zegt je stinkende poep je dat je gezonder moet eten?
Popquiz! Wat hebben deze vier dingen gemeen?
- de grootste olifant ooit gemeten
- een rups 311cu graafmachine
- twee volwassen orka ‘s
- de poep geproduceerd door de gemiddelde jongen gedurende zijn leven
als je zei:” ze wegen allemaal hetzelfde, ” dan heb je het! Dat klopt: onderzoek toont aan dat de gemiddelde man een totaal van ongeveer 11 ton stort in de porseleinen bank.
Nu u op de hoogte bent van de hoeveelheid poep, gaan we verder met de kwaliteit van de krultang.
Super-stinkende en luide poepen
uw blokhutten kunnen er geweldig uitzien, maar wat als ze uw huishouden verstoren met hun stinkende en lawaaierige constructie? Veel van dit komt neer op je dieet. U kunt helpen om super stinkende poepen te stoppen met deze eenvoudige tips om de geur te onderdrukken en het geweer te verstikken:
eet minder
opgeblazen gevoel na het eten en dan last hebben van constipatie of diarree is een teken dat u meer voedsel wegstopt dan uw lichaam comfortabel aankan. Probeer een beetje terug te snijden door jezelf kleinere porties te serveren en geen seconden te hebben. Of eet kleinere, meer frequente maaltijden gedurende de dag, en nix maaltijden ten minste twee uur voor het slapen gaan.
bezuinigen op ultra-verwerkte voedingsmiddelen en ongezonde vetten
Ultra-verwerkte voedingsmiddelen zoals frisdranken, chips, snoep, gezoete ontbijtgranen en verpakt vlees bevatten synthetische ingrediënten die uw lichaam moeilijk kan verteren. Hetzelfde geldt voor de transvetten gevonden in gebakken voedsel, bakkerijproducten en vele zoute en suikerhoudende snacks. Evenals verzadigd vet gebruikelijk in vet vlees, spek, vleeswaren, volle zuivelproducten, palmolie en boter.
zie je, zwavel
te veel zwavel in uw dieet kan uw ontlasting stinken en uw stoelgang lawaaieriger maken dan normaal. Zwavelrijke voedingsmiddelen omvatten:
- kokosmelk, sap en olie
- bepaalde groenten, waaronder broccoli, kool, bloemkool, mierikswortel, boerenkool, radijs en rapen.
- zuivelproducten (behalve boter)
- eieren
- knoflook
- gebakken bonen (hoe meer je eet, hoe meer je laat, toch?)
wat te doen met slecht gas
Fun scheten feit, de meeste mensen breken wind 10 tot 20 keer per dag. Dit wordt meestal veroorzaakt door gedeeltelijk onverteerd voedsel en is perfect gezond. Dat gezegd hebbende, een vervelende los laten aan de eettafel is niet iets om over te juichen. Hier zijn enkele eenvoudige tips voor het verminderen van de kans op het opruimen van de kamer met je stinkende scheten:
minder suikeralcoholen
vaak aangetroffen in levensmiddelen zoals eiwitrepen en snoep, suikeralcohol blijft gedeeltelijk onverteerd en creëert routinematig extra gas.
snijden op bepaalde voedingsmiddelen
Broccoli, kool, linzen, bonen, zuivel en uien hebben de neiging om gas te produceren. Het is niet nodig om deze voedingsmiddelen te elimineren, maar een eenvoudige vermindering van porties kan helpen.
in sommige gevallen gaat overmatig gas gepaard met een spijsverteringsstoornis. Als uw gas geeft u ernstige pijn en een opgeblazen gevoel, moet u uw arts een bezoek te brengen.
slik minder lucht
probeer minder te drinken uit een rietje, kauwgom, te snel eten of koolzuurhoudende dranken.
