15 najlepszych receptur płatków owsianych na odchudzanie

15 najlepszych receptur płatków owsianych na odchudzanie

płatki owsiane są o wiele bardziej uniwersalne niż myślisz! Jasne, możesz zrobić miskę płatków owsianych lub owsa na noc w mgnieniu oka z gałką owsa. Ale czy wiesz, że płatki owsiane są świetne do przygotowywania innych rodzajów potraw, takich jak pieczywo, naleśniki, a nawet koktajle? Z tak wielu możliwości, postanowiliśmy zaokrąglić się kilka naszych ulubionych zdrowych receptur płatków owsianych dla Ciebie tutaj!

Plus, płatki owsiane jest jednym z najlepszych produktów do jedzenia dla dłuższego życia! Jest to odporny początek, który może pomóc obniżyć ” zły ” cholesterol LDL i jest pełen błonnika-kluczowego składnika odżywczego, który pomaga schudnąć. Więc równie dobrze można dodać płatki owsiane rolowane do diety z tych sprytnych receptur płatków owsianych!

czy jesteś na diecie, która ogranicza cię do jedzenia płatków owsianych? Bez obaw-wymieniliśmy niektóre z naszych ulubionych receptur płatków owsianych bez owsianki, a także, abyś mógł dołączyć do zabawy! Czytaj dalej dla naszych najlepszych receptur płatki owsiane, i więcej zdrowego jedzenia inspiracji, sprawdź naszą listę 21 najlepsze zdrowe gotowanie Hacks wszech czasów.

kochamy tę płatki owsiane z masłem orzechowym i bananem przepis na jego dobre dla Ciebie składniki. To sprawia, że zdrowy poranny posiłek można mieć gotowy w kilka minut.

Poznaj nasz przepis na płatki owsiane z masłem orzechowym i bananem.

Instant oatmeal odmiany są często ładowane z dodatkowym cukrem, wraz z mniejszą ilością białka. (Nawet tradycyjna płatki owsiane, przygotowana płyta kuchenna, może być ciężka w węglowodany i mało białka.) Ale z nocnym owsem, będziesz miał wszystkie wygody opcji paczkowanych, ale z większymi korzyściami dla zdrowia. Mleko i jogurt grecki dodają białka, a nasiona lnu dodają jeszcze więcej błonnika. Dodatkowo ta wersja jest o wiele smaczniejsza niż cokolwiek kupionego w sklepie. Jeśli pragniesz ciasta śniadaniowego lub słodkiego porannego posiłku, ten przepis na cynamon Roll overnight oats jest dla ciebie!

Zdobądź nasz przepis na nocną bułkę cynamonową.

świeże kostki mango i starty imbir dają ten przepis owsiany kopa. A jeśli naprawdę chcesz eksplozji smaku i tekstury, spróbuj polać swój owies z nasion granatu, zbyt. Pomyśl nieszablonowo, jeśli chodzi o to, które owoce idą z płatkami owsianymi, a możesz być zaskoczony, jak bardzo podoba Ci się wynik.

Zdobądź nasz przepis na Mango-imbir na noc.

to masło orzechowe overnight oats przepis jest zobowiązany stać się jednym z idź do zdrowych śniadań! Wystarczy tylko pięć składników, aby wymieszać je razem i idealnie pasuje do świeżych jagód posypanych na wierzchu.

Zdobądź nasz przepis na masło orzechowe na noc.

owies i mąka pszenna nadają tym naleśnikom błonnika i białka, pomagając ustabilizować poziom cukru we krwi, ponieważ twoje ciało wchłania przypływ węglowodanów, który pochodzi ze stosu flapjacks.

Pobierz nasz przepis na naleśniki owsiane z jabłkami cynamonowymi.

RELATED: Twój najlepszy przewodnik po restauracjach i supermarketach jest tutaj!

nie tylko owies i migdały dają to danie strzał błonnika, zdrowego tłuszczu i przeciwutleniaczy, których nie znajdziesz w standardowej kruszonce na bazie mąki, ale chrupiąca Tekstura polewy sprawia, że bardziej satysfakcjonujący kontrast do miękkich gotowanych jabłek.

Zdobądź nasz przepis na kruszonkę jabłkową.

cud ciasteczek owsiano-czekoladowych leży w teksturze: idealnie żująca gra zmiękczonej masłem mąki i pieczonego owsa, z zaskakującym wstrząsem czekoladowej dobroci. Płatki owsiane stanowią doskonałą okazję do wprowadzenia zdrowego składnika do deseru.

