Kun Je Blijven Tennissen Als Je Tenniselleboog Hebt?
of is het belangrijk om te stoppen met spelen?
is het absoluut noodzakelijk om te stoppen met tennissen of golfen als je tenniselleboog hebt – of is het soms goed om er doorheen te spelen-als je gewetensvol bent?
en als blijkt dat je toch vrij moet nemen van de baan of cursus om je te concentreren op genezing, wanneer is het veilig om weer te beginnen met spelen?
dit zijn twee vragen die ik heel vaak gesteld word door tennissers en golfers, en ik doe mijn best om ze te beantwoorden en suggesties te geven in deze podcast: (Evenals het artikel hieronder gekoppeld.)
is het niet duidelijk dat u moet rusten om uw blessure te genezen!?
veel autoriteiten zullen u vertellen dat u uw blessure moet laten rusten “zodat het kan genezen”, wat u doet geloven dat dit een vooraf bepaalde beslissing is…
op dat moment wordt het een vraag van “hoe lang moet ik rusten en wachten?”
maar dit komt vaak voort uit een misverstand over de aard van het letsel – het is niet een gegeven!
zie mijn artikel en video over: hoe belangrijk is rust bij het genezen van tenniselleboog?
in detail wordt uitgelegd waarom “absolute rust” waarschijnlijk niet het antwoord is voor de meeste Tenniselleboogpatiënten.
kortom, er is geen garantie dat genezing zal plaatsvinden in een pees (of ligament) wanneer het volledige rust krijgt van alle activiteit – zelfs voor maanden aan het einde.
als algemene regel is het meestal een goed idee om de activiteit die uw verwonding veroorzaakte een tijdje te stoppen – of op zijn minst de tijd te verminderen die u eraan besteedt.
maar, hoewel het misschien het slimste is om te doen – het goede nieuws is dat het niet altijd nodig is!
het is mogelijk om te herstellen van mildere (en soms zelfs matige) golfelleboog-en tenniselleboog blessures terwijl je blijft spelen.
natuurlijk is er nog steeds de vraag waar de grens getrokken moet worden als het gaat om de ernst, wat ons leidt tot onze eerste richtlijn:
het goede nieuws is, hoewel het het verstandigst is om vrij te nemen, is het mogelijk om te blijven Spelen en toch te herstellen – als je blessure niet ernstig is en je de juiste dingen doet om het te behandelen.
Zoals alles in verband met deze vervelende blessure, het antwoord is genuanceerd en ik heb het opgedeeld in 5 belangrijke richtlijnen als u wilt blijven spelen:
- speel niet als u een ernstige letsel – of wanneer het echt opgelaaid,
- Kies uw prioriteit is verder te spelen of een sneller herstel,
- STOPPEN met spelen als het begint pijn aanzienlijk,
- Moduleren van uw spelen: Spelen minder hard, play alternatieve dagen, ect.
- Behandel uw spieren en pezen goed – als u de juiste dingen doet om het buiten de baan/cursus te behandelen, kunt u er met meer tijd mee wegkomen!
hier is het volledige artikel op mijn Tennis Elbow Classroom site:
artikel over tennissen met laterale Epicondylitis
zie ook deze video over:
oefeningen om over te slaan wanneer je tenniselleboog hebt.
(de oefeningen voor krachttraining van het bovenlichaam dient u te overwegen deze te vermijden, te stoppen of te wijzigen.)
Als u net last begint te krijgen van uw elleboog tijdens of na het spelen van tennis (of golf)
hier zijn de waarschuwingssignalen om op te letten.
behandeling in Marin / San Francisco
als u in de Bay Area bent, Zie mijn pagina over hoe ik tenniselleboog behandel:Tennis Elleboogtherapie bij Body In Balance in Corte Madera
krijgt u 100% hands-on neuromusculaire therapie om uw spieren en pezen te helpen genezen en op natuurlijke wijze te herstellen zonder gevaarlijke geneesmiddelen of invasieve maatregelen.