regelmatig blijven: be Nr. 1 in de afdeling nr. 2
vezel
de vezel in fruit en groenten, noten en volkoren voedingsmiddelen helpt poep op te vullen en te verzachten, waardoor het gemakkelijker wordt om schors te parkeren. Volgens Health Canada, jongens nodig hebben 38 gram vezels per dag om gezond te blijven, met deze voedsel swaps zijn eenvoudige manieren om dit doel te bereiken:
- uit: gewone deegwaren & witte rijst
- IN: Volkoren pasta en bruine rijst
- UIT: Wit brood & donuts
- IN: volkoren brood en muffins
- UIT: Zoete ontbijtgranen
- IN: de Zemelen van granen & havermout
- UIT: Vettige frieten als bijgerecht
- IN: Knapperige salade als bijgerecht
- UIT: Aardappel chips als snack
- IN: Gemengde noten, rijp fruit, groente sticks of trail mix
Nodig een aantal geweldige gezonde snack ideeën? We hebben je gedekt!
Drink meer water
en houd je poepen regelmatig en je drollen goed gesmeerd, het drinken van veel water helpt je lichaamstemperatuur te beheersen, draagt voedingsstoffen door je hele lichaam, en beschermt zelfs je organen en gewrichten. Geen wonder dat diëtisten van Canada adviseren dat mannen moeten streven naar ongeveer 3 liter water, of 6 grote glazen, elke dag te drinken.
als Amazon Associate verdienen we aan kwalificerende aankopen. Meer informatie over het ondersteunen van ons zonder kosten voor u.
vertraag, verlicht
hoe en wanneer u eet kan net zo belangrijk zijn als wat u eet. Chowing naar beneden te snel, gaan voor grote, zware maaltijden, en het eten laat in de nacht maken uw spijsverteringsstelsel harder en minder efficiënt dan normaal werken. Het resultaat: boze barbaren bij de poort!
Darmcontroletijd
indien veranderingen in dieet en levensstijl niet leiden tot de bruine slangen waarop u jaagt, kunt u zich altijd wenden tot een medische professional voor een beoordeling van de spijsvertering. Immers, onregelmatige, inconsistente, of extra-stinkende stoelgang kunnen symptomen van onderliggende gezondheidsvoorwaarden zoals voedselintolerantie, een gebrek aan spijsverteringsenzymen, of een onbalans in de darm microben die helpen bij poep productie.
Defining the perfect poop
volgens de Bristol stool chart-yes, it ‘ s a thing-zijn er zeven soorten drol. Type 1 en 2 zijn nuggetachtig en gebeuren als je verstopt bent. Types 5 tot 7 zijn waterig en komen voor bij diarree, en Types 3 en 4 zijn worstvormig, bruin van kleur,en houden hun vormen bij het spoelen. Deze laatste twee worden als normaal beschouwd, maar Type 4 heeft de rand omdat het gladder is dan Type 3, er gemakkelijker uit glijdt en de ideale balans van vocht en voedingsstoffen bevat.
Wat is een gezonde hoeveelheid poep per dag? Hoewel er geen magisch getal, met een of twee Type 4s signalen dat alles werkt zoals het zou moeten. De meeste mensen hebben een regelmatige poep patroon en meestal hakken een log op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag en hetzelfde Aantal keer.
afwijken van uw normale schema voor het knijpen van brood is geen reden tot alarm, maar als u plotseling stopt met het droppen van dookies of de hele dag bezig bent met het vrijgeven van payloads, is het tijd om uw arts te raadplegen.Over poepproductie gesproken, het is tijd voor een nieuwe pop (of moeten we poep zeggen? quiz.
wat hebben deze andere vier dingen gemeen?
- het USS Little Rock combat ship
- 30 blue whales
- NASA ’s Saturn V raket
- de poep geproduceerd door de gemiddelde Afrikaanse olifant gedurende zijn levensduur
als je zegt” ze wegen allemaal hetzelfde ” opnieuw-dat is 3.000 ton BTW-je bent twee uit twee!
heb je tips voor betere poepen? Deel ze met je DCM toppen in de reacties hieronder!
probeer je grip te krijgen op je gezondheid? Als dat zo is, staan we achter je!
Download nu het gratis e-boek” Men ’s Maintenance Guide”.