gezond eten
gezonde lunchideeën
- afdrukken
moe van het inpakken van dezelfde oude lunch voor uw kinderen?
goede eetgewoonten in de vroege kindertijd kunnen een leven lang duren. Lunches zorgen voor ongeveer een derde van onze dagelijkse voedingsbehoeften, dus het is belangrijk om er over na te denken en te plannen.
hier zijn enkele tips voor het bereiden van een gezonde lunchbox die uw kind zal eten en genieten.
omvatten een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen
- voor een evenwichtige voeding hebben zij groenten en fruit, zetmeelhoudende voedingsmiddelen, eiwitten en zuivel
varieer de broodsoorten
- bijvoorbeeld pitabrood, bagels, volkorenbroodjes – bewaar een bouillon
kook ‘ s avonds extra rijst of pasta
- deze kan geweldige salades maken. Probeer een pastasalade of gevulde tortilla ‘ s
felgekleurde flessen kunnen gewoon water interessanter maken!
- vloeistoffen zijn belangrijk voor kinderen – tot 6 kopjes vloeistof moeten dagelijks worden aangemoedigd. Melk en gewoon water zijn de beste opties.
Betrek uw kind bij het inpakken van lunches
- laat het kind helpen een element van zijn lunch te kiezen. Kies een kleurrijke lunchbox of laat ze er een versieren met stickers
probeer nieuwe ideeën tijdens theetijd of in het weekend
- kinderen moeten vaak verschillende keren nieuwe voedingsmiddelen zien en proeven voordat ze ze accepteren, dus probeer ze uit voordat ze in een lunchbox worden opgenomen
probeer elke dag verschillende voedingsmiddelen aan te bieden
- ze willen misschien gewoon bij hun favorieten blijven, maar ze aanmoedigen om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten is echt belangrijk.