hoe kunnen ziekten die verband houden met slechte voeding worden voorkomen?
hoe kunnen ziekten die verband houden met slechte voeding worden voorkomen?
ziekten die verband houden met een slechte voeding, zoals overgewicht, obesitas en diabetes, nemen aanzienlijk toe. De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat ongeveer 45% van de sterfgevallen van kinderen jonger dan 5 jaar verband houden met ondervoeding, die voor het grootste deel geregistreerd is in landen met lage en middeninkomens. Tegelijkertijd neemt het percentage kinderen met overgewicht en obesitas in deze landen toe.
daarom is het belangrijk de factoren die verband houden met slechte voeding te identificeren en te behandelen, evenals de gewoonten te erkennen die een gezond leven bevorderen en de ontwikkeling van ziekten voorkomen.
wat betekent slechte voeding?
slechte voeding verwijst naar deficiënties, excessen en onevenwichtigheden in iemands calorie-en nutriënteninname. Het omvat drie groepen van aandoeningen:
* ondervoeding: omvat verspilling (onvoldoende gewicht voor lengte), onvolgroeide groei (onvoldoende lengte voor leeftijd) en ondergewicht (onvoldoende gewicht voor leeftijd).
* Micronutriëntengerelateerde ondervoeding: omvat een tekort of overmaat aan micronutriënten (belangrijke vitaminen of mineralen).
* overgewicht, obesitas en niet-overdraagbare ziekten die verband houden met voeding: hartziekten, diabetes, sommige vormen van kanker, onder andere.
om deze ziekten te voorkomen, is het van essentieel belang gewoonten toe te passen die gezonde voedselinname, lichaamsbeweging en andere praktijken bevorderen die een gezonde levensstijl bevorderen.
eet goed
een uitgebalanceerd dieet begint wanneer u uw voedsel kiest. Het is belangrijk om te voorkomen dat het consumeren van overtollig zout, suiker en bepaalde vetten (trans en verzadigd), en om de inname van fruit, groenten en vezels te verhogen. Bovendien is het noodzakelijk om een sedentaire levensstijl te vermijden om het risico op chronische ziekten in verband met voedingsfactoren te verminderen.
Verwijder junkfood uit uw dieet
deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën en kunnen grote hoeveelheden zouten, suikers, vetten en chemische conserveermiddelen bevatten, die schadelijk zijn voor de gezondheid.
gehydrateerd houden
door drinkwater gedurende de hele dag, blijft het lichaam gehydrateerd en kan het zich zuiveren van de toxines die door een slecht dieet worden opgehoopt. Het is belangrijk om water te consumeren, vermijd toevlucht te nemen tot koolzuurhoudende dranken, gepasteuriseerde sappen of verpakte thee, die grote hoeveelheden suiker bevatten.
lichaamsbeweging en lichaamsbeweging
het is raadzaam om een adequaat niveau van lichaamsbeweging en lichaamsbeweging te handhaven. Dankzij dit wordt energie verbruikt die anders in het lichaam zou accumuleren in de vorm van vet. Het is dus noodzakelijk om regelmatig fysieke activiteit uit te voeren (60 minuten per dag voor jongeren en 150 minuten per week voor volwassenen).
enkele ziekten die u kunt vermijden:
obesitas en overgewicht
obesitas en overgewicht zijn twee van de meest zorgwekkende voedselgerelateerde ziekten vanwege hun hoge incidentie. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie hebben ze wereldwijd epidemische proporties bereikt en veroorzaken ze elk jaar de dood van minstens 2,8 miljoen mensen in de wereld.
Diabetes
Diabetes is een pathologie die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel boven normaal is. Als dit gebeurt, is behandeling noodzakelijk om te voorkomen dat deze aandoening letsel veroorzaakt aan verschillende organen van het lichaam of leidt tot hart-en vaatziekten.
hypertensie
hoge bloeddruk is een chronische pathologie waarbij de bloedvaten een aanhoudend hoge spanning hebben, die ze kan beschadigen. Hoe hoger de spanning, hoe meer inspanning het hart moet uitoefenen om te pompen.
osteoporose
deze ziekte zorgt ervoor dat de botten zo zwak en broos worden dat een val of zelfs lichte belasting, zoals bukken of hoesten, een breuk kan veroorzaken.
kanker
een recente studie uitgevoerd door het Carlos III Health Institute en de GEICAM-groep heeft de ontwikkeling van borstkanker met calorierijke diëten en caloriebeperking als beschermende factor in verband gebracht.
verzorg uw voeding!
bestrijding van alle vormen van ondervoeding is een van de grootste gezondheidsproblemen op wereldschaal, alle landen van de wereld worden getroffen door één of meer vormen van ondervoeding. De vrouwen, zuigelingen, kinderen, en adolescenten worden in het bijzonder blootgesteld aan deze voorwaarde. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl is op korte en lange termijn positief, omdat het de ontwikkeling van bepaalde ziekten kan helpen voorkomen.
daarom is het noodzakelijk gedrag te implementeren dat een gezonde levensstijl bevordert. Hoe eerder negatieve eetgewoonten worden gewijzigd en nieuwe gedragingen worden opgenomen, hoe groter de kans op een gezond leven en het vermijden van ziekten die in veel gevallen onomkeerbaar zijn.