hoe 15 pond te verliezen in 2 weken: snelste manier om 15 pond te verliezen In 2 weken

hoe 15 pond te verliezen in 2 weken: snelste manier om 15 pond te verliezen In 2 weken

delen is zorgzaam!

wil je leren hoe je 15 pond te verliezen in 2 weken? Of misschien bent u op zoek naar de snelste manier om te verliezen 15 pond in 2 weken, zodat u kunt wonen dat zeer speciale gelegenheid op zoek allemaal prachtig in je jurk. Als ja is uw antwoord, dan bent u gewoon in de juiste post.

In dit artikel ga ik gezondheidstips bespreken over hoe je 15 pond verliest in 2 weken + een programma om 15 pond te verliezen in 2 weken workout plan

en Ik zal uiteindelijk eindigen met snelle tips over hoe je 15 pond te verliezen in 2 weken zonder een dieet helemaal.

het verliezen van 15 pond in slechts twee weken lijkt misschien moeilijk, maar het is niet onmogelijk, maar ik raad het niet altijd aan, omdat het gaat om het maken van rigoureuze veranderingen in uw levensstijl die op lange termijn niet duurzaam is.

dat is de reden dat veel dames die door dit soort strenge en snelle gewichtsverlies uitdaging gaan, de neiging hebben om heel snel weer aan gewicht te komen.

mijn beste aanpak om gewicht te verliezen is meer van het omarmen van een langzame en gestage aanpak met lange termijn levensstijl veranderingen in uw eten, gezondheid en fitness leven.

voor mij zou het gezondste gewichtsverlies programma gericht moeten zijn op het verliezen van ongeveer 1 tot 2 pond lichaamsgewicht per week.

het is gemakkelijker om uw gewicht gedurende een lange tijd te verliezen, aan te houden en op peil te houden, omdat u uzelf niet zoveel zult hinderen of te veel zult onthouden van voedsel porties die u gezond en energiek zullen houden.

echter, als u wilt 15 pond te verliezen in 2 weken te wijten aan welke reden dan ook, is het mogelijk. Wat je moet doen is het creëren van rigoureuze strategieën om het sneller te bereiken.

u kunt uw inname van calorieën verminderen en ook rigoureus beginnen te werken. Het is niet gemakkelijk, maar met de juiste geest, je kunt het helemaal bereiken.

15 Days Weight Loss Challenge (How To Lose 10 kg in 15 Days Veg Diet & Workout)

Wat is de makkelijkste en snelste manier om 15 LBS te verliezen in 2 weken

de snelste manier om 15 lbs te verliezen in 2 weken is door het verminderen van uw calorieën inname en uit te werken voor ongeveer 4 tot 7 dagen per week om ongeveer 52.500 calorieën te verbranden binnen de 2 weken periode. Dit betekent dat u ongeveer 3500 calorieën per dag moet verbranden om dit hoge aantal in te halen.

Dit is niet gemakkelijk als ik eerlijk ben met u en er is geen gemakkelijke manier om 15 pond te verliezen in slechts 2 weken en dit waarom ik dit niet aanbevelen, zoals ik al eerder zei.

echter, als u hebt besloten om zo snel 15 pond te verliezen, moet u plotselinge veranderingen aanbrengen in uw eten en levensstijl. Laten we snel rekenen over hoe dit te bereiken.

normaal gesproken moet u ongeveer 3500 calorieën verbranden in andere om een pond lichaamsgewicht / vet te verliezen, dus om 15 pond te verliezen, moet u ongeveer 52.500 calorieën verbranden in 2 weken. Voor mij is er geen manier om dit te bereiken, behalve je jezelf verhongeren en ook de training zeer hard op hetzelfde moment. Lees ook dit bericht hoeveel calorieën moet een vrouw eten in een dag om gewicht te verliezen?

u moet gezondere keuzes gaan maken, zoals trainen en het verminderen van de hoeveelheid calorieën die u verbruikt. Door dit te doen zal je dichter bij je doel komen, zelfs als je het niet binnen dat tijdsbestek kunt bereiken.

trouwens, het verliezen van gewicht dit snel zal je spieren te verliezen op hetzelfde moment, waardoor je met een heleboel slappe huid met geen afgezwakte blik.

en tot slot wil ik zeggen dat deze aanpak niet houdbaar is omdat je jezelf zoveel hebt uitgehongerd om in 2 weken 10 pond te verliezen, nadat je normaal begint te eten, zul je snel weer de verloren kilo ‘ s terugkrijgen.

dus mijn advies is dat je een tragere aanpak te nemen en te leren eerst, hoe gezond te eten; dan beginnen met het verminderen van uw calorieën dagelijks om je lichaam in een calorie tekort te zetten. Na verloop van tijd verliest u meer dan 10pounds. gerelateerde artikelen: 7 daagse platte maag uitdaging (dieet Plan om buikvet te verliezen in 2 weken of minder)

u kunt deze video bekijken om te zien hoe u uw calorie berekent, zodat u kunt eten op een tekort om gewicht te verliezen.

