proost op HOOFDSTUK TWEE
laat deze 3 dingen je er niet van weerhouden het leven dat je wilt te laten gebeuren
er wordt veel gesproken over mindfulness – in het huidige moment zijn met volledige zintuiglijke waardering van wat is. Dankbaarheid is de snelste manier om vrede en vervulling te voelen. Maar mindful appreciation betekent niet dat je niet meer wilt.
jezelf dwingen stappen te ondernemen in de richting van meer dagelijks, om doelen te bereiken en het leven te leiden dat je wilt is een vorm van zelfliefde en iets wat velen van ons hebben verloren het vermogen om te doen.
in onze drukke dagen gericht op het doen van de dingen die moeten worden gedaan, zoals werk, het betalen van rekeningen, het voeden van de hond en het reageren op een eindeloze stroom van e – mails, teksten en verplichtingen-we kunnen vast komen te zitten op deze obstakels.
Als u uw doelen wilt bereiken, moet u deze 3 obstakels aanpakken:
dit is killer. We denken dat we weken, maanden en jaren hebben om onze persoonlijke doelen en dromen waar te maken. Truth bomb: we worden er niet jonger op! Het kan ongemakkelijk voelen om de stappen te zetten waarvan we weten dat ze nodig zijn om onze doelen te bereiken.
het gemakkelijke deel is dromen van het leven dat we voor onszelf willen, het moeilijke deel is het nemen van de acties om er te komen.
we stellen het nemen van actie uit voor een andere dag, omdat we vandaag gewoon te druk zijn om aan dat doel te werken. Wees eerlijk tegen jezelf, ben je echt te druk, of kies je ervoor om iets eenvoudiger te doen, zoals binge-kijken naar Netflix, in plaats van actie te ondernemen.
“uiteindelijk schoppen we onszelf. We betreuren de tijd die verloren gaat nu de deadlines naderen, de tijd om is en de kansen ons door de vingers glippen.”- Ellen Hendriksen, PhD, psychologytoday.com
de tijd voor ons is nu mijn vrienden! Stel morgen niet uit wat je vandaag kunt doen. Stop met excuses te maken voor jezelf of anderen de schuld te geven.
u hebt elke dag een nieuwe mogelijkheid om te handelen, zelfs als het een super-duper kleine actie is. Wie wil er wakker worden als we tachtig zijn met spijt die ons te lang heeft uitgesteld? Laat uitstel niet tussen jou en je doel staan.
zelftwijfel
velen van ons stellen de dagelijkse handelingen uit die ons zullen helpen het leven te leiden dat we willen, omdat diep van binnen onze duivelstem ons vertelt dat we het niet kunnen. het vertelt ons dat we niet genoeg zijn. Niet slim genoeg, jong genoeg, vastberaden genoeg, rijk genoeg, sterk genoeg-dat we toch falen en dus waarom moeite doen.
het goede en het slechte nieuws. Eerst het slechte nieuws: We kunnen die duivelse stem van zelftwijfel nooit helemaal uitschakelen. Nu het goede nieuws-het is allemaal in onze gedachten. Die duivelse stem is geen echt, solide, permanent hou-in-je-handen ding. We hebben absoluut macht over haar.
we hebben de mogelijkheid om te worstelen met die zelftwijfel, om het uit te schakelen, om het te negeren, om het rond te slaan.
er zijn eindeloze manieren om onszelf te vullen met positiviteit en inspiratie, zoveel voorbeelden om naar te kijken om ons heen van mensen die onoverkomelijke uitdagingen hebben overwonnen en toch geloofden ze in zichzelf en schopte grote buit!
“we hebben altijd een keuze en hoewel het moeilijk kan zijn om uit de zelftwijfel mindset te komen, met oefening en wat zelfliefde, is het mogelijk.”- Lauren Stahl, mindbodygreen.com
dus, zoek uit wat je helpt om elke dag die zelftwijfel te sussen, d.w.z. affirmaties, meditatie, dankbaarheid lijsten, plaknotities op je badkamer spiegel, clipped tijdschrift foto ‘ s van wat je droomt.
herinner jezelf eraan dat twijfel aan jezelf geen waarheid is, het is gewoon je geest, je duivel die met je speelt. Als je er op die manier over nadenkt, kan dat helpen om de kracht ervan weg te nemen om ons te stoppen met het nemen van de dagelijkse stappen in de richting van onze doelen.
angst
het is mogelijk om een positief persoon te zijn met veel vastberadenheid en de juiste instelling om zelftwijfel te overwinnen, maar toch verlamd te zijn van actie door angst. Het is een dagelijks onderdeel van ons leven in ons hoofd om zorgen, nervositeit of onbehagen te voelen over iets met een onzekere uitkomst of over een aanstaande gebeurtenis.
waar het lelijk wordt en het doel-stoppen is wanneer het normale niveau van angst en zorgen overmatig wordt. Wanneer we onszelf toestaan om zo ongemakkelijk en bezorgd te worden dat we het idee of de actie volledig uitschakelen – waardoor onze dagelijkse stappen in de richting van onze doelen niet gebeuren.Angst komt vaak voor en voorkomt dat zoveel vrouwen het leven leiden dat ze willen. Er is geen eenvoudig antwoord op het overwinnen van angst en zorgen. Mensen met ernstige angst moeten hulp zoeken bij professionals voor begeleiding in het werken hun weg door het.
maar voor degenen onder ons met een lichte angst die ons ervan weerhouden dagelijks actie te ondernemen in de richting van onze dromen, denk ik dat het helpt om te beseffen dat angst een gevoel is. Een gevoel dat lijkt op een vormveranderende vloeistof. Zie het als water (of wijn als dat helpt!). Het zal de vorm aannemen van elke vorm waarin we het bewust gieten.Als onze zorgwekkende geest onze gedachten in de vorm van angst en paniek kan gieten, kunnen we dan niet onze geest trainen om het in een andere vorm te gieten? Om de controle terug te krijgen door wat we onszelf vertellen, door onze adem, door ontspanningstechnieken, door positieve gedachten en liefde – naar de vorm van een kleinere zorg, de grootte die ons niet zal stoppen om de actie te ondernemen.
beter nog, kunnen we ons voorstellen dat we die angst in de vorm van liefde, hoop of opwinding storten voor hoe we ons zullen voelen als we een stap dichter bij het leven zijn gekomen waarvan we dromen? Laat angst niet een obstakel dat houdt u van het bereiken van uw uiteindelijke doel voor een gelukkiger leven.
“een manier om de cyclus te doorbreken is te leren accepteren dat niet elke opdringerige gedachte een legitieme reden is om je zorgen te maken; simpel gezegd, niet elke gedachte is waar.”- Deborah Glasofer, PdD, verywellmind.com
in beweging
het begrijpen van onze beperkende gedachten en gedragingen is een stap in de goede richting. Het verkennen van manieren die voor ieder van ons werken om uitstel, zelftwijfel en angst te overwinnen, zou een onderdeel moeten zijn van ons plan voor persoonlijke groei en zelfzorg.
Cheers to moving closer to reach our goals!
– Marlene
schrijf je hieronder in en ontvang één keer per week een update van de laatste Cheers op Chapter Two post plus een gratis afdrukbare download-11 krachtig positieve affirmaties!
