Hoe maak je een eiwitshake zonder een Blender
eiwitshakes zijn echt goed voor degenen die hun spieren willen opbouwen. Wanneer mensen eiwitshakes drinken bij grote maaltijden, alleen dan komen ze aan. Anders, eiwit shakes zijn zeer gezond, en er zijn meerdere recepten die mensen kunnen proberen met behulp van hun blender.
Wat Gebeurt Er Als U Proteïneshakes Drinkt Zonder Te Werken?
Eiwitshakes bevatten calorieën en als ze te veel worden geconsumeerd, kan afvallen een probleem zijn. Het drinken van eiwitshakes zou deel moeten uitmaken van een normaal dieet, alleen als de consument ook aan het sporten is. De beste manier om gewicht te verliezen, is door het verbranden van meer calorieën dan men verbruikt.
recept # 1 Voor het maken van een eiwitshake zonder Blender
neem een fles en giet 1 kopje magere melk, 1 kopje koffie, 1 bolletje vanille-eiwit en honing. Zodra alle ingrediënten erin zitten, sluit u het deksel van de fles en schud krachtig. Echter, zorg ervoor dat het wordt geschud op een manier die, geen ingrediënten morsen. De textuur van de shake zal meteen veranderen.
het honingingrediënt is voor de smaak en de consument hoeft het niet in zijn eiwitshake op te nemen.
Recept # 2 Voor het maken van een eiwitshake zonder Blender
voor dit recept moet de persoon een groot glas krijgen met een brede rand. Een brede rand en bodem zou de persoon in staat stellen om de ingrediënten goed te roeren, met behulp van een lepel. Neem melk, die hoger in eiwit is, en kan fungeren als een vervanging voor eiwitpoeder. Ga ook eens kijken hoe je een pindakaas milkshake maakt zonder een blender-klik op bronnen.
neem vervolgens een eiwitrijke yoghurt, zoals Griekse yoghurt, zodat de basis van de eiwitshake dik is. Om het eiwit in de shake te verhogen, voeg notenboter, 1 eetlepel natuurlijke amandelboter, magere cottage-portie (optioneel) toe en schud vervolgens de ingrediënten. Als iemand de shake verder wil zoeten, dan kunnen ze puree en voeg een banaan toe aan het mengsel. Roer agressief met een lepel, en dit is de beste eiwitshake die iedereen kan hebben.
Recept # 3 Voor het maken van een eiwitshake zonder Blender
als iemand pindakaas in zijn eiwitshake wil toevoegen, kan dat een voedzaam Ingrediënt zijn. Neem 2 kopjes magere melk, 1 schep eiwitpoeder, 1 eetlepel pindakaas poeder en 1 theelepel ahornsiroop. Neem al deze ingrediënten en doe ze in een fles, die een persoon gemakkelijk kan schudden. Voeg na krachtig schudden, en ervoor te zorgen dat alle ingrediënten goed gemengd zijn, 2 druppels vanille-extract toe.
de reden waarom het gemakkelijk is om een eiwitshake te maken zonder een blender is omdat eiwitshake niet veel vaste ingrediënten bevat. Meestal gebruiken mensen eiwitpoeder of andere soorten poeder in hun eiwitshake. Dit maakt het makkelijker om de ingrediënten samen te mengen, met slechts de hulp van een lepel of met behulp van een lange fles.
zorg ervoor dat u gezonde ingrediënten gebruikt in een proteïneshake en sla de inspanning niet over op de dag dat u het opeet.