Hoe maak je noodrantsoenen
geschatte leestijd: 4 minuten
voor degenen die het niet weten, een noodrantsoen bar is een voedsel ontworpen om je in leven te houden tijdens een soort van overleving scenario. Noodrantsoenen hebben een zeer lange houdbaarheid, maar het belangrijkste is dat ze calorisch dicht zijn. Typisch, een bar heeft enkele honderden calorieën, waardoor ze ideaal zijn voor bug Out zakken of overleving caches.
er zijn een paar nadelen aan rantsoen bars, dat wel. Ze smaken meestal niet erg goed, en ze zijn niet erg voedzaam. In feite, je zou kunnen zeggen dat ze zijn ronduit ongezond, omdat de ingrediënten zijn meestal meel, suiker, en het verkorten. Ja, ze zullen je in leven houden, maar je zult je waarschijnlijk niet goed voelen.
daarom raad ik aan om thuis uw eigen noodrantsoenen te maken. Je kunt ze kopen op Amazon, maar als je ze zelf maakt, kun je de ingrediënten controleren en ervoor zorgen dat je alles krijgt wat je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. En je bespaart wat geld.
wilt u dit bericht voor later opslaan? Klik hier om het op Pinterest te pinnen!
er zijn veel recepten die er zijn, maar mijn nieuwe favoriet is deze die ik vond op het Youtube-kanaal, Prepper Logic. In tegenstelling tot typische rantsoenen, zijn deze eigenlijk goed voor je. Ze hebben niet veel suiker (hoewel ze nog steeds zoet zijn), ze zijn geladen met eiwitten, en ze smaken geweldig!
Hier is het recept:
Droge Kom Ingrediënten:
- 6 kopjes van haver (1800 calorieën)
- 2 Eetlepel chia zaden (140 calorieën)
- 3 Eetlepels van hennep meel (60 calorieën) of amandel meel (120 calorieën)
- 2 Eetlepels fruit poeder (optioneel)
- 6 lepels eiwit poeder (720 calorieën)
Natte Kom Ingrediënten:
- 1 kop van de honing (1000 calorieën)
- 1 kopje kokosolie (1900 calorieën)
- 10-12 niet afgestreken Eetlepel pindakaas (1000 calorieën)
Instructies:
1. Meng de droge kom ingrediënten samen.
2. Meng de natte kom ingrediënten samen. Om dit te doen, je nodig hebt om de magnetron te gebruiken als je gaat tot je een mooie, consistente vloeistof. Probeer 25 seconden in de magnetron, roer, dan nog eens 25 seconden, enz. tot het klaar is.
3. Giet de natte ingrediënten in de droge kom en meng alles goed door elkaar. Het resulterende mengsel moet hard maar kruimelig zijn.
wilt u voorbereiden, maar weet niet waar u moet beginnen?
Klik hier om uw gratis Urbane overlevingsplan voor een jaar te ontvangen!
4. Gebruik een 12-cup muffin pan om de ingrediënten te vormen in “bars”. Zet ze dan 12 uur in de vriezer. Als ze klaar zijn, moeten ze er zo uitzien. :
5. Schep ze eruit en eet ze op of bewaar ze. Om ze op te slaan voor de lange termijn, vacuüm-verzegelen ze en bewaar ze op een koele, donkere locatie. Om ze nog langer mee te laten gaan, doe je er een zuurstofabsorberend apparaat bij. Doe ze anders gewoon in een Ziploc-zak in de vriezer.
ik deed de berekening en vond dat deze bars komen tot ongeveer 550 calorieën per stuk, dat is vrij goed, vooral omdat ze niet eens geladen met veel suiker zoals de meeste rantsoen bars.
voor meer informatie over dit recept en zie het gemaakt, bekijk de video hieronder.