Tips for Heart Health and Cancer Prevention
jaren geleden werd algemeen aangenomen dat hartziekten en kanker elk verschillende risicofactoren hadden zonder veel overlapping (afgezien van roken, wat veel mensen al op beide fronten als gevaarlijk beschouwden). Onderzoekers weten nu echter dat het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid en het voorkomen van kanker niet noodzakelijk verschillende strategieën met zich meebrengt. Zo kunnen lichaamsbeweging en voedingsgewoonten beide op belangrijke manieren beïnvloeden.
natuurlijk houdt de bescherming van de gezondheid van het hart in dat de bloeddruk en het cholesterolgehalte worden gecontroleerd – maar er is eigenlijk veel meer aan de hand dan dat. Bijvoorbeeld, door het vermijden van verhoogde insuline niveaus en overmatige ontsteking, is het mogelijk om een goede gezondheid van het hart te bevorderen terwijl tegelijkertijd het elimineren van een aantal belangrijke risico ‘ s op kanker.
Hoe dieet de gezondheid van het hart en het risico op kanker kan beïnvloeden
voedingszaken, zowel wat betreft de gezondheid van het hart als het risico op kanker. Hier zijn enkele tips over hoe u uw eetgewoonten kunt wijzigen om uw hart te beschermen, kanker te voorkomen en algehele welzijn te bevorderen:
- Adopteer een plantaardig dieet. Eet veel fruit, groenten, bonen, noten en volle granen. De voedingsstoffen, plantaardige verbindingen (fytochemicaliën) en voedingsvezels die van nature in deze voedingsmiddelen worden gevonden, kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en insulineresistentie, evenals het voorkomen en herstellen van cellulaire schade. Bovendien kan een plantaardig dieet gewichtsverlies en onderhoud bevorderen, wat belangrijk is omdat overtollig lichaamsvet de basis kan leggen voor de ontwikkeling van hart-en vaatziekten en vele soorten kanker.
- Beperk uw consumptie van verwerkt vlees. Zelfs zeer magere sneden bevatten enorme hoeveelheden natrium, waardoor uw bloeddruk kan omhoogschieten. Bovendien kunnen de conserveermiddelen en samenstellingen die zich vormen wanneer vlees wordt gerookt of genezen het risico op het ontwikkelen van maag-en colorectale kanker verhogen.
- vermijd lege calorieën. Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken die weinig voedingsstoffen en veel suiker kan leiden tot zowel gewichtstoename en voedingstekorten. In het bijzonder kan het drinken van frisdranken en andere gezoete dranken gemakkelijk leiden tot een overmatige consumptie van suiker, wat hart-en vaatziekten en kankerrisico ‘ s kan verhogen boven die welke verband houden met gewichtstoename. Voor een verfrissend alternatief, voeg een schijfje vers fruit toe aan een glas koud water.
voor meer tips over hoe u de gezondheid van uw hart kunt beschermen en het risico op kanker kunt verlagen, kunt u contact opnemen met het Moffitt Cancer Center op 1-888-663-3488.