51 wskazówki do badmintona, aby poprawić swoją grę
51 wskazówki do badmintona, aby poprawić swoją grę
popełniłem tak wiele błędów w ciągu ostatnich kilku lat, które spowolniły moje wyniki, ale gratulacje dla Ciebie mogę zaoszczędzić cały ten czas, rozdając te 51 wskazówek do badmintona, które pomogą Ci uniknąć typowych błędów.
w razie jakichkolwiek pytań zapraszam do komentowania na dole artykułu.
1.Rozgrzewka przed grą:- Nie wiem, ile razy widziałem gracz ignoruje to lub możesz mieć graczy w swoim klubie lub Akademii zacząć grać bez wykonywania odpowiedniej rozgrzewki, może to być bardzo ryzykowne, zwłaszcza gdy jesteś graczem konkurencyjnym, ponieważ zwiększa szanse na kontuzję, więc zawsze rób odpowiednią rozgrzewkę.
2. Używaj smashów tylko na okazję:- Niektórzy gracze uważają Smash za jedyny strzał, dzięki któremu mogą wygrać Rajd, ale bez znajomości pozycji przeciwnika i zrozumienia sytuacji podczas rajdu może to stworzyć dla Ciebie niekorzystną sytuację, na przykład jeśli grasz Smash z backline, a twój przeciwnik grał blok w pobliżu siatki, to może być bardzo trudne dla ciebie, aby zwrócić ten strzał, mam również artykuł o smash
3. Twój sprzęt odzwierciedla Twój poziom:- Widziałem, że wielu początkujących używa rakiet, które są używane przez profesjonalnych graczy , takich jak voltric Z Force, Duora 10 te rakiety mają pewne specjalne funkcje, które można wykorzystać tylko przy odpowiedniej technice, na przykład Duora 10 ma dwie twarze, jedną forehand, a drugą backhand, więc zawsze wybieraj swój sprzęt zgodnie z poziomem, używając tych rakiet, nie przyniesie Ci to żadnych korzyści.
4. Uwierz w swojego trenera:- Pamiętam, kiedy kiedyś Google wszystko, co mój trener powiedział mi, aby potwierdzić, czy ma rację, czy nie, teraz może to być pomocne, jeśli twój trener nie ma wielu poświadczeń, ale jeśli twój trener grał nawet Krajowy turniej, a następnie tracić czas na czytanie lub oglądanie filmów z YouTube, aby nauczyć się nowej techniki nie jest bardzo produktywne również stworzy konflikt w twoim umyśle i skończysz spowalniając proces uczenia się
5. Zmieniaj swoją pozycję bazową:- Jako początkujący, powiedziano ci, aby zawsze wracać do środka kortu, ale w prawdziwym meczu korzystanie z tej porady może kosztować mecz, na przykład, jeśli podniosłeś wahadło na lewą stronę kortu, a następnie przesunięcie pozycji bazowej na tę stronę jest bardziej korzystne, ponieważ prosty strzał przyjdzie szybciej niż strzały krzyżowe, również jeśli bronisz Smash, a następnie przesunięcie pozycji bazowej do tyłu pozwoli Ci powrócić do tych długich uderzeń.
6. Spokojnie.:- Może to być bardzo onieśmielające, szczególnie podczas pierwszego turnieju lub gdy stoisz przed zaawansowanym graczem, więc staraj się być spokojny w tej sytuacji jedną z technik, których lubię używać, aby zmniejszyć niepokój, jest technika oddychania
weź głęboki oddech przytrzymaj go przez 3 sekundy, a następnie zwolnij
zrób to 4-5 razy
7. Zagraj w grę ze strategią:- Badminton nie jest jak sztuki walki, gdzie trzeba być z flow, tutaj jeśli nie używasz strategii zwłaszcza, gdy przeciwnik jest lepszy lub równy poziom to tylko szczęście może cię uratować, mam artykuł na temat jednej taktyki to poprawi swoją wiedzę.
8. Rozciąganie po sesji treningowej:- Czy kiedykolwiek otrzymałeś ból mięśni następnego dnia z powodu sesji treningowej, którą wykonałeś dzień wcześniej, nie robiąc rozciągania jest jednym z powodów,
istnieje tak wiele korzyści płynących z wykonywania ćwiczeń rozciągających, niektóre z nich są
zmniejszają ryzyko urazu, rozluźniają mięśnie i oczywiście poprawiają elastyczność
9. Pracuj nad swoją techniką: – rozgrywanie meczów może być bardzo przyjemne dla gracza, ale jeśli twoja technika jest nieprawidłowa, tylko zwiększasz sztywność gry w celu poprawy, więc najpierw pracuj nad techniką, taką jak praca nóg, ruch nadgarstka, uchwyt itp.
