Nadi Shodhana: een Ademhalingspraktijk om te kalmeren, te kalmeren en te ontspannen
heb je er ooit spijt van gehad dat je boos werd op iemand op het punt van zelfvernietiging? Heb je er spijt van dat je die boze brief schreef of iets onaangenaams zei dat pijn veroorzaakte en een relatie verpestte? De kans is groot dat je nu knikt. Maar wat als onze scholen of de omgeving waarin we opgroeiden ons leerden om het beter te doen? Wat als we oefeningen en technieken leerden om kalm en stabiel te blijven wanneer mensen of situaties ons activeerden? Het is nooit te laat om te leren.
we denken vaak dat onze emoties op de automatische piloot staan en dat we er geen controle over hebben, maar dat is niet helemaal waar. Er is een geheim dat als je leert te gebruiken en te oefenen, je leven voor altijd kan veranderen.
het grote geheim van de adem
er is een verband tussen ons lichaam, geest en emoties en dat verband is onze adem. Wat we niet kunnen controleren door affirmatie, kunnen we controleren door onze adem. Bijvoorbeeld, je kunt jezelf vertellen om te kalmeren wanneer er een situatie is die woede en frustratie in je veroorzaakt. Het is onwaarschijnlijk dat je geest naar je zal luisteren. Hier is adem een nuttiger keuze om de woede te temmen, omdat we allemaal te goed weten dat een actie geleid door woede, impuls en gebrek aan bewustzijn je alleen maar meer kwaad dan goed kan brengen.
het helpt om een van de grootste yogageheimen te kennen die er is—elke emotie die we ervaren heeft een bepaald ademritme eraan verbonden. Bijvoorbeeld, wanneer je vredig bent, ben je in-en uit-adem lang en langzaam. Als je boos of rusteloos bent, adem je op een bepaalde manier en op dezelfde manier als je gelukkig bent, zit er een patroon in je adem. Dus wat als we deze kennis omkeren in ons voordeel? Dat is de wetenschap van pranayama.
de wetenschap van de adem is enorm en diep. Onze adem bevat geheimen van het leven. We kunnen onze geest en emoties reguleren door onze adem te reguleren. Het verzorgen van je ademhaling verhoogt niet alleen je energieniveaus, maar kan ook vele mentale, psychosomatische en levensstijlgerelateerde ziekten genezen. Maar het is belangrijk om de technieken correct te oefenen. Pranayama is de wetenschap van het bewust reguleren van je prana of de universele levenskracht, door het gebruik van systematische ademhalingspraktijken.
The Science of Nadis and the Alternate neusgat Breathing Technique
het Sanskriet woord nadi staat voor ‘channel’ en shodhana betekent zuivering. Nadi ’s zijn de subtiele metafysische energiekanalen door ons hele lichaam; een perfect netwerk van 72.000 nadi’ s bevloeit ons lichaam met de prana of de levensenergie, waardoor we bewust en heel worden. De kennis van nadis is zeer diep en subtiel. Alle aspecten van iemands leven worden beheerst door verschillende nadi ‘ s. Het zal je misschien verbazen dat creatieve vaardigheden zoals het schrijven of componeren van muziek, de kracht van intuïtie, evenals negatieve gevoelens van jaloezie, lust, hebzucht en woede, en alle positieve gevoelens zoals liefde en mededogen—allemaal afhankelijk zijn van de energiestroom in verschillende nadi ‘ s. Als alle 72.000 nadi ‘ s goed en in harmonie werken, zal een persoon perfect gezond en zalig zijn.
