Wat Is Emotionele Gehechtheid & Wanneer Wordt Het Ongezond?
Wat Is Emotionele Gehechtheid?Emotionele gehechtheid is de emotionele verbinding die je krijgt als je gehecht bent. We zijn gehecht aan mensen, huisdieren, relaties, plaatsen, objecten en zelfs Data vanwege de band die het biedt. Deze band kan worden met een andere persoon, zoals een relatie, een bepaalde plaats zoals een ouderlijk huis, een datum zoals een verjaardag, of een object zoals een deken.
de emoties die u krijgt door emotionele gehechtheid zijn een gevoel van veiligheid, bescherming, verbondenheid, comfort, betrouwbaarheid en positiviteit. Emotionele gehechtheid is een gezond onderdeel van ontwikkeling. Het kan echter ongezond worden.
Als u niet in staat bent om u emotioneel te binden, kunt u angstig, afstandelijk, stijf worden en zich zorgen maken over uw vermogen om geliefd of verbonden te zijn.
Studies tonen aan dat een slechte gehechtheid kan leiden tot kwetsbaarheid voor het ontwikkelen van aandoeningen zoals:
- depressie
- angst
- Borderline persoonlijkheidsstoornis
- Compounding post traumatic stress disorder1
zoals met alles in het leven is er behoefte aan evenwicht. Overdreven emotioneel gehecht en geen emotionele gehechtheid zijn beide schadelijk voor uw mentale welzijn. De sleutel is om stabiliteit te vinden in het leren van je emotionele behoeften en het vinden van gezonde manieren om aan deze behoeften te voldoen.
Wat zijn de tekenen van een gezonde emotionele gehechtheid?
als u binnen uw relatie een gezonde emotionele gehechtheid ervaart, moet u:
- hecht en verbonden met die persoon
- comfortabel met kwetsbaar, open en vertrouwend op die persoon
- dat u erop kunt vertrouwen dat die persoon responsief en beschikbaar is voor uw behoeften
- vertrouwen in uw vermogen tot zelfexpressie binnen de relatie
- veilig in de relatie
emotionele gehechtheid VS. liefde: zijn ze hetzelfde?Emotionele gehechtheid lijkt misschien op liefde, maar er is een verschil. Het grootste verschil dat veel experts hebben geïdentificeerd is dat liefde onbaatzuchtig is en emotionele gehechtheid egoïstisch is. Egoïstisch is niet per se slecht, maar het stelt dat je in de relatie bent om aan je aangeboren behoeften te voldoen. Liefde is niet afgeleid van een behoeftenbasis agenda maar van het verlangen om het welzijn van een ander persoon te prioriteren.
een goed voorbeeld dat u kan helpen het verschil te begrijpen is de relatie tussen een ouder en een kind. Ervan uitgaande dat de ouder zelf uit een basis van gezonde gehechtheid komt. Een ouder verwacht niet dat hun gehechtheid aan hun kind enige behoeften zoals bescherming, beveiliging, of veiligheid te bieden. Echter, hun liefde voor het kind komt puur uit een plaats van het beste willen voor het welzijn van dat kind.
ja, je hebt een gezonde emotionele gehechtheid nodig om liefde te hebben, maar emotionele gehechtheid betekent niet dat je verliefd bent. Nogmaals, emotionele gehechtheid is behoeftengebaseerd, en we proberen bij anderen te zijn om aan onze specifieke behoeften te voldoen. Wanneer je emotionele gehechtheid op basis van deze definitie kunt begrijpen, kun je bepalen of de relaties waarin je je bevindt gebaseerd zijn op liefde, emotionele gehechtheid, of beide.
als u puur in een relatie bent voor emotionele verbondenheid, kan de relatie stagnerend, angstig of fragiel aanvoelen, wat de relatie gemakkelijk giftig of destructief kan maken. Dit gebeurt omdat je afhankelijk wordt van die persoon. Dit creëert ruimte voor u om uzelf te onderwerpen aan behandeling of gedrag dat contraproductief kan zijn voor uw persoonlijke groei.
