Freediving Equalization Techniques You Must Know
veel beginnende freedivers vinden groot succes in hun vroege duiken en worden plotseling beperkt door de steeds pijnlijker druk op hun oren en ogen als gevolg van het masker. Helaas, de goede oude pinch-and-blow methode die mensen doen wanneer in vliegtuigen of op bergen stopt met werken, en nieuwe freediving egalisatie methoden moeten worden gebruikt.
in deze gids zullen we de populaire freediving egalisatiemanoeuvres bespreken die freedivers gebruiken om de druk te egaliseren en middenoorpijn te verlichten. Elke techniek heeft zijn voor-en nadelen, en sommige zullen moeilijker uit te voeren zijn dan anderen. Maar met frequente oefening, kunt u uiteindelijk meester en eventueel zelfs wijzigen van een van deze technieken om het meer geschikt voor u te maken.
Waarom moeten we gelijkmaken tijdens het freediven?
ons lichaam heeft kleine ruimtes waar lucht blijft hangen. Bij blootstelling aan drukveranderingen tijdens het freediven kan dit leiden tot barotrauma (een druk gerelateerde verwonding). Zo moeten eventuele drukveranderingen in de luchtholtes in het gezicht en het masker worden geëgaliseerd met behulp van verschillende egalisatiemethoden om te voorkomen dat geblokkeerde oren optreden.
Houd er rekening mee dat wat nodig is voor egalisatie van persoon tot persoon kan verschillen, en dat er geen “correcte” techniek is die men op bepaalde diepten moet gebruiken.
de Valsalva manoeuvre (knijpen en blazen)
de Valsalva manoeuvre is vernoemd naar Antonio Valsalva die de eerste persoon was die de druk van de middenoren documenteerde. Om het uit te voeren, knijp gewoon beide neusgaten dicht met één hand en dan krachtig uitademen door het samentrekken van uw middenrif.
dit drukt de lucht van de longen in het middenoor als de buis van Eustachius open is, waardoor het oor wordt egaliseerd tegen de externe waterdruk. Dit is waarschijnlijk de meest voorkomende techniek die freedivers gebruiken. Mensen die in een vliegtuig of op een berg zijn geweest, hebben deze techniek waarschijnlijk al gedaan.
dit gezegd zijnde, is deze techniek alleen effectief in ondiepe wateren. Op een diepte van 30 meter of meer wordt het ondoeltreffend gemaakt omdat er niet genoeg lucht in de longen achterblijft om de druk in de sinussen en oren te egaliseren. Bovendien, deze techniek berust op het contracteren van de longspieren, die druk zuurstof verbruikt.
de grootste kracht van de Valsalva manoeuvre is hoe gemakkelijk het is om te leren en te gebruiken. De nadelen zijn dat het afval kostbare lucht en is traag om volledig gelijk beide oren tijdens een snelle afdaling. Op diepe diepte vereist het een aanzienlijke membraaninspanning die niet alleen zuurstof verbruikt, maar ook barotraumatisch letsel aan de longen en oren op diepte kan veroorzaken.
de Frenzel manoeuvre
de Frenzel manoeuvre werd ontwikkeld door de Luftwaffe commandant Herman Frenzel die duikbommenwerpers instrueerde over hun gebruik tijdens de Tweede Wereldoorlog. het basisidee van deze techniek is om iemands stembanden te sluiten alsof ze een zwaar gewicht tillen. Knijp ondertussen de neusgaten dicht en probeer een “k” of “guh” geluid te maken. Dit zal de achterkant van de tong dwingen om op te stijgen en de “adamsappel” van de keel te verheffen.
dit zorgt er ook voor dat de tong lucht omhoog duwt als een zuiger. De Frenzel manoeuvre kan relatief gemakkelijk worden gedaan en bespaart meer zuurstof dan de Valsalva manoeuvre. Bovendien kan het meerdere keren achter elkaar snel worden uitgevoerd onder water en is effectief zelfs op een diepte van 80 meter.De BTV / VTO handsfree manoeuvre
de BTV manoeuvre staat voor “Beance Tubaire Volontaire” en werd voor het eerst gebruikt in de jaren 1950 door de Franse marine. Deze techniek is in staat om het middenoor egaliseren en het is ook bekend in het Engels als “vrijwillige Tubal Opening.”Helaas is deze handsfree techniek moeilijk uit te voeren, en ongeveer 1 op de 3 mensen kan het betrouwbaar gebruiken.
