haast het eten op

haast het eten op

plantaardige smoothies … groen, aards, gevuld met rauw kale…is heb je al watertanden?

waarschijnlijk niet – en daar komen wij voor, met gezonde plantaardige smoothie recepten die net zo voedzaam als heerlijk zijn.

u kunt plantaardige smoothies drinken om gewicht te verliezen, als onderdeel van een gezond dieet, of gewoon omdat u graag uw vijf per dag in scrummy vloeibare vorm doorblaast!

plantaardige smoothies in alle kleuren van de regenboog!

Veggie smoothies hebben meestal zeer heldere, aantrekkelijke kleuren, die hun belangrijkste ingrediënten weerspiegelen, van rood tot groen tot oranje!

we kennen allemaal de wat beruchte ‘groene smoothies’. De beste groenten voor groene smoothies zijn waarschijnlijk boerenkool en spinazie.Boerenkool en spinazie zijn krachtpatsers in de voeding, dus ze zijn super gezonde plantaardige smoothies, boordevol vitaminen en antioxidanten.

helaas zijn ze niet altijd de meest onmiddellijk aansprekende smaken, waardoor groene smoothies een beetje een slechte reputatie krijgen!

echter, als u weet hoe u ze goed kunt maken, kunt u alle goede voedingswaarde van groenten krijgen in een goed smakende groentesmoothie.

een top tip is om een beetje zout toe te voegen aan een smoothie die boerenkool bevat, omdat dit de bitterheid van de rauwe boerenkool wegneemt.

als u op zoek bent naar een plek om te beginnen, hebben we een van de beste groene smoothie-recepten gevonden, die u door de bouwstenen van een heerlijke groene smoothie heen praat.

er zijn ook veel rode plantaardige smoothies te vinden, waarvan de meeste rode biet als basis nemen.

rode biet is een fantastisch ingrediënt voor veggie smoothies omdat het een vrij zachte smaak heeft en een geweldige bron is van vezels, folaat (vitamine B9), mangaan, kalium, ijzer en vitamine C. Om nog maar te zwijgen van de ongelooflijke kleur!

Bekijk onze heerlijke bieten smoothie recept – het is zeker om je te converteren!

een glas vol goedheid

afgezien van de specifieke gezondheidsvoordelen van de belangrijkste ingrediënten in plantaardige smoothie-recepten, hebben we ervoor gezorgd dat al deze smoothies voldoen aan een aantal fundamentele gezonde voedingsbehoeften.

om te beginnen (en een beetje een no-brainer), elke smoothie heeft ten minste een portie groenten.

bovendien bevat geen van hen meer dan een theelepel toegevoegde zoetstof. Dit betekent dat bijna al hun zoetheid afkomstig is van de natuurlijke suikers van fruit en groenten, in plaats van eenvoudige suikers zoals honing of ahornsiroop.

natuurlijke suikers geven energie langzamer af dan eenvoudige suikers, wat betekent dat u langer wordt gevoed en minder snel een piek in de bloedsuikerspiegel ervaart.

geen van deze plantaardige smoothie-recepten bevat meer dan 16 g vet, waarvan niet meer dan 5 g verzadigd is. Dit houdt de totale calorietelling laag en zorgt ervoor dat het vet dat u consumeert de gezondere, onverzadigde soort is!

ten slotte hebben we ervoor gezorgd dat we de meest vezelige veggie smoothies kiezen: elk recept bevat minstens 5g vezels per portie. Dit betekent dat ze je zo lang mogelijk vol houden!

we hopen dat u geniet van een aantal super gezonde, super smakelijke plantaardige smoothies!