10. Zrób wideo z siebie grającego: – nie wstydź się poprosić kogoś o zrobienie swojego filmu z rozgrywki może to zrobić cuda, jeśli poważnie myślisz o badmintonie
to tylko dzięki mojemu filmowi z rozgrywki byłem w stanie poprawić mój ruch ramienia non rakieta
jestem prawie pewien, że również ci pomoże.
11. Obejrzyj wideo międzynarodowych graczy:- Jest tak wiele filmów dostępnych na YouTube, które można oglądać, ale jedno do zapamiętania nie oglądaj tych filmów tylko dla rozrywki
Ucz się od nich, skup się na rzeczach takich jak to, który strzał wykonał gracz traci punkt, jakiego rodzaju techniki używają, jak zachowują się na korcie i co najważniejsze ich praca nóg.
12. Graj z tymi, którzy są lepsi od Ciebie:- Jeśli chcesz poprawić swoją grę szybciej niż gra z bardziej zaawansowanym graczem jest droga, ale jeśli grasz z graczami, którzy nie rzucają ci wiele wyzwań, Twój wykres poprawy będzie znacznie wolniejszy.
ale co jeśli nie masz przy sobie żadnych zaawansowanych graczy? W takim razie, staraj się utrudnić mecze dla Ciebie, grałem pół Korta kontra pełny kort z graczami, którzy byli moimi juniorami.
13. Stwórz sieć z zaawansowanymi graczami: – nie wstydź się podczas interakcji z zaawansowanymi graczami głównie mają charakter gościnny.
budowanie relacji z dobrymi graczami może pomóc w przyszłości, gdy napotkasz jakikolwiek problem dotyczący gry i możesz po prostu poprosić ich o udzielenie wskazówek lub poprosić o pomoc w tworzeniu strategii meczu.
14. Jedzenie przed meczem: – rozumiem, że niektórzy ludzie denerwują się jedzeniem przed grą w badmintona. Niezależnie od tego, czy jest to strach przed wymiotami, czy skurcze, niektórzy ludzie unikają go całkowicie.
ale posiadanie czegoś w żołądku przed grą w badmintona jest ważne, ponieważ utrzymuje cię przez całą sesję treningową.
jedz (tu mowa o odpowiedniej diecie) na godzinę przed meczem
15. Weź prysznic przed meczem w turnieju: – branie prysznica przed meczem może pomóc Ci zrelaksować ciało, co jest bardzo ważne, gdy grasz w konkurencyjnym meczu, ponieważ pozwoli Ci wykonać pełną wydajność
jeśli nie masz prysznica dostępnego w miejscu turnieju, wlej wodę na głowę.
16. Trening 5 razy w tygodniu:- Jeśli chcesz być na szczycie swojej gry każdego dnia, to ćwiczenie rano jest bardzo ważne 3 dni ćwiczeń Cardio i 2 dni ciężarów, 2-dniowy odpoczynek w tygodniu, aby pomóc ci odzyskać ciało, dzień odpoczynku może się drastycznie różnić w zależności od harmonogramu, jeśli intensywność podczas ćwiczeń jest wyższa niż zwiększenie tych dni odpoczynku od 2 do 3.
17. Obserwuj swoją pozycję przeciwnika, jeśli to możliwe: – być może zauważyłeś, że niektórzy gracze używają tej techniki
przed uderzeniem patrzą(za pomocą widzenia peryferyjnego)na przeciwnika, aby wiedzieć, jaka jest ich pozycja ciała? jeśli można to twój nawyk to poprawi twój wybór strzał drastycznie.
18. Poproś zaawansowanego gracza, aby oglądał Twój mecz: – każda rada od doświadczonego gracza jest cenna
, jak wspomniałem w mojej wcześniejszej poradzie na temat budowania sieci z zaawansowanymi graczami.
podczas gry lub sesji treningowej poproś ich, aby spojrzeli na Twoją grę i zanotowali błędy, które robiłeś, aby później móc pracować nad tymi niewłaściwymi technikami.
