Wat te dragen voor een Yukon Winter Run-Coast Mountain Sports

Wat te dragen voor een Yukon Winter Run-Coast Mountain Sports

voordat we beginnen: er zijn drie overwegingen:

eerst moeten we koud definiëren.

wanneer u google voor informatie over hardlopen in de kou, zult u merken dat de meeste informatie niet voor Yukon Cold is. Het is voor Vancouver koud. Of Californië Koud. Met andere woorden, koud dat is niet zo koud.

omdat Yukon koud kan extreem zijn, vinden we dat het het beste is om te denken aan het in 3 niveaus voor de winter lopen:

0 tot-10C

-11 tot-25C

-25 en lager

ten tweede moeten we begrijpen dat hardlopen in alle weersomstandigheden lagen en accessoires vergt:

lagen: basis, Midden en buiten. Uw lagen mogen geen katoen bevatten. Als je rent, zweet je. Katoen slurpt het vocht op, bevriest dan onmiddellijk en bevriest u in het proces! Zorg ervoor dat u wicking wol of kunststof te dragen.

Accessoires: Toque, sjaal, nekbuis, Balaclava ‘ s, Handschoenen, wanten, overmitts…

Ja, het wordt ingewikkeld! We willen vereenvoudigen door te denken aan warmte van ons hoofd tot onze tenen.

derde: vetgedrukt zijn en (een beetje) koud beginnen.

bij koude temperaturen is er gevaar als je je te veel kleedt om te hardlopen.

als u overdrijft, raakt uw kern oververhit en is het moeilijk te meten of uw ledematen koud zijn. Dit kan leiden tot echt ongemak, of erger.

wanneer u oververhit raakt, wilt u dan beginnen met strippen, maar dit zal natte lagen blootstellen. Uw huid en de vetlaag eronder worden koud en ongemakkelijk en u kunt zelfs last krijgen van een koude kern.

het is altijd moeilijk om te weten of u te koud begint. Een goede test is om je run te starten met een lus rond het blok om te zien of je net genoeg opwarmt. Niet te warm, niet te koud … je wilt ju-u-u-ust gelijk hebben!

over het algemeen leert u uw persoonlijke interne temperaturen. Onze hardcore hardloper begint koud en wordt dan een oven … ze weet dat ze moet beginnen met rennen als een ijspegel. Uw zachtere Core writer heeft een gelijkmatiger temperatuur, maar lijdt aan koude ledematen en draagt altijd grote wanten en dikke sokken.

OK nu dat klaar is, hier zijn onze aanbevelingen van top tot teen.

0 tot-10C

• een lichtgewicht toque zoals onze Sauce Swift Toques of een lichtgewicht Merino of fleece!
• dunne, synthetische of wollen halsbuis. Wij houden van Buffs omdat je ze kunt dragen als een capuchon moet je je hoofd te bedekken…. Of ze kunnen worden gedraaid in een toque… of ze kunnen een gezichtsmasker zijn.
• een 150 gewichts merino basislaag of een synthetische laag zoals de Arc ‘ teryx Motus Ar Crew Long Sleeve of een Patagonia Midwichtcapilene.
• Middelste Laag: Een licht geïsoleerde jas zoals een Arc ‘ teryx Atom Lt Hoody
• buitenlaag: als je een jas zoals de Atom LT draagt, heb je er waarschijnlijk geen nodig. U kunt ook kiezen voor een lichtgewicht fleece en vervolgens een running shell.
• lichte winddichte handschoenen zoals de North Face E-tips of de Arc ’teryx Venta handschoenen
• Hardloopbroeken of panty’ s … maar let op, de dikte zal belangrijk zijn. Dunne panty ‘ s of broeken bedoeld voor de sportschool zal Te koud zijn. Je kunt er een lang ondergoed onder doen om ze te stimuleren.
• middengewicht sokken zoals wandelsokken
• overweeg een waterdichte schoen omdat het een beetje warmte toevoegt en de voeten net iets langer droog houdt

-11C tot-25c

dit wordt ernstiger. Naarmate de temperatuur daalt, moet ook de intensiteit en duur van uw runs. Je moet je longen, je oren, je handen en je voeten beschermen.

alle bovenstaande lagen zijn van toepassing. Gewoon een stap warmer.

• krijg een dikkere, windbestendige toque zoals de Outdoor Research Wind Warrior.Bij deze temperaturen bestaat het gevaar van bevriezing, dus zorg ervoor dat u uw gezicht, neus en oren beschermt. Hier houden we van. Ze zijn ademend en verkrijgbaar in vele diktes. Ze kunnen op zoveel manieren worden gedragen en veranderen in een toque of hoofdband in een snuifje. We raden een merinowol aan, want als het nat is uit je adem bevriest het niet in je gezicht.
• hoewel we er allemaal meer aan gewend raken om gemaskerd te worden, voelt de ademhaling soms te beperkt door een verbetering of sjaal… uw alternatieven zijn face-tape of Vaseline. Wat is face-tape? Face tape werkt als een extra huid. Het beschermt je wangen, neus en kin tegen wind en bevriezing. En Vaseline? Als je het insmeert, zorgt het voor een barrière zoals tape. Bovendien beschermt het uw huid tegen winterdroging.

