How to Beat Shynness in College
hoewel we ons graag voorstellen dat studeren een eenzame activiteit is, zijn moderne universiteitscampussen niet ontworpen voor wandbloemen. Tussen de gemeenschappelijke slaapzalen, sociale activiteiten, groepsprojecten en professoren die klassenparticipatie beoordelen, kan de universiteit een nachtmerrie zijn voor het grote percentage studenten dat liever niet gezien of gehoord wordt. Maar leren om je verlegenheid te overwinnen is niet alleen over het verdienen van wat extra procentpunten in de klas. Veel carrières vereisen professionals om met anderen te communiceren en zichzelf met vertrouwen te presenteren, dus het is belangrijk om deze vaardigheden zo snel mogelijk te oefenen. En terwijl wetenschappers geloven dat sommige aspecten van verlegenheid genetisch kan zijn, sommige van de gevoelens van zelfbewustzijn, verlegenheid, en ontoereikendheid die vaak gepaard verlegenheid kan worden overwonnen door het gebruik van deze trucs en oefeningen. Dus of je nu bang bent om je hand op te steken in de klas, vermijd het werken in groepen omdat je je ongemakkelijk voelt in sociale situaties, of liever zou falen dan je werk aan anderen te presenteren, probeer deze zes methoden om je verlegenheid te overwinnen en te slagen in school en leven!
1. Focus buiten jezelf
je hebt waarschijnlijk al gehoord dat truc voor het publiek spreken over het afbeelden van een publiek in hun ondergoed. Een van de redenen waarom dit kan werken is omdat het de spreker helpt om de focus van zichzelf af te nemen. Mensen die lijden aan verlegenheid geloven vaak, en verafschuwen het idee, dat iedereen aandacht besteedt aan hen de hele tijd. Ze stellen zich voor dat elke fout, elke faux pas, elke minieme onvolmaaktheid in de schijnwerpers staat, maar de realiteit is dat de meeste mensen – zowel verlegen als extrovert – op zichzelf gericht zijn en daarom zelden merken als je een woord verkeerd uitspreekt of een verkeerd antwoord geeft. In plaats van je te concentreren op je eigen angsten en gebreken, begin aandacht te besteden aan de wereld om je heen. Natuurlijk betekent dit niet dat je moet beginnen met het catalogiseren van de fouten van anderen om je heen. Luister liever naar je klasgenoten en docenten. Overweeg wat ze zeggen en denk na over hoe je kunt bijdragen aan de discussie. Oefen in lessen waar je zelfverzekerd bent over je kennis of waar je een speciale passie voor het onderwerp hebt, maar wees niet bang om buiten je comfortzone te blijven.
2. Stel vragen
nu we het er toch over hebben, een effectieve manier om de aandacht van jezelf af te leiden is door vragen te stellen. Ja, dit betekent dat je je hand omhoog houdt en hardop spreekt, maar vragen stellen doet twee dingen: het geeft de indruk van vertrouwen en draait de focus weg van jou en op de persoon die de vraag beantwoordt. U kunt deze techniek gebruiken in zowel klasse als sociale situaties. Gebruik tijdens lezingen of klasdiscussies je voorbereidingen en notities zodat je er zeker van bent dat je vragen relevant en inzichtelijk zijn. Vergeet niet dat professoren het geweldig vinden als studenten meer willen weten over het onderwerp. In groepen kun je vragen gebruiken om anderen over zichzelf te laten praten – vraag je studiepartner waarom hij het onderwerp of je kamergenoot koos over de hond op de foto bij haar bed.
3. Hulp krijgen
zit je vast in een verlegenheid Catch-22 – Je hebt hulp nodig om je zelfbewustzijn te overwinnen, maar je bent te verlegen om om hulp te vragen? Het lijkt misschien ontmoedigend, maar het is verbazingwekkend wat een beetje morele steun kan doen, en als het je lukt om om hulp te vragen ben je al op weg naar succes. Vrienden en familie kunnen helpen, maar u kunt ook profiteren van de uitstekende mentoring resource die u tot uw beschikking hebt tijdens uw studie – uw leraren! Benader een docent je voelt je comfortabel rond en vragen om tips en tips voor het verbeteren van de deelname aan de klas. Vraag hulp met presentatievaardigheden. Of laat ze gewoon weten dat je verlegen bent, zodat ze begrijpen waarom je in de klas mag dichtklappen.
4. Probeer Theater of improvisatie
soms is de beste manier om een angst te overwinnen, jezelf het hoofd te geven in wat je bang maakt. Gelukkig, college campussen bieden een veelheid van mogelijkheden om uw verlegenheid uit te dagen. Probeer een toneelstuk op de theaterafdeling. Word lid van de glee club. Schrijf je in voor een improvisatieavond in het lokale koffiehuis. Word lid van een club of sociale groep. In eerste instantie, jezelf dwingen om deel te nemen aan sociale activiteiten kan ondraaglijk voelen, maar na een paar Audities of club bijeenkomsten zul je beginnen om meer vertrouwen te voelen.
5. Omarm je angst
psychologen geloven dat een manier om een angst te overwinnen is om het te verwoorden. Dus wees niet bang om toe te geven dat je verlegen bent. Of je nu je docenten informeert zodat ze begrijpen waarom je misschien niet je hand opsteekt in de klas, aan je kamergenoot uitlegt dat je je angstig voelt rond nieuwe mensen, of aan je studiegroep toegeeft dat je het haat om voor andere mensen te spreken, de kans is groot dat het vertrouwen in je angst je perspectief geeft en je helpt door te zetten. Wetende dat anderen zich bewust zijn van uw probleem zal ook helpen om u te verzekeren dat ze niet oordelen u, die op zijn beurt kan helpen om uw angst te verminderen.
6. Oefenen met mensen
het overwinnen van verlegenheid zal niet van de ene op de andere dag gebeuren en leren om zelfverzekerd te zijn, zelfs als je zelfbewust bent, kost tijd en moeite. Oefen elke dag-stel jezelf voor aan anderen wanneer je de kans krijgt. Praat met het meisje dat naast je zit in de klas of de man die aan de overkant woont. Onthoud, alles wat je hoeft te doen is een vraag of twee te stellen en je hoeft misschien geen woord meer te zeggen. Als er niets anders, glimlach als je oogcontact met anderen te maken-je zult zelfverzekerd en benaderbaar lijken, en niemand zal ooit vermoeden dat je verlegen bent.