19. Użyj wewnętrznych butów sądowych:- Zawsze używaj butów wewnętrznych podczas gry na boisku do badmintona, ponieważ zapewniają one większe tarcie z podłożem, co jest bardzo istotne, ponieważ w badmintonie występuje duża zmiana kierunku ruchu
jeśli masz budżet, wybierz buty, które są specjalnie przeznaczone do badmintona, ponieważ zostały zaprojektowane zgodnie z momentem, w którym wykonujesz na boisku, takie jak lonże, ruchy boczne itp.
20. Unikaj używania rakiet aluminiowych lub stalowych:- Większość graczy w pewnym momencie użyła rakiety aluminiowej lub stalowej, są one dobre, jeśli jesteś graczem rekreacyjnym, ale jeśli chcesz wziąć udział w coachingu, sugeruję, abyś wybrał rakietę z grafitem, która sprawia, że rakieta jest bardziej elastyczna, trwała i wystarczająco mocna, aby tolerować sznurek o wysokim napięciu.
21. Zagraj z pióro shuttle:- Wiem, że gra z wahadłowcem z piór może być kosztowna, ale używanie wahadłowca z nylonu może stworzyć zły nawyk, na przykład wymaga większej siły, aby wyjaśnić to za pomocą wahadłowca z nylonu, również w turnieju, przez większość czasu używane są wahadłowce z piór, więc korzystne będzie ćwiczenie z tymi wahadłowcami w celu utrzymania dokładności podczas turnieju.
22. Skupienie się na określonej części ciała:- Być może zauważyłeś, że większość górnej części ciała gracza nie jest tak muskularna w porównaniu do dolnej części ciała i to powinno być twoim celem również, więc chodzenie na siłownię i budowanie ogromnych bicepsów myśląc, że zwiększy to twoją moc smash nie pomoże Ci w niczym.
to ktoś powinien budować siłę: – Rdzeń, plecy, nogi, barki, pośladki.
23. Nie zapomnij się pośmiać: – dla wielu konsekwentnych entuzjastów badmintona sport ten stał się poważną pasją. Niektórzy wysoko sklasyfikowani gracze bardzo poważnie podchodzą do tego sportu, gdzie nie wydają się już dobrze bawić na boisku. Chodzi o wygrywanie.
teraz nie ma nic złego w traktowaniu sportu poważnie, ale ważne jest, aby nie przeszkadzać w tym, co ważne.
Badminton jest w wyjątkowym miejscu. Ma to wpływ na łączenie ludzi w celu budowania społeczności i staromodnej zabawy. Miłej zabawy!
24. Jeśli to możliwe obejrzyj mecz przeciwnika:- To może zdziałać cuda dla Ciebie, jeśli wiesz, jak analizować mecz gracza i znaleźć jego słabość z niego, jeśli przeciwnik gra mecz w tym turnieju to proponuję spojrzeć na jego rozgrywkę i spróbować zrozumieć, jaka jest jego siła i słabość są lub spojrzeć na YouTube, jeśli jest jakiś film z nim gra.
25. Nie trać zbyt wiele czasu po meczu:- Sam robiłem ten błąd
po zakończeniu mojego meczu spędzałem czas z moim przyjacielem podczas turnieju, zamiast iść do domu wziąć prysznic i odpocząć na następny mecz, z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że zamiast odpoczywać, jeśli wędrujesz tu i tam, wpłynie to na twój występ na następny mecz.
26. Poproś trenera, aby zrecenzował twoją grę:- Czasami po prostu trzeba zapytać, nie cały czas twój trener będzie koncentrować się na Tobie
zamiast czekać na trenera dać radę poproś go, aby przejrzeć swoją grę i powiedzieć błędy, które mają miejsce do korekty.
27. Nie trać czasu na nauczanie innych: – nie ma nic gorszego niż otrzymywanie instrukcji od kogoś „nie powinieneś tego robić”.
nawet po napisaniu tak wielu artykułów na mojej stronie i tak nigdy nie udzielam rad, chyba że absolutnie tego chcą, można komuś dać nauczenie o zasadach czy coś w tym stylu. Ale nie wiesz, jakiej techniki nauczył się od swoich trenerów.
to może umieścić ludzi w niezręcznej sytuacji, w której słyszą dwie różne rzeczy od dwóch różnych osób.
28. Poruszanie się na palcach: – Badminton jest uważany za jeden z najszybszych rakiet sport czasami masz mniej niż sekundę, aby zareagować, więc każdy niepotrzebny moment spowoduje utratę punktu
poruszanie się na palcach pomoże Ci w skróceniu czasu, który można wykorzystać podczas umieszczania całych stóp na ziemi.
ta technika nie jest używana podczas lonżowania.
