How to practice serve the right way
na ons tips te hebben gegeven over hoe we onze service effectiever kunnen maken, geeft tenniscoach Marcin Bieniek ons extra aanwijzingen over de juiste manieren om deze belangrijke shot te oefenen.
welke slag is de belangrijkste in tennis? Dit is een uitdagende vraag, want het hangt af van de vaardigheden van de speler. Rafael Nadal kan zijn forehand loven. Serena Williams zou veel zeggen over haar terugkeer vaardigheid. Petra Kvitova ziet geen belangrijkere slag dan serveren. Maar moeten we altijd kijken naar de belangrijkste slag in tennis op basis van onze sterke punten? Ik denk het niet. Serveer is degene waar we allemaal beter naar moeten kijken.
serveren is het gebied dat totaal anders is dan elke andere vaardigheid in tennis, omdat we 100% controle hebben over onze levering. In andere shots moeten we altijd reageren op de intentie van de tegenstander — het maakt niet uit of we regelmatig forehand slaan of we moeten de bal op het net jagen, de rivaal bepaalt het punt en we moeten snel onze beweging en beslissing aanpassen om dit schot effectief te beantwoorden. Serveren is de enige beroerte die we niet hoeven te doen. We hebben 20 seconden voor het serveren, zodat we onze acties van tevoren kunnen plannen. Bovendien, als we voelen dat er iets mis is, zelfs na het gooien van de bal, kunnen we de actie stoppen en herhalen zonder het punt te verliezen. Het kennen van alle informatie, is het vrij duidelijk dat alle spelers zich moeten richten op dienen en maken het zo effectief mogelijk.
ik vergelijk tennis graag met vrije trap in Voetbal. In voetbal zijn de meeste situaties onvoorspelbaar, dus spelers moeten reageren op de huidige situatie. Vrije trap is een heel ander verhaal. De bal is stabiel op de grond, U kunt uw actie plannen en er is geen behoefte aan snelle reactie. Als je er goed in bent, heb je een grote kans om het doel te scoren. Dezelfde aanpak moet worden genomen tijdens het dienen in tennis. Natuurlijk, je doel is niet altijd om een aas te raken, maar je hebt voordeel in je handen, dus je moet druk uitoefenen op je tegenstander.
vanuit mijn coaching ervaring, kan ik zeggen dat te veel spelers niet genoeg focus op serveren en dat is de reden waarom ze deze vaardigheid verkeerd trainen. Als je op de juiste manier serveert, kun je veel punten krijgen tijdens de wedstrijd, dus ik denk dat het noodzakelijk is om deze factoren te begrijpen en ze dagelijks uit te voeren. Er zijn veel dingen die je kunt doen om uw dienen veel beter te maken, dus het hangt alleen af van hoeveel moeite je wilt nemen. Het maakt niet uit of je lokaal meedoet of internationale toernooien speelt, want overal zijn de regels hetzelfde. Om je dienst naar het hoogste niveau te brengen moet je:
alleen oefenen
er zijn veel vaardigheden die coach nodig hebben om bij je te zijn tijdens het oefenen, maar serveren is niet een van hen. U kunt op het veld op uw eigen en maak veel herhalingen om beter met techniek. Natuurlijk moet je eerst je coach vragen waar je je op moet concentreren, maar daarna is alles wat je nodig hebt reps. Take mand met ballen en verbeter je serveer op je eigen.
ik vind deze Babolat Tennisbalkar leuk omdat zelfs als de ballen onderaan zitten je nog steeds niet voorover hoeft te buigen om ze te krijgen.
controle krijgen over plaatsing
plaatsing is altijd belangrijker dan pure macht en deze regel geldt ook om te dienen. Als je de zwakheden van de tegenstander wilt kunnen gebruiken om punten te winnen, moet je in staat zijn om in deze richting te dienen. Controle van plaatsing en richting kan eenvoudig worden getraind tijdens het gebruik van doelen. Plaats kleine kegels in de servicebox en zie hoe vaak je dicht bij je doel kunt komen of zelfs de kegel kunt raken.
ik hou niet van grote kegels, want als je ze dicht bij de lijn plaatst en je raakt de top van het normaal zou de bal uit te gaan. Het geeft je valse feedback. Kies platte zoals deze Pacific X Disk Cone.
verbinding maken met de volgende opname
het raken van de bal na het serveren is de meest voorkomende situatie waarin spelers fouten maken. Er is ook minder reactie, omdat spelers heel snel moeten beslissen, dus het is niet verwonderlijk dat er veel fouten gebeuren. Dat is de reden waarom als je wilt bezuinigen op dit nummer, zorg ervoor dat je traint op de juiste manier. Probeer te dienen en raak de volgende schot in het gebied dat u wilt. De bal kan van je partner worden gevoed of je kunt hem zelf gooien als je solo aan het oefenen bent. Hoe comfortabeler je in deze situatie wordt, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om deze vaardigheden toe te passen terwijl je onder druk staat.
er zijn ook meer geavanceerde technieken en oefeningen om uw dienen beter te maken, maar laten we beginnen met deze. Het kennen van het belang van dienen in tennis, spelers hebben om hun aanpak van dit gebied te veranderen en beginnen bewust te werken om het hun kracht te maken. Zoals u kunt zien aan de voorbeelden hierboven, is er geen magie in deze succesvolle formule – alles wat je nodig hebt is wat apparatuur en de bereidheid om moeite te doen om solide levering te hebben.
Marcin Bieniek is een professionele tenniscoach, die momenteel werkt met een top 60 ITF-speler, en oprichter van de instructiewebsite TennisIsland.us. Marcin is de auteur van Enjoy Tennis Blog en een frequente bijdrage aan tennis pro en TenisKlub tijdschriften. Bovendien was Marcin spreker op het International Coaching Tennis Symposium 2016 op Hilton Head Island, USA.
meer artikelen van TENNIS COACH MARCIN BIENIEK:
- tips voor Coaching: Hoe fouten in tennis voorkomen
- dingen die u tijdens uw vakantie niet kunt doen om uw tennis te verbeteren
- hoe vertaal ik uw tennis in wedstrijdwinsten
- hoe bouw ik teamgeest in tennis
- Hoe word ik meester van claycourt tennis
- Hoe maak ik uw service effectiever
- hoe kies ik het beste tennisracket dat past bij uw niveau, speelstijl en lichaamstype
- hoe Tennis te spelen in zonnige omstandigheden en zelfs in uw voordeel te nemen
- 5 draagbaar fitnessgereedschap voor serieuze tennisspelers
- beste schuim roloefeningen voor tennissers