ćwiczenia poprawiające walkę z rugby
pięć kluczowych wskazówek dotyczących taktowania
podczas gdy siła i rozmiar odgrywają ważną rolę w taktowaniu, jest to również umiejętność. Po odpowiednim przeszkoleniu mały gracz będzie w stanie zadawać ciosy, które są tak samo niszczycielskie jak większy, mniej wykwalifikowany gracz.
zanim spróbujesz poradzić sobie z pełną mocą, upewnij się, że jesteś biegły technicznie. Oto pięć wskazówek, które każdy twardy Rugger musi opanować.
celuj w szorty
unikaj karania za wysokie ciosy, skuteczniej powstrzymuj przeciwnika i zmniejsz ryzyko zranienia Ciebie i osoby, którą uderzasz, celując w szorty. Jeśli trafisz w szorty-wysokość, jesteś bardziej prawdopodobne, aby wykonać udane walki.
uderzenie w ramię
Taktowanie wyciągniętymi ramionami to świetny sposób na kontuzję. Uderzenie z wyciągniętymi ramionami stawia ramię w mechanicznie słabej pozycji. W najlepszym razie prawdopodobnie doznasz urazu mankietu rotatora. W gorszych przypadkach możesz zwichnąć ramię.
natomiast uderzenie w ramię powoduje bardziej agresywne uderzenie, a także zmniejsza nacisk na stawy barkowe. Pomyśl o swoim ramieniu jak o broni, choć takiej, która nie jest niezniszczalna. Nie należy jednak wykonywać tylko naramiennych zabiegów (barek naramiennych), ponieważ są one zarówno niebezpieczne, jak i nielegalne.
owiń ramiona
unikaj próby złapania celu w walce rękami. Nawet jeśli masz uchwyt podobny do imadła, stosunkowo łatwo jest otrząsnąć się z uchwytu tylko dla rąk. Zamiast tego, otocz swoją ofiarę w ramionach. Przypomni Ci to, aby nie radzić sobie z wyciągniętymi ramionami, tworząc lepszy sprzęt i zmniejszając ryzyko kontuzji. Ćwicz walkę trzymając piłki tenisowe w rękach, aby ćwiczyć owijanie i zapobiegać chwytaniu.
oczy otwarte
staraj się mieć oczy otwarte, gdy idziesz do walki. To naturalne, że chcesz zamknąć oczy, ale może to oznaczać, że w końcu tęsknisz za ofiarą lub uderzasz ją w inne miejsce niż zamierzona część ciała. Ćwicz to w treningu z coraz większą prędkością, aby opanować tę ważną umiejętność.
Minimalizuj wykorzystanie toreb do walki
gdy opanujesz podstawy bezpiecznego i skutecznego walki, nie powinieneś spędzać zbyt wiele czasu na pracy nad torbami do walki. Tackle torby pozwalają na próby rozwiązuje, które nie będą działać lub może nawet być niebezpieczne, jeśli próbował przeciwko innemu graczowi.
zbyt duża praca w torbie może nauczyć cię złych nawyków, które trudno wstrząsnąć na boisku. Na przykład latanie pod niewłaściwym kątem lub walka z rozszerzonymi ramionami może się udać z torbą na sprzęt, ale kończy się katastrofą w grze.