Hoe Beter Voetbal zonder Bal
De beste manier om te verbeteren in het voetbal is om te spelen, spelen en blijven spelen, maar wat als je geen toegang hebt tot een voetbal voor een periode van tijd? Zelfs als je dat doet, dingen door elkaar halen is altijd een goed idee. Dus voor dit artikel zullen we de vraag onderzoeken hoe je je voetbalspel kunt verbeteren zonder een bal te gebruiken.
ten eerste, fitness werk is cruciaal voor het verbeteren van uw algehele spel, dus dat is een voor de hand liggende manier om beter te worden zonder een bal.
in ons artikel over waarom voetbal fit zijn zo belangrijk is, leggen we uit dat er veel specifieke voordelen zijn die u kunt zien in vele aspecten van uw prestaties, waarvan veel u misschien niet hebt gedacht.
deze omvatten het verbeteren van uw aanraking, en zelfs uw communicatie (want als u te moe bent, zult u niet de energie hebben om te praten en belangrijke informatie te delen met uw teamgenoten).
fitnesswerk kan dus cruciaal zijn, maar er is meer dan alleen maar joggen in een enkel tempo. Intervaltraining, waarbij u afwisselt tussen een korte periode van hoge intensiteit activiteit (zoals sprinten)
u kunt ook trainen voor de man u, 120s of andere fitness tests om uw conditie werk een concreet doel te geven.
naast hardlopen is krachttraining met gewichten of gewoon je lichaam een andere geweldige manier om je spel te verbeteren. Focus op oefeningen die de spiergroepen werken die het belangrijkst zijn voor voetbal, zoals je schouders, kern en benen.
uw spel verbeteren door te kijken en te denken
u kunt uw spel ook verbeteren zonder zelfs maar te zweten. Ik heb het over voetbal kijken met een specifieke focus op hoe je beter kunt worden.
als u kijkt, volg dan niet alleen de bal. In plaats daarvan, identificeren wat spelers in uw positie doen met en zonder de bal. Hoe vinden ze ruimte en gaan ze open? Hoe ontvangen en controleren ze de bal? Hoeveel aanrakingen nemen ze voordat ze het doorgeven? Wat doen ze als hun team de bal verliest?
het is een goed idee om zelf spelletjes te kijken en zelfs notities voor jezelf op te schrijven. U kunt ook op YouTube zoeken naar compilaties en uitleg van een specifieke vaardigheid of concept. Naast video ‘ s, als je een fervent lezer kunt u lezen en studeren voetbal tactieken boeken ook.
zodra u een aantal nieuwe ideeën en concepten hebt geïdentificeerd die u wilt integreren, kunt u zelf nadenken over hoe u ze het beste kunt toepassen op uw eigen spel. Welke elementen doe je al goed? Wat kan het moeilijkst zijn om te doen?
u kunt individuele voetbaldoelen voor uzelf instellen die slim zijn (specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden) en die u zullen helpen op koers te blijven en de gebieden te verbeteren die u bewust hebt gekozen. (Idealiter kan een coach of mentor je hierbij helpen.) Bovendien vinden veel spelers oefeningen zoals visualisatie van positieve prestaties nuttig, en dit zijn allemaal manieren die u op lange termijn kunt verbeteren.
hoe voetbal oefenen met een tennisbal
we kunnen een onderscheid maken tussen trainen zonder enige vorm van bal, waarover we gesproken hebben, en oefenen zonder een voetbal.
voor deze laatste is het gebruik van een tennisbal een goede oefening om je spel te verbeteren. Hoe kan dit je spel verbeteren?
in het algemeen helpt het gebruik van een kleinere bal u om uw controle te verbeteren, omdat het moeilijker is en u sneller moet aanpassen. Tegen de tijd dat een verordening-grootte voetbal komt je weg weer, zal het lijken een stuk makkelijker om goede bal controle vertonen.
natuurlijk zullen sommige activiteiten bijna onmogelijk zijn met zo ‘ n kleine bal, dus het is het beste om te werken aan nauwe controle. U kunt het opzetten van een klein gebied om te oefenen uw dribbelen een tennisbal. Zorg ervoor dat u beide voeten snel achter elkaar gebruikt
een andere goede oefening die u kunt doen is oefenen met jongleren met een tennisbal, een moeilijke activiteit die wonderen kan doen voor uw aanraking.
begin met het een keer in de lucht te schoppen en laat het de grond raken. Perfectioneer uw trap zodat de bal stijgt in de lucht de juiste afstand, en zorg ervoor dat u beide voeten te gebruiken. Vervolgens doen twee jongleren, zowel met een voet en afwisselend tussen de voeten. Naarmate je comfortabeler wordt, verhoog je geleidelijk het aantal jongleren dat je kunt doen.
al deze activiteiten, van hardlopen en tillen tot het instellen van een doel tot het werken met een tennisbal, kunnen uw vaardigheden aanzienlijk verbeteren zonder dat u een echte voetbal hoeft te gebruiken. Zorg ervoor, natuurlijk, dat u nog steeds spelen in games en praktijken zo veel als je kunt, zodat u deze concepten toe te passen wanneer ze vers in je geest.
image credit