gezonde relaties: hoe effectief te communiceren zonder te vechten
een relatie hebben is ingewikkeld. Het vergt werk en veel geduld. Veel factoren maken gezonde relaties zoals respect, vertrouwen, eerlijkheid, maar vooral… communicatie. Goede communicatie is een aangeleerde vaardigheid die oefening neemt in de vorm van actief luisteren. Beide individuen begrijpen dat wanneer ze discussies hebben, ze open moeten zijn, niet-veroordelend, en elkaars standpunten/meningen moeten accepteren, zelfs als ze het oneens zijn.
Familiebouwers geloven in gezonde relaties waarbij beide mensen vrij zijn om zichzelf te zijn, elkaars waarden te begrijpen en elkaar te accepteren zonder elkaar te proberen te veranderen. Om dit te doen, moet er een hoog niveau van open communicatie zijn, vrij van frustratie en verwarring. Hier zijn vier stappen voor effectieve communicatie in een gezonde relatie:
1. Eerlijkheid is het beste beleid
blijf trouw aan de feiten en het probleem bij de hand. Er is geen ruimte om elkaar te beschuldigen of te beschuldigen. Ook is het belangrijk om “I” uitspraken te gebruiken zoals “Ik wil je mijn gevoelens vertellen…” in plaats van “je onderbreekt me altijd.”Vergeet niet dat jullie beiden een team zijn, en een team werkt het beste wanneer ze effectief kunnen communiceren. Beschuldigen en beschuldigen kan leiden tot wrok, dus zorg ervoor dat je gevoelens en gedachten te zeggen door het gebruik van “ik” in plaats van “jij.”
2. Houd je woord
Bepaal de regels voor het gesprek en houd je eraan. Goede regels om te volgen zijn:
* je telefoon opbergen terwijl je de zaak bespreekt.
* stemmen kalm en zacht houden, geen geschreeuw.
* maak oogcontact.
* onderbreek niet wanneer één persoon het woord voert.
3. Let op en wees empathisch.
de sleutel hier is om een goede luisteraar te zijn. Je moet betrokken blijven bij het gesprek, zelfs als je het niet eens bent met wat de ander zegt. In plaats daarvan, neem een minuut en probeer jezelf in hun schoenen te plaatsen. Denk na over hoe de situatie voor hen zou kunnen voelen. Het is ook essentieel om niet te haasten om te spreken, maar laat ze alles zeggen wat ze willen zeggen, neem een minuut om erover na te denken, dan zeggen wat je wilt zeggen.
4. Bevestiging
het is cruciaal om validatie te laten zien in wat de ander zegt, zelfs als u het niet eens bent. Herhalen wat de andere persoon voelt is een geweldige manier om te laten zien dat je hun gevoelens begrijpt en begrijpt wat ze zeggen voordat je verder gaat in het gesprek.
een andere belangrijke factor voor gezonde relaties is verontschuldigingen. Excuses zijn nodig om empathie te tonen, bevestiging, en verandering in een relatie. Om een zinvolle verontschuldiging te creëren, moet je het menen en stappen ondernemen om je gedrag te veranderen.
wilt u meer informatie over gezonde relaties of communicatie, neem dan contact met ons op via (405) 232-8226.