Bonus: licht, vezelig, kleurrijk
112 calorieën per portie

Grijp de indrukwekkende gezondheidsvoordelen van de little purple power balls en breng ze naar beneden op de lekkerste manier die vrouw of man kent!

courgette Smoothie

Bekijk het recept hier

klaar in: 5 minuten
recept door: JoyFoodSunshine
Bonus: verfrissend, eenvoudig, paleo
137 calorieën per portie

deze courgette Smoothie recept is de perfecte manier om de overvloed aan courgette groeien in uw tuin deze zomer te gebruiken! Het is gemaakt met slechts 7 ingrediënten en komt samen in minder dan 5 minuten! Bovendien is het glutenvrij, zuivelvrij, paleo en veganistisch zonder toegevoegde zoetstoffen!

sinaasappel wortel en basilicum Smoothie

Bekijk het recept hier

klaar in: 10 minuten
: JarOfLemons
Bonus: geurige, citrusachtige, levendige
190 calorieën per portie

een frisse en levendige sinaasappelwortel basilicum Smoothie die barst van gezonde, verse ingrediënten. Het is super makkelijk op te maken en geeft je de beste start van de dag tijdens de warmere maanden!

komkommer Smoothie

Bekijk het recept hier

klaar in: 5 minuten
recept door: ItsAVegWorld
Bonus: romig, tropisch, voedzaam
221 calorieën per portie

dit komkommer smoothie recept is gemaakt met ananas, banaan en spinazie voor een mooie groene kleur en verfrissende smaak. Limoensap, kokosvlokken, chia zaden, Griekse yoghurt, en muntblaadjes voegen uitbarstingen van smaak en voeding toe!

zoete aardappel Smoothie

Bekijk het recept hier

klaar in: 5 minuten
recept door: Eethegains
Bonus: romig, rijk, vol met antioxidanten
372 calorieën per portie

dikke en romige zoete aardappel Smoothie gemaakt met 2 1/2 kopjes groenten en geladen met vitamine A & C, vezels, antioxidanten en gezonde vetten! Smaakt naar zoete aardappeltaart en een heerlijke manier om in meer groenten! Paleo, veganistisch en zuivelvrij.

de beste groene Smoothie

Bekijk het recept hier

klaar in: 5 minuten
recept door: JoyFoodSunshine
Bonus: veelzijdig, eenvoudig, heerlijk
203 calorieën per portie

Hoe maak je het beste groene smoothie recept! Een eenvoudige groene smoothie voor beginners die gezond is, geweldig smaakt en gemaakt is met 4 ingrediënten in minder dan 5 minuten! Plus mijn tips voor het bereiden van smoothies!

Smoothie van appel rode biet en gember

Bekijk het recept hier

klaar in: 5 minuten
recept door: TheKitchenGirl
Bonus: pittige, verfrissende, ontgiftende
41 calorieën per portie

bieten smoothie recept (ook wel bieten smoothie genoemd) wordt gemaakt met rauwe bieten, wortelen, gember, appel, bladgroen, en geen toegevoegde suiker. Deze groentesmoothie is een gezonde start voor elke dag!

Broccoli Smoothie met wortel en ananas

Bekijk het recept hier

klaar in: 5 minuten
recept door: altijd Gebruikersbutter
Bonus: vezelig, smakelijk, zingy
281 calorieën per portie

haal je 5-per-dag in één glas met deze heerlijke broccoli smoothie. Gevuld met citroen, gember en ananas smaak proef je niet eens de broccoli. Maak het met verse of bevroren broccoli-gebruik gewoon wat je hebt.

rode biet aardbei en boerenkool Smoothie

Bekijk het recept hier

klaar in: 10 minuten
recept door: FeastingNotFasting
Bonus: fruitig, voedzaam, eiwitrijk
309 calorieën per portie

Bietensmoothie met amandelboter, banaan en hennephartjes – heerlijk, eiwitrijk en heeft de perfecte hoeveelheid zoetheid om de aardheid van de bieten in evenwicht te brengen.

Bonus: romige, voedende, supervoedende smoothie
292 calorieën per portie

avocado-spinazie. Het verpakt grote hoeveelheden van bijna alles – vezels, eiwitten, vitamine A en C, kalium, ijzer, calcium. Een Echte Voedingsbom. Waarom maak je er nu geen?

heeft dit je geïnspireerd om meer groentesmoothies te maken? Welke zijn volgens jou de beste groentesmoothies?