het algemene idee is dat onder water de spieren rond uw Eustachian tubes worden gebogen om ze te” openen”. De buizen hebben niet echt geopend, maar de nabijgelegen spieren zullen voorkomen dat ze samentrekken ondanks de toenemende waterdruk. Dit maakt het waarschijnlijker dat de lucht uit uw longen naar de buizen van Eustachius zal stromen, waardoor de luchtdruk gelijk blijft.
om deze manoeuvre uit te voeren, worden de spieren van het zachte gehemelte samengetrokken terwijl de spieren van de bovenste keel tegelijkertijd de buis van Eustachius openen. Deze manoeuvre doet sterk denken aan wat de keelspieren doen tijdens een geeuw. Vergelijkbaar met hoe zeer weinig mensen hun oren kunnen wiebelen, kan niet iedereen deze manoeuvre naar believen effectief uitvoeren.
de kracht van deze techniek ligt in het behoud van energie en in de veiligheid van het gebruik ervan in vergelijking met andere egalisatietechnieken. Het trainen van de spieren rond de buizen van Eustachius is echter moeilijk, en sommigen kunnen het onmogelijk vinden vanwege hun kleine omvang. Bovendien kan een tragere afdaling nodig zijn, en deze techniek kan niet zo effectief zijn op dieptes Onder het restvolume van de long van een duiker.
de Saline / zeewater natte Egalisatiemanoeuvre
deze manoeuvre moet worden uitgevoerd wanneer de duiker niet langer kan egaliseren met lucht. Laat eerst water de sinussen overstromen. Bij zee of zoutoplossing in de sinussen heeft de freediver geen lucht meer nodig om de druk in de sinussen en het middenoor te egaliseren. Vervolgens kan de freediver de Frenzel manoeuvre gebruiken om water in het binnenoor te dwingen en de luchtruimte verder te verminderen.
deze methode is moeilijk uit te voeren en aanzienlijke training is vereist om aspiratie van water in de longen en verdrinking te voorkomen. Bovendien, onjuist uitvoeren van deze techniek kan leiden tot infectie van de sinussen en oren, vertigo, blackout, verminderde motorische controle, en Long of trachea barotrauma.
echter, wanneer het perfect wordt uitgevoerd, kan de natte egalisatiemethode snelle afdalingen mogelijk maken. Bovendien kan het worden gebruikt op diepten ver onder het restvolume van de longen.
de Toynbee manoeuvre
de Toynbee manoeuvre is vernoemd naar Joseph Toynbee, een man die leefde in de jaren 1800, die een van de eersten was die het knetterende geluid identificeerde als gevolg van de anatomische opening van de Eustachian tubes bij het slikken.
de techniek bestaat uit het dichtknijpen van de neusgaten tijdens het slikken. Door dit te doen kunnen de spieren in de achterkant van de keel te openen van de buis van Eustachius en laat wat lucht te egaliseren als een gradiënt aanwezig is. Tijdens het uitvoeren van de Toynbee manoeuvre tijdens een freedive, is er een kleine kans dat het niet werkt als de buis van Eustachius niet gelijk wordt bij de eerste poging.
Maskervereffening tijdens het freediven
om de druk in het masker te egaliseren, kunt u eenvoudig een kleine hoeveelheid lucht uitademen door de neusgaten in het masker. Dit is de reden waarom men niet gewoon een zwembril kan dragen, die geen neuszak heeft, bij het freediven.
bij het uitvoeren van de populaire Valsalva of Frenzel manoeuvres om de oordruk te egaliseren, zal er wat lucht uit de neus naar het masker lekken en zo ook het masker egaliseren. Op diepere dieptes wordt het moeilijker om het masker gelijk te maken wanneer het luchtvolume in de longen wordt verminderd.
als zodanig, veel Top freedivers die regelmatig duiken naar grote diepten afzien van het dragen van een masker of vertrouwen op een vloeibare bril, die gevuld zijn met vloeistof en dus geen egalisatie vereisen.