29. Znajdź wagę rakiety, która Ci odpowiada:-rakieta są w różnych klasach wagowych i zgodnie z Twoim stylem gry powinieneś ustawić zakres dla swojej rakiety, na przykład ciężka rakieta jest bardziej przydatna do Smash, średnia rakieta jest do wszechstronnej gry, a lżejsze rakiety są bardziej korzystne dla stylu obronnego
użyj innego rodzaju rakiety i wybierz, który najbardziej Ci odpowiada.
30. Graj z tym samym partnerem:- Jeśli jesteś graczem doubles następnie trzymać się z tego samego partnera, ponieważ jedną z najważniejszych rzeczy w deblu jest ruch na korcie, jak zrozumieć partnera i jeśli nadal zmieniać parę to będzie trudno wykonać dobrze w turnieju.
31. Zagraj mecz podając cel:- Jak powiedziałem wcześniej Zagraj z graczami, którzy są lepsi od ciebie, ale co, jeśli jesteś najbardziej wykwalifikowanym graczem w swojej akademii lub klubie, a następnie dając cel przeciwnikowi jest dobrym sposobem na poprawę gry,
na przykład grasz z Johnem teraz powiedz mu, że musi zrobić 10 punktów w grze 21 punktów, aby wygrać, dając tego typu wyzwania dla siebie również pomóc w obsłudze presji.
32. Użyj techniki biegania:- Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego wielu profesjonalnych graczy, takich jak Lee Chong Wei, tak łatwo dociera do promu,
powodem jest to, że używają techniki biegania zamiast sztywnej pracy nóg, szczególnie podczas przechodzenia z boiska do boiska, następnym razem próbuje dostosować ruch biegowy.
lepiej to zrozumiesz, oglądając filmy z międzynarodowymi zawodnikami, zwłaszcza gdy przechodzą z tyłu na frontcourt.
33. Nie zapomnij o swoim ramieniu bez rakiety:- Nie wiem o innych sportach, ale jeśli chcesz utrzymać równowagę ciała, zwłaszcza gdy idziesz do siatki, to pozycja ramienia bez rakiety jest dość ważna, a także jest to powód, gdy grasz w Strzały na zapleczu, twoje ramię bez rakiety jest również w powietrzu.
34. Weź udział w turnieju: – udział w wielu turniejach daje doświadczenie i zmniejszyć presję wykonywania przed tłumem.
również spójrz na konkurencję, z którą będziesz musiał zmierzyć się w turnieju, możesz wyczyścić 2-3 rundy lub nie, ponieważ jeśli wszyscy gracze są na najwyższym poziomie, to nie biorę udziału w tych zawodach
to tylko strata czasu, aby wziąć udział w tego rodzaju turnieju.
35. Zmień uchwyt rakiety częściej: – widziałem wielu graczy kupujących drogie rakiety, Buty i strój, ale jeśli chodzi o zmianę uchwytu, zawsze myślą, że może przetrwać jeszcze jeden miesiąc
chcesz, aby twój uchwyt był lepki, ale łatwo nie zauważyć, że staje się gładki. Gorąco polecam.
36. Dink do backhandu: – zdecydowana większość ludzi będzie słabsza w backhandu niż w forhandu.
gdy wjedziesz w siatkę, zrób to tak mocno dla przeciwnika, jak to możliwe i uderz w jego backhand.
37. Wiertła, wiertła i inne Wiertła:- Badminton jest o pamięci mięśni i więcej można zrobić jedną rzecz w kółko w końcu twoje ciało będzie poruszać nawet jeśli nie myślisz o tym i to jest powód, dlaczego Pro gracze są tak dobre w ich pracy nóg
na przykład, pamiętaj, kiedy po raz pierwszy nauczyć się jeździć na rowerze byłeś w pełni skoncentrowany, ale po 5-6 miesiącach, nawet jeśli myślisz o czymś innym można łatwo prowadzić rower, to jest magia pamięci mięśni.
38. Odpocznij:- Nie naciskaj zbyt mocno twoje ciało potrzebuje odpoczynku
widziałem graczy wykonujących 3 sesje dziennie 6 razy w tygodniu po tej rutynie, ale moim zdaniem jest to po prostu za dużo i ostatecznie twój umysł poczuje się wyczerpany i spowoduje spadek wydajności.
jeśli mi Nie wierzysz weź dwa-trzy dni odpoczynku nie robiąc nic związanego z badmintonem i następnym razem, gdy zagrasz na korcie, poczujesz, że Twoja gra się poprawiła.
