Hoe maak je een bureaustoel comfortabeler
onderzoek wijst uit dat de gemiddelde kantoormedewerker maximaal 15 uur per dag zit. Niet verrassend, al dat zitten wordt geassocieerd met een hoger risico op spier-en gewrichtsproblemen (evenals diabetes, hart-en vaatziekten, en depressie). Hoewel velen van ons weten dat de hele dag zitten niet echt geweldig is voor ons lichaam en geest, hebben maar weinig mensen de luxe om hun baan op te geven en naar de Bahama ‘ s te vluchten om de rest van hun leven op een strand te staan. Wat moet een toegewijde kantoormedewerker doen?
een stukje van de puzzel ligt in het ergonomischer maken van uw bureaustoelen. Dit heeft twee voordelen: zitten kost minder van een tol op je lichaam, en je zult af te wenden van het ongemak dat het moeilijker maakt om zich te concentreren op het werk. Het maakt niet uit of je 10 uur per dag of twee zit, hier is hoe je een bureaustoel comfortabeler kunt maken.
Hoe maak je een bureaustoel comfortabeler
afgezien van het aannemen van de juiste houding, zijn hier acht manieren om jezelf comfortabeler te maken terwijl je aan een bureau zit.
- onderrug ondersteunen.
- overweeg een zitkussen toe te voegen.
- zorg ervoor dat uw voeten niet bungelen.
- gebruik een polssteun.
- Verhoog uw monitor tot ooghoogte.
- referentiedocumenten op ooghoogte bewaren.
- Pas uw kantoorverlichting aan.
- voeg wat groen toe.
laten we eens een kijkje nemen op elk van deze tips
haal code om deze infographic op uw site te delen
onderrug ondersteunen
veel bureauwerkers klagen over pijn in de onderrug, en de oplossing kan zo dicht bij het dichtstbijzijnde lendensteunkussen liggen. Glijden een van deze kussens tussen uw stoel en onderrug biedt extra ondersteuning en kan helpen af te weren pijn veroorzaakt door een slechte houding. Het voelt misschien een beetje vreemd in het begin, maar het zal niet lang duren om eraan te wennen.
overweeg om een zitkussen
toe te voegen als een lendensteunkussen het niet snijdt of u gewoon meer steun wilt, dan is het misschien tijd om een zitkussen toe te voegen aan uw bureaustoel. Afhankelijk van het ontwerp, kunnen deze kussens helpen verlichten symptomen van rugpijn en/of ischias. Ze helpen ook bij het bevorderen van een goede houding door het gelijkmatig verdelen van uw gewicht door je onderlichaam.
zorg ervoor dat uw voeten niet bungelen
Als u aan de kortere kant zit en uw voeten niet plat op de grond rusten wanneer u in uw bureaustoel zit, kunt u last of ongemak ervaren naarmate de dag vordert. Gelukkig heeft dit probleem een snelle oplossing: gebruik gewoon een ergonomische voetsteun. Dit zal uw voeten ondersteunen en het gemakkelijker maken om de juiste houding van uw voeten aan uw hoofd te handhaven.
gebruik een polssteun
wanneer u een muis typt en gebruikt terwijl u de hele dag achter een bureau zit, kunnen uw polsen echt tegen een stootje. Het toevoegen van een gel polssteun aan uw bureau kan een geweldige manier zijn om de belasting van uw polsen te verminderen. Terwijl je toch bezig bent, kunt u ook overwegen te investeren in een draadloze, ergonomische muis. Dit kan uw polsen en handen te redden van de stress veroorzaakt door het gebruik van een trackpad de hele dag.
uw monitor op ooghoogte brengen
in een bureaustoel zitten en de hele dag naar een laptop of desktopcomputer kijken is een recept voor nekspanning. Ga makkelijker op je rug door je laptop of monitor op ooghoogte te brengen, zodat je alleen maar recht vooruit hoeft te kijken om naar je scherm te kijken. Een laptop of monitor stand zal u helpen om dat te doen.
houd referentiedocumenten op ooghoogte
dit is van belang om dezelfde reden dat het verhogen van uw computerscherm naar ooghoogte belangrijk is: het vermindert nekspanning omdat u niet steeds naar beneden hoeft te kijken om uit het document te lezen. Een eenvoudige desk director zal u helpen om documenten te beoordelen zonder uw nek te benadrukken.
uw kantoorverlichting aanpassen
verblinding kan vermoeide ogen veroorzaken en u dwingen in uw stoel te wiebelen om een hoek te vinden waarmee u uw scherm duidelijk kunt bekijken. Dit kan uw houding aantasten en bijdragen aan het algehele ongemak tijdens het werken. Het goede nieuws is dat het veranderen van uw kantoorverlichting het comfortabeler kan maken om naar uw scherm te kijken. Begin met het investeren in een paar lampen met meerdere verlichtingsinstellingen, zodat u de intensiteit van het licht en waar het landt op uw computer en Bureau kunt aanpassen. Als u kantoorverlichting niet kunt veranderen, investeer dan in een schermfilter, dat ook kan bezuinigen op verblinding.
voeg wat groen toe
dit lijkt misschien een vreemde toevoeging: Hoe zou het plaatsen van een plant op uw bureau uw bureaustoel comfortabeler maken? Maar uit onderzoek blijkt dat levende planten kantoorlucht kunnen zuiveren, stress kunnen verminderen en stemming kunnen verbeteren. En niets maakt een bureaustoel comfortabeler dan je gelukkig voelen terwijl je erin zit!
deel deze infographic op uw site
Copy code
Laura Newcomer
Laura Newcomer is een schrijver, redacteur en opvoeder met meerdere jaren ervaring in de omgeving en persoonlijke wellness ruimte. Laura, voormalig hoofdredacteur van de gezondheidssite Greatist, woont en werkt nu in Pennsylvania. Haar schrijven is gepubliceerd op Washington Post, TIME Healthland, Greatist, DailyBurn, Lifehacker, en Business Insider, onder anderen. Ze heeft milieu-educatie onderwezen aan studenten van alle leeftijden in zowel Pennsylvania als Maine, en geeft prioriteit aan het leven van een ecologisch duurzame levensstijl. Ze is een groot voorstander van het creëren van zelfvoorzienende gemeenschappen en toegankelijke gezonde voedselsystemen die zorgen voor zowel mensen als de aarde. Een fervent buitenvrouw, ze kan vaak worden gevonden wandelen, kajakken, backpacken, en de zorg voor haar tuin.