Om een Pond te verliezen moet je 7000 calorieën verbranden, niet 3,500

Om een Pond te verliezen moet je 7000 calorieën verbranden, niet 3,500

met iets zo uitdagend als proberen om gewicht te verliezen, is het leuk om te vertrouwen op dingen als wiskunde en logica om erachter te komen hoe het te doen. Bijvoorbeeld, als je ooit hebt berekend hoeveel gewicht je verliest door het snijden van een bepaald aantal calorieën per dag, Weet je de meest beroemde vergelijking in dieet: een pond vet = 3500 calorieën. Jammer dat die vergelijking verkeerd is.

het kan goed zijn in een strikte wiskundige zin, zoals als je een pond vet verbrandt in een lab, maar het snijden van 500 calorieën per dag gedurende een week zal niet resulteren in een pond vet verlies. We hebben dit hier al eerder besproken: proberen om calorie-inname en verbranding in evenwicht te brengen, werkt nooit helemaal.

nu is er een nieuwe vergelijking in de stad, of meer specifiek een calculator genaamd de Body Weight Planner, gebaseerd op onderzoek gedaan door de National Institutes of Health. Amby Burfoot legt bij Runner ‘ s World uit waarom we de oude regel moeten laten vallen en de nieuwe moeten omarmen:

“de grootste fout met de 500-calorie-regel is dat het ervan uitgaat dat gewichtsverlies zal blijven in een lineaire manier in de tijd,” zegt Hall. “Zo reageert het lichaam niet. Het lichaam is een zeer dynamisch systeem, en een verandering in een deel van het systeem leidt altijd tot veranderingen in andere delen.”

Wat is realistisch? Volgens Hall verliezen de meeste mensen met overgewicht in het eerste jaar van een nieuw gewichtsverlies programma ongeveer de helft van het gewicht dat de 3500-calorieregel voorspelt. Met andere woorden, over 12 maanden is de nieuwe regel 7.000 calorieën = 1 pond. (De wiskunde verandert iets over kortere en langere perioden van tijd, met weinig erin slagen om gewicht te verliezen dan 12 maanden.)

G / O Media kan een commissie krijgen

maak overal het gevoel als thuis dit vakantieseizoen met EcoFlow Draagbare krachtcentrales

turn up your holiday
EcoFlow biedt deals aan voor hun draagbare centrales: om het gemakkelijker te maken om je thuis te voelen. Vooral als je de jouwe hebt overbelast met goede moed en per ongeluk de stroom uitschakelde.

natuurlijk zullen de resultaten variëren van persoon tot persoon.

en het nieuwe getal klinkt in het begin ontmoedigend, maar lange termijn lijners kunnen zich gevalideerd voelen: de wetenschap heeft eindelijk ingehaald wat je lichaam je al vertelde. Het is niet dat je niet hard genoeg werkt—het is gewoon dat we de verkeerde vergelijking kregen.

dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 22-7-15 en werd bijgewerkt op 10-10-19 om meer grondige en actuele informatie te bieden.