• overweeg een 200 gewicht merino baselayer met je Atom Lt en een shell daarover.
• u kunt schelpen kopen om uw fleecehandschoenen over te doen. Of draag dikkere, winddichte handschoenen of wanten. Wanten zijn beter voor degenen onder ons met uitgedaagde ledematen als de vingers kunnen samenwerken om op te warmen!
• en voor vrouwen: een licht geïsoleerde rok of een thermisch/windbreaker short. Ja, een rok of een korte broek. Vrouwen krijgen koude billen en dijen. Ze hebben alleen de bloedsomloop niet. Onze hardcore runner geeft de voorkeur aan shorts omdat rokken haar pas beïnvloeden. Uw schrijver heeft geen dergelijke paslengte probleem en vindt dat een rok is geweldig. Ze zijn zo veelzijdig en zien er geweldig uit. Je doet een rok over de broek voor elke wandeling in de kou. Met shorts of een rok verander je je jog in een warme positieve gezonde ervaring in plaats van een ongemakkelijke-ik-mijn-nooit-zitten-weer tribulatie.We raden ook merino beha en slipje aan. Merino jeukt niet en het is warm, zelfs als het nat is. Deze zorgen ervoor dat uw kern en uw derrière niet afkoelen.

• pas op voor de jongens. Thermische of windbreaker shorts zal essentieel worden als de temperatuur daalt. Wij bevelen ook merino boxers aan. Koude privates zijn ongemakkelijk en kan gevoelloos en zelfs pijnlijk worden.
• hardloopschoenen en de dikste wollen sokken die comfortabel in deze schoenen passen. Gore-Tex hardlopers zullen warmer zijn dan Non-Gore.

-25C en lager

allereerst: Wow je bent een krijger. De frisse, zeer frisse lucht, de luchtkristallen die stralen als diamanten en de gigantische gezwollen Raven die naar je knarsen, zullen je beloning zijn. Allemaal in aanvulling op de golf van endorfines en de verhoogde fitness. Waarschijnlijk heb je je een weg gewerkt van warmere omstandigheden naar deze Arctische temps, dus we zullen gewoon een lijst tips die we hebben geleerd:

• probeer geen snelheidsrecords te breken. U moet langzaam en consequent ademen zonder pijn in uw borst.
• ga niet ver. Vergeet niet dat je cel niet werkt bij deze temperaturen of je vingers niet werken om je scherm in te schakelen, dus blijf in beter bevolkte gebieden voor het geval je letterlijk in de problemen komt.
• instoppen. Zorg ervoor dat u een shirt dat trekt recht in je ondergoed, zodat de koude lucht die onvermijdelijk zal sijpelen onder de zoom van uw jassen niet je buik zal raken. Koude kern staat gelijk aan gevaar.
• uw neusgaten kunnen beginnen te bevriezen: lijn ze met Vaseline.Vergeet nooit Vaseline of gezichtstape op uw wangen, neus en kin.Kijk voor winter hardloopschoenen zoals de Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow Spikes of de Innov8 Arctic Talon en draag ze met dikke wollen sokken.
• elk beetje wind zal de kou aanzienlijk verhogen. Zorg ervoor dat je een goede windbarrière hebt (windproof toque, windproof shell, windbestendige broek) en blijf op beschermde paden en wegen.
• overweeg zowel een dikke fleece sjaal of nekbuis om te voorkomen dat warme lucht uit de kraag van uw jas komt, als een Merino fleece nekbuis om uw gezicht te bedekken.

en bij alle temperaturen: tractie, koplampen en reflecterende versnelling.

• tractie: uw hardloopschoenen worden gladder in de kou. Overweeg tractie-apparaten zodra het lijkt zelfs een beetje hard en ijzig. Er zijn verschillende soorten afhankelijk van uw activiteit. We raden de Yaktrax Running Ice Traction Device aan.
• de sneeuw zal wat gereflecteerd licht geven, maar u zult een donkere vorm hebben voor auto ‘ s: draag een reflecterend vest, armbanden of toque.
• omdat het zo lang donker is zult u waarschijnlijk in het donker lopen en sommige nachten of ochtenden zult u een licht nodig hebben. Zorg ervoor dat de lamp stevig op je hoofd zit zodat hij niet loskomt met je beweging en zorg ervoor dat hij genoeg lumen heeft voor een bewolkte nacht in de bomen: waarschijnlijk heb je ongeveer 300 lumen nodig.

het klinkt als veel, maar lopen of lopen in de kou is heerlijk. Begin langzaam en vergeet niet om zoveel mogelijk rond te kijken om ons prachtige Yukon landschap in te nemen en om die ravens te zien lachen, eh, aaien naar je.