15-minutowy poranny trening, aby zwiększyć poziom energii
CAIRO – 20 czerwca 2019: budzenie się na czas jest wystarczająco trudne, ale wyobraź sobie, że budzisz się 30 minut wcześniej niż zwykle?
szybki trening cardio rano sprawi, że będziesz odświeżony i dobrze wyglądać.
ten magiczny poranny trening działa równie dobrze, może nawet lepiej niż filiżanka kawy, zwiększając poziom energii.
średni 10-minutowy trening spali blisko 100 kalorii; 30-minutowy trening i mamy już 300, a w tydzień około 2000 kalorii.
to zwiększy twój metabolizm i doprowadzi do zdrowszego stylu życia. Jedna mądra decyzja może być początkiem czegoś wielkiego.
ten prosty trening może trwać od 15 minut do 30 minut. Celuje w różne mięśnie i funkcje ciała, które działają magicznie, aby dać ci to, co najlepsze. Można to zrobić wszędzie, wszystko czego potrzebujesz to Ty!
•wysokie kolana (30-Count)
•wspinacze górscy (30-liczni)
•pompki (15-liczone)
•przysiady (15)
•Lunges (10-Policz każdą nogę)
•Deska (30 sekund)
•dotyka palców (30-Count)
•przysiady (10-Liczba)
•podnoszenie nóg (10-Licznik)
.gif)
•Nożyczki (15-count)
•Jumping Jacks (15-Hrabia)
.gif)
•Burpees (5. Hrabia)
.gif)
powtórz 3 razy
ten prosty trening nie tylko poprawi Ci nastrój w ciągu dnia, ale także poprawi twój układ trawienny. Zanim zapomnę, oczywiście lepiej się prześpisz. Happy getting in shape season!