verlies 15 Pond in 2 weken Workout plan te volgen langs

krijg een Fitness Tracker Polshorloge

dus eerste ding eerst voordat springen in het trainen en snijden van uw calorieën dagelijks, moet u een fitness tracker om te controleren hoeveel calorieën je verbrandt per dag voor elke activiteit uit te voeren.

of het nu hardlopen, wandelen of een andere workout routine die u hebt betrokken bij, zodat u in staat zijn om de dagelijkse calorie branden te controleren zijn. U kunt mijn favoriete fitness tracker polshorloge hier op Amazon. De tracker gebruikt je hartslag en lichaamsmetabolisme om je caloriebrand te meten.

wanneer u de tracker hebt, zorg er dan voor dat u de dag goed doordacht bent, vooral tijdens het uitvoeren van een van de volgende oefeningen.

Kies een van de onderstaande aërobe oefeningen en voer die uit naast de 30 minuten durende kracht-en bodytoningvideo die ik hieronder zal insluiten. Voor een van de aërobe oefening die u hieronder kiest, moet u streven naar een 45min tot 10 uur uitvoeren routine.

lopen

Dit is een van de eenvoudigste manieren om gewicht te verliezen. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om dit te verliezen. Dagelijks rondlopen kan helpen bij het verhogen van de hoeveelheid calorieën die u dagelijks verbrandt.

u kunt rondlopen om boodschappen te doen, of ervoor kiezen om de trap te gebruiken in plaats van de lift.

Hardlopen/Joggen

u kunt dit vroeg in de ochtend doen voordat u aan de dagactiviteiten begint. Hardlopen is zeer effectief om gewicht te verliezen.

het beste is dat u deze training uitvoert zonder speciale apparatuur. Alles wat je nodig hebt is de juiste sneakers en je kunt de weg op.

Als u eenmaal op de weg bent, kunt u beginnen met enkele minuten joggen voordat u de race verhoogt. Aangezien u van plan bent op het verliezen van 15 pond in 2 weken, moet u zo hard mogelijk te gaan. U kunt ook besluiten om naar de sportschool te gaan om de loopband te gebruiken.

overslaan

overslaan is een leuke manier om gewicht te verliezen. Alles wat je nodig hebt is een springtouw en ongeveer 45 minuten per dag voor de komende twee weken. Zorg ervoor dat u het touw met uw handen stevig vasthoudt en dat uw pols het zwaaien doet. U kunt beginnen langzaam hoppen op een been. Dan, naarmate de tijd vordert, blijf het tempo verhogen en ga hard.

Jump Squatting

Kraken is een geweldige manier om gewicht te verliezen, toon je lichaam, en ook werken op je billen en dijen. Afgezien van het verliezen van gewicht, zal het helpen om u een geweldige vorm te geven. Sta recht met je benen uit elkaar. Buig dan langzaam voorover tot je op een onzichtbare stoel zit. Houd de houding voor een tijdje en opstaan om uw oorspronkelijke positie. Herhalen.

32 minuten gewichtsverlies Routine uit te voeren in aanvulling op een van de bovenstaande aërobe oefeningen.

Voer deze krachttraining uit naast een van de bovenstaande oefeningen.

11 gezonde tips voor het verliezen van 15 pond in 2 weken

Verminder uw calorieën

calorieën zijn de energie in elk voedsel dat u eet en weet dat alle voedselklassen calorieën bevatten. Dus wanneer je probeert af te vallen, moet de hoeveelheid calorieën die je verbrandt hoger zijn dan degene die terug in je lichaam gaat. Dat betekent dat je eet minder dan voorheen en vervolgens het verhogen van uw activiteit niveau training.

dit is de enige manier waarop u 15 pond kunt verliezen in slechts 2 weken, is door calorie te verminderen door minder voedsel, snacks of dranken te eten en u wilt ook gaan voor voedsel zonder hoge calorieën in hen. Gerelateerde Artikelen: 11 goedkoopste Voedselbezorgingsdiensten in de VS (meest gezonde bereide maaltijden)

intermitterend vasten

dit is een van de gezondste tips die u moet weten voordat u gewicht verliest. Je lichaam kan lange tijd geen voedsel hebben.

dus, je nodig hebt om te oefenen intermitterend vasten door het nemen van een broodnodige pauze van het eten. Na ongeveer 3 dagen van intermitterend vasten, zal je lichaam beginnen met het genereren van nieuwe cellen na het wegwerken van oude.

