Office Worker Health
Il mio background: Il re del turno di notte
Non lo so di te, ma trovo davvero difficile prendere consigli da un guru della dieta o da un professionista ben qualificato che non ha idea di cosa significhi lavorare il turno di notte.
Il consiglio comune che ho ricevuto nel corso degli anni è lo stesso: “prepara il tuo cibo da portare al lavoro”, “evita il distributore automatico sul posto di lavoro”, o ricorda che il turno di notte è malsano per me a causa di un sistema immunitario soppresso e un ridotto tasso metabolico basale.
So che il turno di notte ha rischi per la salute intrinseci e sì, c’è una ricerca clinica là fuori che è a favore della “funzione immunitaria soppressa” e delle teorie del “metabolismo ridotto”. Rigurgitare lo stesso problema e non offrire soluzioni reali non è utile a noi nottambuli.
Questo mi ha mandato su un percorso di assoluta determinazione per imparare tutto il possibile sulla perdita di grasso, guadagno muscolare, corretta alimentazione e formazione, e venire con strategie per scolpire un grande corpo durante il viaggio e facendo turno di notte. Non avevo modelli di ruolo tranne che tutti mi dicevano che era impossibile e per farlo correttamente, ho dovuto lasciare il mio lavoro e diventare un nove a cinque come tutti gli altri.
Sono stato nel gioco turno di notte per 6 anni. Come ho (elettronicamente) penna queste parole, l’orologio colpisce 2 sono. Ho 5 ore per correre prima di clock-off. Tornerò a casa e riposerò per 7 ore, sveglierò una vita sociale a tempo efficiente, allenerò il mio corpo e tornerò al lavoro per un inizio 2030 domani sera (voglio dire, stasera!). Questo ciclo si ripete per 7 turni consecutivi prima che mi venga dato 7 giorni di riposo per viaggiare da qualche parte; localmente o all’estero.
Questo è dove sono affettuosamente conosciuto dai miei colleghi come il re del turno di notte.
Faccio più turni di notte di chiunque altro in ufficio, ma per i loro standard, sono anche il più forte e il più forte. In realtà, il mio fisico mi ha permesso di ricevere offerte per partecipare a un concorso Mr Turismo, filmare un infomercial come modello per un prodotto proteico, e ricevere innumerevoli altre offerte per giocare ambasciatore per diversi prodotti di fitness.
Ricorda, non sono nessuno speciale e non ho una genetica speciale. Sono un ragazzo normale che è molto appassionato di trovare risposte e provare tutto. Credo sinceramente che se posso farlo, puoi farlo anche tu.
Voglio dire che.
Per riassumere, posso fare tra 3-4 mesi di turno di notte all’anno, con altri 3-4 mesi di viaggi all’estero ogni anno. I restanti mesi sono trascorsi in ufficio facendo turni di mattina e pomeriggio variabili. Il corpo che ho ora è stato prodotto (e mantenuto) quasi esclusivamente mentre facevo il turno di notte o zaino in spalla all’estero.