Ida, Pingala en Sushumna—de drie belangrijkste Nadi ‘s
drie nadi’ s—Ida, Pingala en Sushumna—zijn bekend als de belangrijkste nadi ‘ s. Ida is verwant aan het linkerneusgat en wordt ook chandra nadi (chandra betekent maan in het Sanskriet) genoemd omdat het geassocieerd wordt met maanenergie. Wanneer deze nadi actief is, ervaart men een verkoelend effect op geest en lichaam aangezien deze nadi helpt bij het handhaven van de koude en anabole activiteiten van het lichaam. Het rechterneusgat is verwant aan pingala, ook wel surya Nadi (surya is de zon) genoemd vanwege zijn associatie met zonne-energie. Deze nadi heeft een verwarmingseffect en helpt bij het handhaven van de lichaamstemperatuur. De sushumna nadi ligt tussen de ida en pingala. Het begint in de muladhara chakra aan de basis van de wervelkolom en gaat helemaal naar brahmarandhra aan de kruin van het hoofd. Sushumna nadi wordt geactiveerd wanneer zowel ida als pingala in evenwicht zijn. Normaal domineert een van hen tijdens verschillende perioden in ons leven.
zelfs het metabolisme van het lichaam hangt af van welke nadi dominant is op het moment dat u eet. Wanneer de rechter nadi (pingala) dominant is, is de stofwisseling goed en wanneer de linker Nadi (ida) dominant is, moet men iets drinken in plaats van eten.
het functioneren van het rechterneusgat activeert de linkerhersenen die gerelateerd zijn aan logisch denken, berekeningen, technische ideeën en begrip, terwijl het linkerneusgat de rechterhersenen activeert die gerelateerd zijn aan dingen als muziek, poëzie, acteren en emoties.
wanneer u naar een plaats gaat die positieve vibraties heeft en waar spirituele activiteiten worden uitgevoerd, zult u merken dat beide neusgaten even functioneel zijn en dat de prana door de sushumna nadi beweegt. Meditatie gebeurt alleen als de adem even door beide neusgaten stroomt.
Prana kan alleen vrij circuleren als alle energiekanalen sterk zijn en verstoken zijn van blokkades. Een geblokkeerde nadi is de oorzaak achter kwalen en aanhoudende negatieve emoties. Ongezonde levensstijl, langdurige stress, gifstoffen in voedsel en milieu, fysiek of mentaal trauma zijn enkele van de redenen die kunnen leiden tot obstakels in de nadis. Nadi shodhana pranayama, of de alternatieve neusgat ademhaling, is een effectieve ademhalingspraktijk die alternatieve neusgaten gebruikt, één voor één om in en uit te ademen, waardoor beide neusgaten actief worden. Deze praktijk verwijdert niet alleen effectief uw geblokkeerde energiekanalen, maar brengt ook onmiddellijke ontspanning en helderheid van geest door het evenwicht tussen de ida en pingala nadi ‘ s te herstellen.
voordelen van Nadi Shodhana
- het helpt evenwicht te brengen tussen de twee hersenhelften.
- het verbetert je meditatie aanzienlijk, brengt het diepgang. Men kan zelfs zeggen, het bereidt je voor op meditatie.
- verbetert de helderheid en perceptie. Als je het moeilijk vindt om je te concentreren, oefen dan 9 rondes van nadi shodhana pranayama en een snelle 15 minuten meditatie vlak voordat je met de taak begint en zie het verschil zelf!
- verhoogt het energieniveau en kalmeert de geest; helpt bij betere besluitvorming. U kunt de techniek oefenen voordat u een stressvolle taak uitvoert. Probeer het eens voordat u verschijnt voor uw volgende interview en getuige van uw vertrouwen stijgen!
- reguleert het metabolisme en helpt de spijsvertering.
- verbetert de ademhalingsfunctie.
- nuttig bij het opruimen van verstopte sinussen en het verlichten van migraine en andere hoofdpijn.
- helpt een betere beheersing van de bloeddruk.
- balanceert de tridoshas.
- verbetert de hemoglobinespiegels.
naarmate de Nadi ’s na verloop van tijd worden gereinigd, worden veel aandoeningen die verband houden met geblokkeerde nadi’ s verlicht. Verbeterde circulatie van prana in het lichaam verbetert de creativiteit en wast negatieve emoties zoals jaloezie, lust, hebzucht, woede weg.