39. Jedz jak sportowiec:- Nie ma znaczenia, ile ćwiczysz na korcie, jeśli Twoja dieta nie jest zdrowa, to po prostu biegasz na bieżni i nigdzie nie docierasz, nie jestem dietetykiem, ale wierzę, że każda osoba wie, co jest zdrowe dla jej ciała, również istnieje mnóstwo informacji dostępnych online, które możesz wykorzystać do stworzenia własnego wykresu diety.
40. Konsumuj wszystko, co możesz (nie tylko moje treści). Mam mnóstwo treści na tej stronie, ale inni też.
im więcej się nauczysz, tym więcej będziesz mógł złożyć wniosek w sądzie.
41. Czy ćwiczenia cienia, aby poprawić pracę nóg: – wcześniej mówiłem o pamięci mięśni
Shadow footwork to również ćwiczenie, w którym poruszasz się po boisku z odpowiednią pracą nóg bez wahadła, ale tylko rakieta w dłoni, wykonanie tego ćwiczenia pomoże Ci poprawić prędkość na boisku.
42. Praktyka ścienna jest ważna:-Jest to również wiertło, które możesz wykonać w domu,
w tym ćwiczeniu uderzasz w ścianę wahadłem tak długo, jak możesz, pozostając w odpowiedniej pozycji, może to wydawać się nudne, ale są pewne korzyści, które zmotywują cię do regularności, takie jak wzrost prędkości zmiany uchwytu, większa moc w nadgarstku, lepsza koordynacja ręka-oko itp.
43. Ucz się na błędach:- Wszyscy popełniamy błędy w pewnym momencie, ale powinieneś skupić się na nauce od nich,
na przykład przegrałeś mecz w turnieju, zamiast obwiniać siebie przeanalizuj, który aspekt twojej gry działał jako słabość, a następnie porozmawiaj z trenerem i pracuj nad poprawą tych obszarów.
44. Wykorzystaj w pełni bio mechanikę: – Biomechanika to nauka o ruchu żywego ciała,
każda technika, której używasz w badmintonie, ma za sobą naukę, a zrozumienie ich pomoże Ci poprawić grę.
Sport jest jak nauka, być może spotkałeś się w swoim życiu z dwoma typami studentów, jednym, który kramuje wszystko, a drugim, który rozumie koncepcję i nie jest tajemnicą, który z nich wypada lepiej na egzaminie,
tak samo jak w badmintonie zrozumienie tych ruchów pomoże Ci lepiej poruszać się na boisku.
45. Poprawa elastyczności: – Elastyczność to zdolność do poruszania stawem poprzez jego pełny zakres ruchu, jest prawdopodobnie najbardziej zaniedbanym składnikiem sprawności wśród wielu graczy.
elastyczne stawy są niezbędne do utrzymania bezbolesnego i niezależnego ruchu.
46. Zawsze bądź gotowy: – czy kiedykolwiek oglądałeś wicket-keeper w krykieta? Czy stoją prosto z ręką u boku? Nie! Są kucając lekko z ich rękawice i ręka gotowa, należy zrobić to samo w badmintonie, to naprawdę nie ma znaczenia, jak to zrobić, ale po prostu dostać się do swojej pozycji jest ważne.
47. Popraw obsługę:- Serwis jest pierwszym strzałem rozgrywanym podczas rajdu, a jeśli twój serwis nie jest wystarczająco dobry, gracz może po prostu rozbić, czy jest to pojedynczy, czy podwójny, więc przed rozpoczęciem sesji treningowej wykonaj 30-40 serwów 5 razy w tygodniu.
48. Poznaj zasady i usterki: – czy wiesz, że reguła serwisowa została zaktualizowana do maksymalnej wysokości 1,15 m dla Punktu Kontaktowego z wahadłowcem? Aktualizowanie się z tymi zasadami i błędami pomoże Ci uniknąć przyznawania darmowych punktów.
49. Kontroluj swoje emocje na korcie:- Nie ma lepszego sposobu, aby całkowicie zdziesiątkować dynamikę drużyny na boisku, niż dąsanie się.
50. Pamiętaj split step: – odnosi się do małego skoku, który gracze wykonują przed przejściem, aby praca nóg była bardziej płynna i szybsza, możesz dowiedzieć się więcej na ten temat, czytając ten przewodnik.
51. Czytaj moje blogi: – żartuję! , Jeśli ten artykuł pomógł Ci w jakikolwiek sposób, to jestem prawie pewien, że mój inny pomocny przewodnik zrobi to samo dla twojej gry.