie myślisz zbyt wiele o sznurowadłach. I to jest sprawiedliwe: regularnie sznurowane buty zwykle dobrze dbają o bezpieczeństwo stóp. Ale dla niektórych ludzi, niektóre proste sznurowanie sztuczki, aby pomieścić dziwactwa ich indywidualnych stóp może rzeczywiście ich buty do biegania o wiele bardziej komfortowe.
więc niezależnie od tego, czy nadal korzystasz z łagodnych temperatur spadania na zewnątrz, czy już przestawiłeś się na bieżnię wewnętrzną, prosta zmiana sposobu sznurowania butów do biegania może zmniejszyć punkty nacisku, pęcherze, haluksy i posiniaczone paznokcie u stóp. Większość biegaczy nie jest obca tym urazom stóp, więc zmiana wzoru sznurowania często może zapewnić słodką ulgę.
upewnij się, że Twój but rzeczywiście pasuje
ważne jest, aby pamiętać, że jeśli masz którykolwiek z tych problemów, może to oznaczać, że Twoje buty do biegania nie pasują prawidłowo.
istnieje kilka sposobów, aby sprawdzić, czy twój but pasuje prawidłowo.
najpierw upewnij się, że najszersza część stopy (gdzie zginają się palce) pasuje do najszerszej części buta, który nosisz (to powinno być miejsce, w którym But się wygina).
po drugie, załóż but na stopę i zasznuruj go ciasno. Umieść palce wskazujące i środkowe razem i połóż je na języku buta, palcami skierowanymi ku palcom. Oczka (otwory na sznurowadła) powinny dotykać palców po obu stronach. Jeśli między oczkami mieści się tylko jeden palec, Buty są za duże; jeśli między oczkami mieści się więcej niż dwa palce, buty są za ciasne.
buty, które nie są odpowiednie dla stopy, mogą prowadzić do poślizgnięcia się pięty, tarcia, gorących punktów i pęcherzy.
często zwiększenie rozmiaru o połowę może rozwiązać wiele problemów. Ludzie zwykle myślą, że ich rozmiar butów do biegania jest mniejszy niż w rzeczywistości. Może być również konieczne wypróbowanie innej marki lub stylu, który lepiej pasuje do anatomii stopy.
Małe poprawki sznurowania mogą zrobić dużą różnicę
chociaż nie ma metody sznurowania, która mogłaby poprawić but, który naprawdę nie pasuje, dostosowanie techniki sznurowania nadal może mieć dużą różnicę, gdy but jest tylko trochę wyłączony.
jest to szczególnie prawdziwe, gdy masz stopy, które mają nieco inne kształty lub rozmiary – Wiele osób użyje sznurowania na jednym bucie, z którym mają problemy z dopasowaniem.
te alternatywne techniki sznurowania są również przydatne w przypadku tymczasowych problemów, takich jak posiniaczony paznokieć od noszenia wysokich obcasów lub spuchnięta stopa, która wraca do zdrowia po skręceniu kostki. W takich przypadkach możesz użyć alternatywnego sznurowania, dopóki problem nie zostanie rozwiązany, a następnie powrócić do normalnego wzoru sznurowania.
oczywiście zmiana sznurowania nie może rozwiązać każdego wspólnego problemu z bieganiem (takie rzeczy jak szyny goleni, ból pięty i zapalenie powięzi podeszwy są na ogół lepiej traktowane z niestandardowymi ortezami stóp wewnątrz buta lub z manipulacją tkankami miękkimi i tapingiem). Ale jest wiele przypadków, w których może to być ogromna pomoc.
jedna ważna uwaga: aby uniknąć problemów, konieczne jest równomierne rozłożenie nacisku na stopę. Nie chcesz, aby Twoje buty zbyt ciasne w przedniej części stopy lub zbyt ciasne w kostce.