hier is hoe je 4 kilo kunt verliezen in een Week

hier is hoe je 4 kilo kunt verliezen in een Week

Fotokrediet: foxnews.com zomervakanties, familiereünies, feesten om wat voor reden dan ook, de meesten van ons staan te popelen om die ongewenste kilo ‘ s te verliezen die af en toe op ons lijken te sluipen.

als u snel gewicht wilt verliezen om in dat speciale toga of maatpak te knijpen, volg dan deze tips en kijk hoe de kilo ‘ s wegvallen. De basisregel van het consumeren van minder calorieën dan u besteedt op een dagelijkse basis is de hoeksteen van elk gewichtsverlies programma, dus probeer te voorkomen dat dieet pillen, rage diëten (hoewel sommige zijn leuk om te proberen op een korte termijn basis), of chirurgie als uw eerste optie.

*let op: voordat u begint met een gewichtsverlies programma, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts.

het koolsoepdieet

wij presenteren u het koolsoepdieet dat goedkoop, gemakkelijk te bereiden en gemakkelijk te volgen is, plus de vetarme, vezelrijke combopakketten die een krachtige stoot geven om verstandiger, langdurig gewichtsverlies regimes op gang te brengen. Houd er echter rekening mee dat alle diëten effectiever worden gemaakt wanneer gedaan in aanvulling op een gezonde oefening regime.

*let op: dit dieet dient slechts gedurende 1 week per keer gevolgd te worden – laat 2 weken toe alvorens het opnieuw te hervatten.

dag één:

Fruit: eet alle vruchten die je wilt (behalve bananen). Eet alleen soep en fruit voor de eerste dag. Drink zoveel ongezoete thee, cranberrysap en water als u wenst.

dag twee:

groenten: eet totdat u gevuld bent met verse, rauwe of gekookte groenten naar keuze. Probeer lommerrijke groene groenten te eten en blijf weg van droge bonen, erwten en maïs. Drink zoveel soep als je wilt. Bij het diner, beloon jezelf met een grote gebakken aardappel met boter. Eet vandaag geen fruit.

dag drie:

combineer dag één en twee: eet alle soep, fruit en groenten die je wilt, maar sorry, geen gebakken aardappel met boter vandaag!

dag vier:

bananen en magere melk: eet tot acht bananen en drink zoveel glazen magere melk als u wilt, plus zoveel soep als u wilt. Deze dag is bedoeld om uw verlangen naar snoep te verminderen, dus blijf van de suiker!

dag vijf:

rundvlees en tomaten: eet 10-20 ounces rundvlees en maximaal zes verse tomaten. Drink minstens 6 tot 8 glazen water om het urinezuur uit uw lichaam te spoelen. Drink je soep minstens één keer op deze dag. U kunt gebraden of gebakken kip eten in plaats van rundvlees (maar absoluut geen kip met schil). Als u liever, kunt u vervangen gebraden vis voor het rundvlees een van de rundvlees dagen (maar niet beide).

dag 6:

rundvlees en groenten: eet vandaag naar hartenlust rundvlees en groenten. U kunt zelfs 2 of 3 steaks als je wilt, met groene bladgroenten, maar geen gebakken aardappel. Drink minstens één portie soep.

dag zeven:

bruine rijst, ongezoete vruchtensappen en groenten: opnieuw spul, spul, spul jezelf. Zorg ervoor dat je vandaag ten minste één portie soep hebt.

essentiële producten

koop aantrekkelijke sportkleding om u te inspireren om te trainen-bekijk deze lokale sportscholen voor een breed scala aan sportlessen, waaronder yoga, aerobics, enz.

bezoek een aantal gourmet supermarkten voor caloriearme hapjes om een late avond al Baik bezoek te voorkomen.

Dieetboeken waarin verstandige menu ‘ s en vetverbrandende oefeningen worden gespecificeerd, kunnen u helpen uw gewichtsverlies regiment te structureren. Jarir heeft een goede selectie op voorraad als u geen tijd heeft om online te bestellen.Knoflook garnalen met asperges Recept

6 grote groene uien
2 groene paprika ‘ s
1 of 2 blikjes tomaten (in blokjes of in hele blokjes)
3 wortelen
1 Container (10 oz. of zo) paddenstoelen
1 bosje selderij
halve kool
1 pakket Lipton soepmix
1 of 2 blokjes bouillon (facultatief)
1 48oz blik V8 sap (facultatief)
breng op smaak met zout, peper, peterselie, curry, knoflookpoeder, enz.

richtingen:

1. snijd groene uien, doe in een pot en begin te bakken met kookspray.
2. snijd de stengeluiteinde van de groene paprika af en snijd deze doormidden, haal de zaden en het membraan eruit. Snijd de groene peper in stukjes van hapgrootte en voeg toe aan de pot.
3. haal de buitenste blaadjes van de kool, snijd ze in hapklare stukjes, voeg ze toe aan de pot.

4. maak de wortelen schoon, snijd ze in stukjes bijten en voeg ze toe aan de pot.

5. snijd champignons in dikke plakjes, voeg toe aan de pot.

6. als u een pittige soep wilt, voeg dan nu een kleine hoeveelheid curry of cayennepeper toe.

7. u kunt rundvlees of kip bouillon blokjes gebruiken voor kruiden. Deze hebben alle zout en smaken die je nodig hebt.

8. gebruik ongeveer 12 kopjes water (of 8 kopjes en het V8 sap), dek af en zet warmte op laag. Laat soep koken voor een lange tijd-twee uur werkt goed. Breng op smaak met zout en peper.

sleutels tot succes

• volg het dieet religieus.
• Drink ten minste 4 glazen water per dag.
• Houd er rekening mee dat het slechts zeven dagen duurt.
• vul het dieet aan met een goede multivitaminetablet.
• knip de dagelijkse dieetinstructies uit, zodat u er gemakkelijk naar kunt verwijzen.
• eet veel soep – zoveel als je wilt!
• probeer jezelf niet uit te hongeren of je zult waarschijnlijk vals spelen en het dieet breken.
• Probeer verschillende kruiden om de soep op te vrolijken en voeg opwinding toe aan uw smaakpapillen.