het helpt bij het verminderen van het aantal keren dat u eet, zodat u alleen kunt eten wanneer dat nodig is. U kunt de drie intermitterende vasten methoden hier controleren en kies uw meest gewenste voor u. U wilt dit 30 dagen maaltijd plan & volgen Tips om een kleine taille te krijgen zonder curven te verliezen als u een eenvoudige lay-out maaltijd plan wilt volgen elke dag.

eet veel groenten

groenten hebben geen hoge calorieën en zijn een geweldige maaltijd om te eten wanneer je gewicht verliest. Je moet een manier vinden om groenten aan je maaltijd toe te voegen.

bij het bereiden van uw groenten voor het eten, vermijd het toevoegen van boter of olie. Ze voegen er alleen calorieën aan toe. U kunt uw groenten op smaak brengen met kruiden, citroensap en kruiden.

verwijder eenvoudige koolhydraten

het snijden van eenvoudige koolhydraten is de snelste manier om uw buikvet drastisch te verminderen. Je moet eenvoudige koolhydraten vervangen door complexe.

eet meer bonen, groenten, bataten (zoete aardappelen) en volkoren. Ze zijn rijk aan vezels en zou je vol te houden voor een lange tijd.

dit helpt u uw eetlust te beheersen en de manier waarop u eet te verminderen. Het eten van weinig koolhydraten per dag is de beste manier om te verliezen 15 pond in 2 weken.

magere zuivel

u hoeft zuivelproducten niet volledig te vermijden omdat u wilt afvallen. De consumptie van magere zuivel zoals kaas, yoghurt, of melk kan helpen bij het verliezen van gewicht.

u kunt ‘ s ochtends lage zuivelmaaltijd met haver toevoegen.

Elimineer suiker

Cookies, brownies, cakes en andere suikerhoudende gebakjes zijn dingen die je moet vermijden als je echt 15 pond kwijt wilt raken in twee weken.

u moet een gezondere levensstijl omarmen. Eet een appel in plaats van taart.

eet fruit

fruit is vezelrijk en caloriearm. Je moet meer fruit eten dan je dagelijks eet. Het helpt om je honger te verzadigen en je vol te houden.Kruidig voedsel

het eten van kruidig voedsel kan helpen uw lichaamsmetabolisme te verhogen, wat helpt om af te vallen. Je moet een hoge hoeveelheid pittige maaltijden zoals kruiden en hete peper consumeren.

Vetverbrandingssupplementen

omdat u in 2 weken wanhopig veel calorieën wilt verliezen, moet u supplementen eens proberen. Ze zijn veilig en kunnen helpen om vet te absorberen en uw inname van calorieën te verminderen. Het nemen van vet supplementen kan helpen om uw rust stofwisseling te verhogen.

Eiwitsmoothie

Eiwitshakes kunnen helpen uw spieren op te bouwen en vet te verbranden. U kunt ze direct na het sporten. Het houdt je vol en voorkomt dat je snacks eet.

controle over uw portie

controle over het portie voedsel dat u tijdens elke maaltijd consumeert, kan u helpen om af te vallen. Je moet kleine porties eten. Het helpt bij het beheersen van de hoeveelheid calorieën die je eet tijdens elke maaltijd.

dit zijn enkele van de gezonde tips die u in overweging moet nemen als u echt 15 LBS in 2 weken wilt verliezen.

hoe verliest u 15 pond in 2 weken zonder een dieet

om gewicht te verliezen, moet u een grote verandering aanbrengen in uw levensstijl. Dit betekent het verbeteren van uw dieet en ook uit te werken, kunt u beginnen te kopen niet snijden de helft van alle porties van uw huidige voedsel porties. Als u op een gewichtsverlies reis gaat, is het belangrijk om te kijken wat je eet.

u kunt niet van plan zijn om 15 pond te verliezen in 2 weken zonder een dieet. Dit komt omdat je nodig hebt om uw inname van calorieën te verminderen.

de calorieën die u dagelijks verbrandt, moeten hoger zijn dan de calorieën die naar uw lichaam terugkeren. Eten wat je wilt tijdens het sporten zal het resultaat van uw oefening beïnvloeden.

conclusie

hoewel het niet gezond is om 15 LBS in 2 weken te verliezen, is het volledig mogelijk. Met hard werken, consistentie en vastberadenheid, zult u in staat zijn om de vereiste veranderingen in weken te zien.

ik hoop dat dit bericht U heeft geholpen om te zien hoe u 15 pond verliest in 2 weken en de snelste manier om 15 pond te verliezen in 2 weken.

als dit bericht u op enigerlei wijze heeft geholpen, deel het dan door de afbeelding hieronder op Pinterest te repining en vergeet ook niet om deze pagina een bladwijzer te geven, zodat u er gemakkelijk naar terug kunt gaan voor uw dagelijkse workoutroutine van 30 minuten om snel gewicht te verliezen.