Wanneer Wordt Emotionele Gehechtheid Ongezond?Er bestaat een dunne lijn tussen gezonde emotionele gehechtheid en ongezonde emotionele gehechtheid. We hebben allemaal behoeften om emotioneel te verbinden en een band met anderen. Echter, het is wanneer deze behoeften ons leiden om onze eigenwaarde, vrede en keuzevrijheid te verlaten dat deze verbinding ongezond kan worden.
enkele tekenen van ongezonde emotionele gehechtheid kunnen zijn::
zelfrespect meten op basis van relaties
ongezonde emotionele gehechtheid treedt op wanneer u uitsluitend vertrouwt op een relatie om uw waarde, waarde en liefde te definiëren. Als je merkt dat je meer depressief en zelfkritiek na het beëindigen van een relatie, dan kunt u uw gevoel van eigenwaarde hebben toegeschreven aan het zijn verbonden met die persoon. Dit is natuurlijk schadelijk omdat je je persoonlijke kracht weggeeft.Levine en Heller benadrukten dat ” onze partnerschappen helpen ons te gedijen in de wereld. Ze beïnvloeden hoe we over onszelf denken, hoe we in onszelf geloven en wat we kunnen bereiken.”2 echter, als je een ongezonde emotionele gehechtheid ervaart, kan deze verbinding leiden tot zelfkritiek praten, depressie, of angst over je vermogen om van jezelf te houden.
u zoekt relaties om te voorkomen dat u alleen bent
nooit alleen zijn en blijven springen in nieuwe relaties is een teken van ongezonde emotionele gehechtheid. Als je niet toestaan dat de ruimte om een relatie met jezelf op te bouwen dan word je mede-afhankelijk van anderen te krijgen behoeften voldaan. Op je beurt bind je jezelf emotioneel vast aan iemand die potentieel een barrière kan zijn voor je algehele groei. Ook, heb je meer kans om te regelen voor situaties die emotioneel schadelijk, contraproductief, en stagnerend kunnen zijn.
u in schadelijke relaties blijft
Als u in een relatie blijft die depressie, angst, trauma uit het verleden en algehele stress ernstig veroorzaakt, dan is dit een teken van ongezonde emotionele gehechtheid. Het is belangrijk om te herkennen als je je geestelijke gezondheid opoffert om verbonden te blijven met een persoon. Hoewel het kan lijken alsof een verblijf in de relatie gunstig zal zijn op het einde is het schadelijk voor uw gezondheid.Jurist en Meehan benadrukken dat alleen een gezonde emotionele gehechtheid zal leiden tot ” veerkracht bij stress, optimisme, hoog gevoel van eigenwaarde, vertrouwen, het vermogen om zichzelf te onthullen en assertief te zijn, en het vermogen om moeilijke emoties te reguleren.”3
wat maakt het zo moeilijk om los te laten?
er zijn drie belangrijke redenen waarom het moeilijk is om ongezonde gehechtheid “los te laten”. Ten eerste, je bent geprogrammeerd met een basisbehoefte voor bevestiging en verbinding. Al je gehechtheid behoeften komen uit de relaties die je had met je ouders of verzorgers. Als je tijdens je kindertijd onbetrouwbare, inconsistente en niet-responsieve gehechtheid hebt ervaren, dan zul je blijven proberen deze leegte op te vullen op volwassen leeftijd.
echter zonder een gezonde blauwdruk over hoe dit te doen. Je hebt meer kans om jezelf te betrekken in relaties die niet echt kunnen voldoen aan wat je zoekt. Je verlangen om emotioneel gehecht te zijn is niet verkeerd. Het hoeft alleen maar opnieuw te worden gekalibreerd op hoe dit op een gezonde manier te doen
de tweede reden is te wijten aan de emotionele banden die worden gevormd. Als je je emotioneel aan iemand hecht, heeft dat betekenis op basis van tijd (we zijn x aantal jaren samen geweest), vergelijking (ze waren zo in het verleden), sympathie (ze zullen gekwetst worden zonder mij), verantwoordelijkheid (Ik ben het hen verschuldigd), of hoop (ze zullen veranderen in de toekomst). Wanneer je deze banden hebt, is het moeilijk om relaties of situaties los te laten die niet langer gezond zijn.
de laatste reden is te wijten aan angst voor stopzetting. Zelfs als je een relatie giftig of onbevredigend vindt, heb je de neiging om in de relatie te blijven vanwege één primaire emotie: angst. Angst houdt ons vast in ongezonde gehechtheden. Studies wijzen erop dat de primaire taak van angst is om isolatie, eenzaamheid en verlies te voorkomen.Denk aan de keren dat je een relatie wilde beëindigen, maar je trok je terug vanwege angst.
