Simple Tips for a Stress-Free Holiday
11 Dec Simple Tips for a Stress-Free Holiday
the holidays are a time of year when our stress-levels Neige to rise, until we want to enjoy the season and the people in our lives. Dus Ik wil je graag een paar eenvoudige tips bieden voor het verzorgen van je lichaam, emoties, gedachten en acties, om vakantiestress dit seizoen te minimaliseren.Neem in uw lichaam L-o-n-g uitademingen, ontspan de tong, verwarm de handen (of stel je voor dat ze warm zijn, zoals het vasthouden van een kopje cacao), en ontspan het lichaam als geheel, om uw vecht-of-vlucht, stressreactie te verminderen.
blijf in je emoties kijken naar de kleine positieve ervaringen die beschikbaar zijn tijdens de feestdagen (en tijdens het leven in het algemeen): bijvoorbeeld, decoraties zijn mooi, sinaasappels ruiken goed, het is leuk om te gaan sleeën, kinderen zijn schattig, en het voelt zoet om anderen gelukkig te maken. Neem dan een dozijn seconden of meer om te genieten van de positieve ervaring, zodat het kan overbrengen van korte termijn geheugen buffers op lange termijn emotioneel geheugen, en dus echt zinken in je.
in uw gedachten, pas op “shoulds” en ” musts.”De dingen die we doen tijdens de feestdagen zijn alleen maar middelen om doelen: doelen zoals geluk, liefde, heiligheid, vrijgevigheid, en plezier. Als de middelen in de weg staan van de doelen – zoals ze zo vaak doen in deze tijd van het jaar – is het tijd om te verlichten over de middelen. Blijf terugkomen naar eenvoud in je eigen geest als een doel op zichzelf: de simpele waarheid dat je op dit moment, elk moment, eigenlijk in orde bent; de simpele volheid van in het heden zijn, geen spijt hebben van het verleden of je zorgen maken over of plannen maken van de toekomst.
vertraag in uw acties en doe minder. Blijf terugkomen naar je ademhaling als je op zoek bent naar geschenken, doe afwas, verpakken cadeautjes, of bezoek vrienden. Laat je niet opjagen door anderen. Wees vriendelijk; snijd anderen slap; deze tijd is waarschijnlijk stressvol voor hen ook. Probeer niet de perfecte kerst te hebben, Chanoeka, wat dan ook. Doe niet zo gek met cadeautjes. Er zijn andere geschenken die de grootste van allemaal kunnen zijn: zoals het geven van de gave van je volle aandacht aan anderen, in plaats van afgeleid te worden door je to do list; of de gaven van vergeving, dankbaarheid en hartgrondigheid.
en tot slot, vergeet niet dat de praktijken van denken, woord en daad die leiden tot geestelijke gezondheid tijdens de feestdagen zijn een vrij goede manier om te leven het hele jaar door!