5 Sposobów na ulepszenie swojego kręgu społecznego
inni ludzie oceniają cię po firmie, którą utrzymujesz. I choć może to zabrzmieć chłodno i wyrachowanie, ty też powinieneś. Czy twoi przyjaciele popychają cię we właściwy sposób, zapraszają do próbowania nowych rzeczy i poznawania nowych ludzi? A może zapraszają cię do gry w Call of Duty, kiedy jest Babski wieczór w wodopoju? Niezależnie od tego, czy wykorzystujesz swoich obecnych przyjaciół, czy poznajesz nowych, ciekawych ludzi, nadszedł czas, aby twój krąg społecznościowy działał dla Ciebie!
Zdrowie i kondycja dla maniaków >>>
trenuj jak sprinter Olimpijski>>>
1) wydobądź to, co najlepsze w swoim obecnym kręgu
zanim zaczniesz szukać nowych członków swojej grupy społecznej, wykorzystaj w pełni swoją obecną załogę.
„dowiedz się, jakie czynności lubią robić i zrób to z nimi”, sugeruje dr Ellen Kanner, psychoterapeutka kliniczna w Huntington, NY.
ale pamiętaj, aby zdystansować się od ich złych nawyków i objąć ich zdrowymi.
7 sposobów na zwiększenie wytrzymałości i wytrzymałości >>>
2) Znajdź dobrze przystosowaną osobę-następnie skopiuj ją
badanie w New England Journal of Medicine wykazało, że otyłość jest zaraźliwa społecznie. Dzieje się tak dlatego, że „nieświadomie jesteśmy zachęcani do robienia rzeczy, które pomagają—lub szkodzą—nam”, mówi Judy Cohen, M. C. C., trener życia w San Francisco Bay Area.
historycznie wiele badań psychologicznych jest poświęconych patologii-diagnozowaniu chorób psychicznych i poszukiwaniu metod leczenia. Rozwijający się obszar badań zwany „psychologią pozytywną” koncentruje się zamiast tego na katalogowaniu nawyków i nastawień dobrze przystosowanych, produktywnych ludzi, aby znaleźć nowe strategie uczenia ludzi, jak być szczęśliwszymi.
„zacznij od ludzi, którzy są tam, gdzie chcesz być” – mówi Cohen. Innymi słowy, spotkać się z kimś, kto ma to w sobie.
9 pokarmy, których sportowiec nigdy by nie zjadł >>>
3) Wrzuć klucz do swojej codziennej rutyny
Anonimowi Alkoholicy definiują „szaleństwo” jako powtarzanie w kółko tego samego błędu i oczekiwanie różnych rezultatów.
środek zaradczy: przerwanie wzoru. Anthony Tranguch, M. D., Ph. D., Z Columbia University, wspomina pacjenta, który cierpiał na lęk społeczny. Pewnego dnia dołączyła do grupy szycia dla kaprysu-i to zmieniło jej życie. Wszyscy rozmawiali, ale była zbyt zajęta na kontakt wzrokowy; z czasem założyła nową sieć przyjaciół.
„oczywiście większość facetów nie lubi szyć” – mówi Tranguch. „To może być wszystko, co wyciąga nas z rutyny i otwiera na nowe doświadczenia.”
opuszczenie strefy komfortu jest na początku trudne, ale nie musi to być kanał korzeniowy. Znajdź coś, czego chcesz spróbować i spróbuj.
suche prażone orzechy mogą wywoływać alergie pokarmowe>>>
4) Obejmij starsze pokolenia, aby zyskać perspektywę
praca charytatywna nie jest najbardziej efektownym sposobem spędzania czasu. Ale zapytaj każdego, kto to robi, a oni ci powiedzą, że dostaniesz z tego więcej, niż włożysz w to.
po pierwsze, poznasz ludzi, którzy są mili, bezinteresowni i pozytywni. „I poznasz starszych ludzi” – mówi Kanner. „To dobre dla młodych ludzi. W jakich innych sytuacjach 25-latki spędzają czas z 75-latkami?”
John Stark, redaktor artykułów w Next Avenue, serwisie internetowym PBS skierowanym do zestawu 50+, porównuje starszych przyjaciół z grubymi powieściami, w przeciwieństwie do młodszych kumpli, których porównuje do krótkich opowiadań lub szorstkich szkiców.
„każdy z moich starszych przyjaciół poniósł tragedie i straty, które wiążą się z długowiecznością” – mówi Stark. „Mimo to, nie stali się zgorzkniałymi starymi maruderami ani odludkami. Udało im się połączyć dziecięcą radość życia z dojrzałym osądem i mądrością.
” teraz to jest formuła, którą chciałbym butelkować.”
trening na kaca >>>
5) Podłącz się do sieci podobnie myślących ludzi
„kobiety są stolarzami”, zakłada Kanner. Ale mężczyźni nie za bardzo.
„większość mężczyzn nie pójdzie na odchudzanie. Może pójdą na siłownię, ale nie pójdą na zajęcia.”
dołączenie do lokalnej koedukacyjnej ligi piłki nożnej lub pobliskiego klubu do biegania lub pływania na otwartej wodzie to świetny sposób na aktywność w środowisku towarzyskim bez poczucia, że jesteś w klasie Zumby.
czy cokolwiek innego, dołącz do klasy Zumby, jeśli ci się podoba.
10 Sposobów Na Trening Jak Legenda >>>
3 Batony Proteinowe, Które Możesz Zrobić W Domu >>>
Kawiarnie: Nocne Kluby Dnia? >>>
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!