You Booze, You Lose-nog 10 Redenen om geheelonthouder te zijn – Hip & Healthy
zuipen is een van de populairste hobby ‘ s van ons land. Uit een onderzoek in 2014 bleek dat bijna 60% van de Britse bevolking alcohol had gedronken in de voorafgaande week; en eerdere gegevens suggereerden dat bijna een kwart van de Britse volwassenen dronk tot ‘gevaarlijke’ niveaus – gedefinieerd als waarschijnlijk schade toebrengen aan die persoon.
als u ooit wakker bent geworden met een vreselijke kater – en een lege portemonnee – zult u op zijn minst bekend zijn met enkele van de negatieve effecten van Drinken! Er is ook een groeiend bewustzijn van een aantal van de gevolgen op lange termijn van regelmatig drinken: evenals leverziekte, het kan leiden tot een verhoogd risico op gewichtstoename, diabetes, hart-en vaatziekten, geestelijke gezondheidsproblemen, en zelfs kanker, onder anderen.
en nu een groeiend aantal beroemdheden geheelonthouder wordt, wordt het acceptabeler om nee te zeggen tegen alcohol. Heb je nagedacht over de mogelijke voordelen van het stoppen met het harde spul? Hier zijn er tien om te beginnen.
meer energie
Alcohol kan uw energie op verschillende manieren doden. Naast het geven van een kater, beïnvloedt het de kwaliteit van uw slaap (zie het volgende punt), waardoor u zich de volgende dag vermoeider voelt. Het zet extra druk op uw lever, een van de taken is het opslaan en vrijgeven van glucose voor energie. Het kan ook uw lichaam uitputten van vitale vitaminen en mineralen die helpen voedsel om te zetten in energie, zoals vitamine B1 en magnesium. Het snijden van de drank helpt al deze processen terug te keren naar normaal, en moet helpen uw natuurlijke energie en vitaliteit terug te brengen.
beter slapen
ja, een paar drankjes kunnen je knock-out slaan. Maar het is eigenlijk slecht nieuws voor hoe goed je slaapt. Uw slaap is meer kans om te worden verstoord in de tweede helft van de nacht. En de hoeveelheid tijd doorgebracht in REM slaap-de fase meest geassocieerd met dromen-kan ook verminderen. Dit alles maakt je slaap minder herstellend, dus zelfs als je acht uur in bed hebt gelegen, voel je je de volgende dag onbeschadigd en mistig. Gooi het drankje weg en kijk hoeveel beter je je voelt als dat alarm ‘ s morgens afgaat!
voel je gelukkiger
wist u dat alcohol eigenlijk een depressivum is? Hoewel het op korte termijn een stemmingsverhogend effect kan hebben, kunnen de effecten op lange termijn negatief zijn. Het kan niveaus van neurotransmitters in de hersenen verstoren zoals serotonine – het ‘gelukkige hormoon’ – waardoor u meer vatbaar bent voor depressie en angst. Dus, als je drinkt om ‘je verdriet te verdrinken’, overweeg dan dat onthouden eigenlijk een betere keuze is voor je geestelijke gezondheid en welzijn op lange termijn.
uw prestaties op het werk verbeteren
door uw energie en focus te verbeteren, kan het verminderen van alcohol ook uw productiviteit op het werk verhogen. In een kleine studie onder 14 mensen die matig drinkend waren, meldden degenen die vijf weken geen alcohol meer gebruikten een gemiddelde verbetering van de concentratie van 18%.
een beter seksleven!
na een paar glazen wijn voelt u zich misschien nog friser. Maar op langere termijn kan het drinken van meer dan de aanbevolen wekelijkse limiet van 14 eenheden problemen veroorzaken voor zowel mannen als vrouwen in de slaapkamer. Het kan invloed hebben op het vermogen van mannen om een erectie te bereiken of te behouden, en het vermogen van vrouwen om een orgasme te krijgen. Het kan ook verminderen libido in beide geslachten. Als u beter wilt presteren, of meer van seks wilt genieten, kunt u profiteren van ten minste het verminderen van uw alcoholinname.
