Yoga voor woedebeheersing: 5 Yoga Poses om woede te beheersen

Yoga voor woedebeheersing: 5 Yoga Poses om woede te beheersen

voel je je vaak boos? Het zal niet helpen als je je woede onderdrukt. Hier is een lijst van yoga stelt die woede beheer zal helpen.

Updated Date: July 23, 2017 17: 18 PM IST By Chethana Prakasan

woede is een natuurlijke emotie en je moet het de een of andere keer hebben ervaren. Boos worden is normaal, maar het wordt een probleem wanneer je woede begint met invloed op uw werk en persoonlijke relatie. Het kan uw stemming en gezondheid nadelig beïnvloeden. Het is niet aan te raden om je woede te onderdrukken, maar je moet het beheersen en je geest kalmeren. Yoga kan u helpen om uw woede te beheren. Er zijn verschillende yoga asana ‘ s om je woede naar iets constructiefs te kanaliseren. Dus, de volgende keer dat je boos wordt, spreid je yogamat in plaats van tegen iemand te schreeuwen of dingen te breken. Hier zijn sommige yoga stelt om woede te controleren. (Lees ook Beste yoga stelt voor vlakke buik: Oefen deze 5 yoga asana ‘ s om buikvet te verminderen).

Balasana (houding van het kind)

Balasana of de houding van het kind zal uw geest kalmeren en uw lichaam versterken. Het zal zeker ook het verbeteren van uw geest-lichaam verbinding.

hoe het te doen: Begin met knielen op de vloer. Ga op je hielen zitten. Buig naar voren vanaf je heupen tot je borst in contact is met je dijen. Houd je handen aan je zijde op de vloer of uitgestrekt voor je. Houd deze positie drie tot vijf minuten en Keer terug naar de oorspronkelijke positie.

Matsyasana (vishouding)

Matsyasana of de vishouding is een andere yoga-asana om je woede te beheersen en je geest te kalmeren. Deze houding zal stress verlichten en de bloedcirculatie naar je hoofd verbeteren.

hoe het te doen: ga in padmasana zitten met gekruiste benen. Houd je tenen vast en leun achterover en strek je rug en nek uit. Probeer je hoofd op de vloer aan te raken. Je rug moet gebogen zijn. Houd deze pose een paar seconden vast en kom terug naar padmasana. (Lees ook Yoga asanas voor stressverlichting: Deze 5 yoga stelt zal helpen spanning en bezorgdheid verminderen).

Sukhasana (Easy pose)

Sukhasana of de easy pose richt zich op uw ademhaling. Het verbetert je concentratie, kalmeert je geest, versterkt je rug, vermindert stress en verbetert je lichaamshouding.

hoe doe je dat? ga eerst op de grond zitten met je benen over elkaar. Hou je rug recht en handen op je knieën. Adem diep in met aandacht voor je ademhaling en adem dan langzaam uit. Doe dit gedurende ongeveer vijf minuten

Sarvangasana (Schouder Houding)

Sarvangasana helpt de woede onder controle te houden door uw zenuwstelsel te stabiliseren. Het verbetert de flexibiliteit en versterkt je lichaam en geest.

hoe doe je dat: ga op je rug op de grond liggen met je handen aan je zij en je voeten bij elkaar. Til je benen op tot een hoek van 90 graden met je lichaam. Steun en til je lichaam verder op door je ellebogen te buigen en je handpalmen onder je taille te houden. Houd deze houding voor een paar minuten en kom terug naar de oorspronkelijke positie. (Lees ook 7 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van Yoga)

Savasana

Savasana of de lijkhouding is een van de beste yoga-asana ‘ s om je lichaam en geest te kalmeren. Deze ontspannende asana zal je helpen de woede onder controle te houden. Beëindig je yoga routine met savasana.

hoe doe je dat: ga op je rug op de grond liggen. Houd je handen aan je zij en voeten iets uit elkaar. Je handpalmen moeten naar boven gericht zijn. Je hele lichaam moet ontspannen en comfortabel zijn. Concentreer je op je ademhaling. Blijf in deze positie voor ongeveer vijf minuten.