dit gebeurt vanwege de angst die ontstaat wanneer scheiding een gehechtheid bedreigt. Je hersenen verwerken dit als potentieel voor kwetsbaarheid, gevaar en hulpeloosheid.4 Het is noodzakelijk om uw persoonlijke redenen te begrijpen waarom het moeilijk is om ” los te laten.”Dit bewustzijn zal je helpen de overgang te maken om te vertrekken van een ongezonde gehechtheid.
hoe een ongezonde emotionele gehechtheid af te breken
het is altijd moeilijk om die eerste stap te zetten in het afbreken van ongezonde emotionele gehechtheid. Niet alleen is het eng, maar de dreiging van alleen zijn is intimiderend voor je gevoel van welzijn. Het afbreken van een ongezonde emotionele gehechtheid begint met het herkennen dat je echt gelukkig wilt zijn. Als je eenmaal eerlijk en kwetsbaar met jezelf kunt zijn, kun je de nodige actie ondernemen om giftige relaties of situaties te verlaten. Journaling is een geweldige manier om door deze gedachten te werken en jezelf de ruimte te geven om op te schrijven wat je nodig hebt om je emotioneel gezond te voelen.
zoek een gebied waar u alleen kunt zijn, zodat u kunt reflecteren op uw huidige relatie. Identificeer of het is gebaseerd op gezonde emotionele gehechtheid of ongezonde emotionele gehechtheid. Vraag jezelf af of je je in staat voelt om aan je emotionele behoeften te voldoen of vertrouw je vooral op je partner? Tot slot, vraag jezelf af wat emotionele banden houden u opgesloten in de relatie. Wees niet bang om eerlijk tegen jezelf te zijn. Uw antwoorden mogen niet concluderen dat de relatie zal eindigen. Het kan echter een kans bieden voor meer evenwicht en genezing in je leven.
een andere manier om een emotionele gehechtheid af te breken is om steun te krijgen van vrienden. Dit betekent niet dat de emotionele gehechtheid aan hen wordt overgedragen. In plaats daarvan, laat dit ondersteuningssysteem om u te helpen moedige beslissingen die u toelaten om zich te concentreren op jezelf te nemen. De angst om alleen te zijn kan je vasthouden aan giftige situaties. Met de steun van vrienden en familie kan helpen verlichten deze angst voor eenzaamheid. Als u zich niet comfortabel voelt met dit ondersteuningssysteem zou een ander alternatief zijn om een steungroep te vinden waarop u kunt leunen.
ten slotte, onthoud dat het goed is om de relatie met jezelf te prioriteren. Dit betekent dat het nemen van verantwoordelijkheid en eigendom van emotionele behoeften gezond is. Dit betekent niet dat je alles alleen moet doen. Het is echter belangrijk om te onderzoeken hoe je liefde, toewijding, vertrouwen, betrouwbaarheid, comfort en veiligheid in jezelf kunt opbouwen. Soms geven we andere mensen de verantwoordelijkheid om te zorgen voor onze emotionele behoeften. Nogmaals, dit kan leiden tot ongezonde situaties. Om je te helpen los te komen van ongezonde emotionele gehechtheid moet je bereid zijn om te identificeren wat je nodig hebt om gelukkig te zijn.
hoe therapie u kan helpen verder te gaan
een grote ondersteuning voor het werken door emotionele bindingsstoornissen is het vinden van een therapeut. In therapie, kunt u werken door de oorsprong van uw gehechtheidsproblemen en hebben een beter begrip van waarom ze invloed hebben op uw huidige relaties. Ook, zult u in staat om te verkennen hoe emotionele gehechtheid beïnvloedt bestaande aandoeningen zoals depressie, angst, borderline persoonlijkheidsstoornis, of post-traumatische stress-stoornis. Een ander voordeel van therapie is dat het een veilige ruimte biedt om emoties en gevoelens te verwerken.
laatste gedachten over emotionele gehechtheid
het opbouwen van emotionele regulatie kan u helpen gezonde emotionele gehechtheden binnen relaties te verkrijgen. De therapeutische relatie is een goed voorbeeld van hoe gezonde emotionele gehechtheid eruit ziet in een relatie. Onthoud, als je te maken hebt met een ongezonde gehechtheid, ben je niet alleen. Praten met een therapeut of het bereiken van een vertrouwde vriend of familielid kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.