gezonder gewicht
heb je nagedacht over hoeveel calorieën je alleen al in alcohol consumeert? Een groot glas wijn kan meer dan 200 calorieën bevatten – ongeveer hetzelfde als twee grote sneetjes brood, of een halve grote kom pasta. Dit betekent dat een fles wijn U evenveel calorieën kan ‘kosten’ als het eten van een extra volle maaltijd. Het resultaat na verloop van tijd kan potentieel schadelijk zijn, ongewenste gewichtstoename.
dus als je een paar pond te verliezen hebt, dan kan het uitsnijden van alcohol de sleutel zijn – en maak vet verlies moeiteloos! Voormalig Emmerdale ster Lisa Riley gecrediteerd geven drank voor het helpen van haar om te verschuiven 10 steen in 2016.
lagere bloeddruk
Alcohol kan een factor zijn bij het ontwikkelen van hoge bloeddruk, wat een risicofactor is voor hartaanvallen en beroertes. Het verlagen van uw inname tot het aanbevolen maximum van 14 eenheden per week (voor zowel mannen als vrouwen) kan helpen uw bloeddruk te verlagen – of houd het binnen een gezond bereik – en uw risico te verminderen.
helderdere en jonger uitziende huid
Alcohol is dehydraterend en kan uw huid er droog en vaal laten uitzien. Het kan ook vitaminen en mineralen die van vitaal belang zijn voor een gezonde huid, waaronder vitamine C, zink en B-vitamines, uitputten. Het kan invloed hebben op uw hormoonbalans, waardoor uw kans op breakouts toeneemt. En, misschien wel het ergste van alles, alcohol kan een verouderingseffect op uw huid hebben. Dus het dumpen van het harde spul kan je paspoort zijn naar een gezondere, stralende, jonge huid. Jennifer Lopez, die veel jonger dan haar 45 jaar lijkt, gedeeltelijk credits niet drinken voor haar jeugdige looks.
Bespaar geld!
heeft u ooit deinsde bij de gedachte om zeven of acht pond uit te geven aan een goede kwaliteit scharrelkip of wat biologische groenten, maar dacht u er niet aan om meerdere flessen wijn te kopen die hetzelfde bedrag kosten? De voedingsmiddelen geven je veel meer in termen van voeding voor je lichaam en geest dan de wijn zal. Hoe kun je anders je spaargeld uitgeven door de drank eruit te halen?
haal het beste uit uw weekend
laten we eerlijk zijn; de meesten van ons hebben het gedaan. We hebben een zware vrijdag-of zaterdagavond gehad, We zijn wakker geworden met een kater, en dan beseffen we dat de dag – en de helft van het weekend – al voorbij is voordat we ons weer mens gaan voelen. Denk na over wat je zou kunnen doen met de extra tijd (evenals het geld en de energie) die je terug krijgt als je wakker wordt met een helder hoofd.
dus … wat kunt u in plaats daarvan drinken?
voor een verfrissend zomerdrankje dat je een lift geeft, probeer dan een ijsthee te maken met Pukka ‘ s Mint Matcha groene theezakjes. Laat de thee afkoelen en voeg ijs toe, met een beetje honing om te zoeten. Je zou ook een paar verse muntblaadjes kunnen toevoegen als je wat bij de hand hebt! Naast het feit dat alcohol-vrij, zal uw iced groene thee laag in calorieën en suiker zijn, en geven u een boost van antioxidanten ook. Als je een aantal late zomerfestivals bezoekt, probeer dan Pukka ‘ s nieuwe Eco Bamboo Travel Cup! Gemaakt van ‘ s werelds meest duurzame gewas, pesticide-vrije bamboevezel, deze kleine bamboeschoonheden zijn herbruikbaar en de makkelijkste manier om onderweg van je favoriete Pukka cuppa te genieten!
words by Charlotte Dormon