Poznaj nasz przepis na ciasteczka Owsiano-czekoladowe.

ten soczysty smoothie zawiera herbatę masala chai, wraz z owsem i datami, abyś był pełny i zadowolony aż do lunchu. Masala chai to czarna herbata mieszana z pachnącymi przyprawami, w tym między innymi kardamonem i imbirem. Używanie herbaty to świetny sposób na dodanie smaku i korzyści zdrowotnych do koktajli. Badania wskazują, że czarna herbata, podstawa masala chai, może pomóc zapewnić jasność umysłu i poprawić nastrój i wydajność pracy. Niezły początek dnia!

Zdobądź nasz przepis na herbatę Chai i koktajl Owsiany.

tutaj zastępujemy drugą skórkę chrupiącą polewą z owsa, posiekanych migdałów i brązowego cukru, zapewniając doskonały kontrapunkt teksturalny dla miękkich pieczonych jabłek, a jednocześnie wzmacniając ogólne odżywianie deseru. Teraz możesz mieć swoje niskokaloryczne i zjeść ciasto!

Zdobądź nasz przepis na szarlotkę z chrupiącą polewą.

szukasz czegoś słodkiego i czekoladowego, aby zaspokoić twoje pragnienie? Te ciasteczka mają to wszystko i więcej, pakując w pożywne owies i kokos do ciasta.

Poznaj nasz przepis na kakaowo-Kokosowe ciasteczka owsiane z kawałkami czekolady.

nasz chleb z cukinią skupia się na wszystkich naturalnych składnikach, a dzięki tej domowej mące owsianej bochenek jest nawet bezglutenowy. Jest naturalnie słodzony miodem i kilkoma czekoladowymi kęsami do pieczenia. Ma cynamon, oczywiście, ale szczypta gałki muszkatołowej naprawdę odróżnia nasz chleb z cukinią od reszty.

Poznaj nasz przepis na chleb z cukinii.

owies zapewnia kremową i słodką bazę smoothie, niezależnie od tego, czy dodajesz je bezpośrednio do smoothie, czy używasz napoju owsianego na bazie roślin. Napój owsiany Pacific Foods jest dobrym źródłem laktozy i wapnia wolnego od soi, który zawiera również witaminę D. i jest naturalnie słodzony ekologicznym owsem! Ponieważ napój owsiany tradycyjnie dobrze sprawdza się w wypiekach, jest idealny do przepisu, który daje ukłon w stronę chrupiącej gruszki w smaku.

Zdobądź nasz przepis na koktajl z gruszki kardamon Owsiany.

kiedy pogoda zaczyna być chłodna, nic nie wydaje się tak przytulne jak płatki owsiane na śniadanie. Jednak owies jest verboten, gdy stosujesz dietę paleo, więc to stawia poszukiwaczy owsianki w małym ogórku. Ale to nie znaczy, że musisz się całkowicie poddać. Okazuje się, że istnieje wiele zatwierdzonych przez paleo składników, które po zmiażdżeniu przypominają płatki owsiane. Ten przepis na płatki owsiane paleo zadowoli miłośników owsa bez wykolejania diety paleo.

Pobierz nasz przepis na płatki owsiane Paleo.

ten przepis na nowo wyobraża klasyczną płatki owsiane dla diety Whole30 i paleo, a także jest wegański i bezglutenowy. Dzięki potężnej liście składników, od siemienia lnianego i chia po mąkę migdałową i orzechy, będziesz cieszyć się nadziewanym śniadaniem, które nie podniesie poziomu cukru, pozostawiając Cię głodnym przed obiadem.

Pobierz nasz przepis na płatki owsiane bez ziarna.

owies na noc to pyszna, oszczędzająca czas poranna uczta i możesz łatwo dostosować przepis do swoich upodobań. Aby zrobić wersję keto z nocnym owsem, będziesz pomijał ziarna i zaczynał od podstawy konopnych serc. Serca konopi to w zasadzie łuskane nasiona konopi i są idealną alternatywą niskowęglowodanową. Te nasiona superfood mieszczą się w 1 gramie na 3 łyżki stołowe, dzięki czemu są mocnym dodatkiem do Super odżywczej partii owsa.

Zdobądź nasz przepis na jagody Keto i krem na noc.

lub po prostu zrób miskę płatków owsianych i spróbuj własnej kombinacji z tymi 11 zdrowymi dodatkami owsianymi, które pomogą Ci schudnąć.