Gestrest? Zal uw atletische prestaties worden beïnvloed?
kort antwoord: Het hangt ervan af….
maar hier is het volledige antwoord: stress kan slecht of goed zijn, afhankelijk van uw eigen individuele verwerkingsstijl.”You’ re always going to be nervous beteading it up in a Major Championship. Het is heel natuurlijk en het is een goede zaak. Het betekent dat je het wilt.”zei Rory McIlroy, toen hem werd gevraagd hoe hij met Stress omging. Wanneer u op zoek bent naar een verlichting, is dit een met cannabis doordrenkte, vloeibare tinctuur. Het is gemaakt met 100% natuurlijke en biologische ingrediënten die je geest op hun gemak voor dagen zal zetten! Lees meer op de hyperlink.
elke competitieve atleet ervaart enige Stress. Sommige atleten kunnen niet slapen de nacht voor de wedstrijd, of eten de ochtend voor, sommigen kunnen zelfs overgeven wanneer aan de startlijn! Als je een van die mensen, u kunt proberen om de-stress op sites zoals slot online.
de sarms uk is de #1 leverancier van vloeibare SARMs in Europa en dit is een geweldige producten om te gebruiken wanneer u traint dit zal uw spieren sneller laten groeien.
u moet enige opwinding/sensatie voelen in afwachting van de gebeurtenis – een optimaal niveau van deze emoties zal u helpen uw best te doen; te veel zal u tegenwerken. Uw vermogen om effectief om te gaan met deze Stress is cruciaal voor consistente topprestaties, dus als u goede prestaties wilt behouden, is training essentieel, en het gebruik van supplementen als de beste kratom kan hier echt bij helpen.Hans Selye is de Canadese wetenschapper die de termen eustress (goede stress) en distress (slechte stress) bedacht.
Eustress = goede stress
sommige atleten ervaren het gevoel dat iedereen zich voelt – angst, spanning, vlinders – en ze gebruiken deze om een verhoogde staat te creëren waarin ze meer energie, betere concentratie en meer vertrouwen hebben. Zo ervaren ze deze gevoelens als eustress die leidt tot het bereiken van hun doelen.
Distress = bad stress
voor andere atleten is het een ander verhaal. De druk van de situatie verplettert hen en ze ervaren leed waardoor ze zich overweldigd of angstig voelen over hun gebeurtenissen, wat hun prestaties zal belemmeren. Zoals Dr. Selye zelf ooit zei over stress: “het is niet zozeer wat er met je gebeurt, maar hoe je het opneemt.”
bronnen van stress
zelf gegenereerd: sommige atleten met een perfectionistische mentaliteit zetten zichzelf bovenmatige druk op bijvoorbeeld mijn dochter traint in Muay Thai (Thais boksen) waarvoor ze een aangeboren talent heeft. Ze raakte gefrustreerd dat ze niet in staat was om een ingewikkelde manoeuvre uit te voeren nadat ze het maar één keer had laten zien! Geduld is niet haar hoogste deugd….
Overige: atleten kunnen zich ook gestrest voelen als gevolg van de verwachtingen van teamgenoten, coaches en ouders. Voor internationale atleten, kan deze lijst ook omvatten: media; verlossing van prestaties of fouten uit het verleden; de noodzaak om anderen ongelijk te bewijzen; de angst om te falen; pogingen om te voldoen aan hun ranking; pogingen om terug te stuiteren van blessure of tegenspoed; angst om speeltijd te verliezen of angst om te verliezen kan hun ervaring van Stress verergeren.Voormalig speler van Manchester United en winnaar van acht kampioenschappen in de Premier League Gary Neville sprak over de moeilijkheden die sommige atleten ondervinden.NEVILLE: “het winnen van de titel gaat natuurlijk over prestaties, maar de mentale kant is enorm. Onze eerste titel bij Manchester United ik keek er nooit naar uit, Ik worstelde ermee, en dat deden andere jonge spelers. “
in dit geval moet de atleet alle ruis van de media en de fans vergeten, omdat deze afleidingen resulteren in onnodige druk.
het komt allemaal neer op hoe de atleet Stress waarneemt.
Hoe neemt u Stress waar?
het bereik van de druk voor een atleet om te presteren op hun hoogtepunt is uniek voor elke atleet. Weten hoe Stress u beïnvloedt en het optimale bereik van druk voor u om te presteren op uw hoogtepunt, zal helpen bij het verbeteren van uw prestaties.
stappen om mindfulness te benadrukken:
begin met het bekijken van uw prestaties uit het verleden.
* kijk wanneer u goed presteerde en wanneer u slecht presteerde
• wees meedogenloos eerlijk over de verschillende factoren die bijdroegen aan beide soorten optredens
• schrijf deze op en volg ze zo veel mogelijk op
• Identificeer de voorbereiding die bijdroeg aan de prestaties: voedsel dat u At, rust die u had, werkdruk die u onderging, slaapkwaliteit die u had, alcoholconsumptie enz.
• Identificeer de mentaliteit die bijdroeg aan de prestaties: voelde u zich goed voorbereid op de wedstrijd? Was je opgewonden om mee te doen? Was je gefocust op strategie / tactiek?
* hoe ontspannen was u?
als u een atleet bent die vaak gespannen, gespannen of angstig is, of meer wilt weten over hoe u beter kunt ontspannen onder druk, overweeg dan stressmanagementtherapie.
strategieën om uw Stress te beheersen:
hoe ervaart u Stress? Eustress of nood?
als u last krijgt van stress en het vertrouwen verliest voor de gebeurtenissen, dan kunt u het volgende proberen:
1. Volledige lichaamsmassage: het krijgen van een massage voor een evenement niet alleen herstelt en balanceert je lichaam, het helpt om je geest te ontspannen ook; bovendien, het zal je angsten over je lichaam opgeven op te lossen, omdat je alles wat je kunt hebben gedaan om het in piek conditie te houden.
2. Mindfulness meditatie: een uitstekende strategie om je geest te kalmeren. Het is eenvoudig en zeer effectief: neem jezelf mee naar een rustige plek en breng je bewustzijn naar je adem….houd het op je adem en binnenkort zul je merken dat je hartslag is vertraagd en bijgevolg zul je je minder angstig en zenuwachtig voelen. Deze meditatie heeft oefening nodig dus zorg ervoor dat je het meerdere keren hebt gedaan voor de event zelf.
3. Pseudo oriëntatie in de tijd (POT): als de 2 bovenstaande oefeningen niet volledig ontdoen van uw nood, overweeg dan hypnotherapie. Een uitstekende hypnotherapeutische techniek genoemd Pseudo oriëntatie in de tijd (POT) die me heeft geholpen bergen te beklimmen en andere atleten met succes de 24-uurs uithoudings race voltooien.
om te concluderen: Stress is alles over perceptie voor elke atleet. Niet alle stress is slecht voor je prestaties. Eustress is wanneer stress voor u werkt, waardoor u alert en gefocust. U motiveren om te oefenen om een concurrentievoordeel te krijgen, en zo te presteren op uw optimale niveau. Omgekeerd, te veel stress, of angst, kan leiden tot faalangst, die pijn doet je gezondheid en niet kunt u ontspannen spelen, zelfverzekerd, en gericht in de concurrentie.
als u denkt dat u hulp nodig hebt om met Stress om te gaan, zodat Stress uw atletische prestaties helpt in plaats van het te belemmeren, zoek dan hulp bij een specialist, zoals Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.uk| 07878 148229