Freediving Egalisatiepunten
er zijn tal van factoren die freediving egalisatie bemoeilijken. De eerste en meest voorkomende is het feit dat wanneer je afdaalt, je hoofd naar beneden bent. Aangezien lucht altijd omhoog reist, zal de lucht die u probeert te egaliseren naar het hoogste punt gaan (dat is uw longen terwijl u naar beneden kijkt), en weg van uw oren.
hoewel we niets kunnen doen aan onze hoofdpositie tijdens het afdalen, zullen we hieronder enkele basispunten bespreken die freedivers kunnen helpen hun oren gelijk te maken, waarvan sommige zelfs uit het water kunnen worden gedaan.
hydraat
het is altijd een goed idee om goed gehydrateerd te zijn en het is geen uitzondering als het gaat om freediving equalization. Als men gehydrateerd is, zal hun slijmvlies dunner en minder plakkerig worden. Dit maakt het makkelijker voor de buizen van Eustachius om lucht door te laten gaan zonder belemmering.
hoofdpositie
ons hoofd zal naar beneden wijzen terwijl we dalen, daar kunnen we niets aan doen. We kunnen echter onze hoofdpositie enigszins veranderen om egalisatie gemakkelijker te maken. Houd eerst je hoofd in een neutrale positie (hoe je het zou houden als je recht stond).
Vermijd de drang om naar de bodem te kijken (het hoofd naar boven kantelen), aangezien deze zich uitstrekt en de buis van Eustachius plooit. Dit kan het uiterst moeilijk voor u maken om gelijk te maken en dus moet u het ten koste van alles vermijden.
egaliseren vaak
wees liberaal bij egaliseren. Ja, te veel egaliseren kan wat energie verspillen. Echter, veel beginner freedivers gaan naar het tegenovergestelde uiterste waar ze wachten tot ze ondraaglijk ongemak te voelen voordat egaliseren. Dat is al te laat. Egaliseren voordat u enig ongemak begint te voelen.
altijd voor een duik egaliseren, en onderwater regelmatig egaliseren. Een gewoonte van mij is dat als mijn linkerbeen naar voren schopt, ik gelijk ben. Stel een goede gewoonte op om royaal gelijk te maken, zodat je nooit enig ongemak voelt.
niet verder dalen als u de druk in uw sinussen en oren niet kunt egaliseren. Als u pijn of ongemak voelt, duw er dan niet langs, omdat dit letsel kan veroorzaken. Bijvoorbeeld, gescheurde trommelvliezen zijn gemeenschappelijk en kan leiden tot permanent gehoorverlies.
bovendien kan een gewond oor leiden tot sinus knijpen en kan leiden tot blijvende schade aan de schedel. Mocht je niet in staat zijn om de druk gelijk te maken, dan moet je onmiddellijk weer opduiken.
nasale irrigatie
mensen die respiratoire congestie ervaren als gevolg van allergieën of verkoudheid, willen mogelijk kijken naar passieve nasale irrigatie of een Netipot gebruiken. De passieve zoute irrigatie, wanneer direct gebruikt, kan significante verlichting van koude en allergiesymptomen in de neusgangen en sinussen verstrekken.
Oordopjes
koud water kan het egaliseren van de oren bemoeilijken. Met behulp van geventileerde oordopjes zoals JBL Hydroseals of Doc ‘ s Pro Plugs kunt u gemakkelijker egaliseren in koud water. Deze oordopjes speciaal ontworpen voor onderwater egalisatie werk door het toestaan van een kleine hoeveelheid water in de gehoorgang en vangen het daar.
het water wordt opgewarmd door de lichaamstemperatuur en zorgt voor een gezellige omgeving voor uw binnenoor. De kleine opening is zo ontworpen dat er geen extra koud water binnenkomt en het warme water uit de gehoorgang wordt weggespoeld. Egaliseren met warm water tegen uw trommelvliezen heeft een hogere kans op succes in vergelijking met koud water.
door deze bovenstaande tips toe te passen, zou u in staat moeten zijn om uw oren betrouwbaarder gelijk te maken en het freediven veel aangenamer te maken.
Personalisatie
zoals hierboven vermeld, bestaat er geen” correcte ” gelijkmakingsmethode omdat het een zeer individueel iets is. Niet iedereen doet precies dezelfde egalisatiemethode, in de loop der jaren zijn verschillende iteraties van de in deze gids beschreven technieken ontwikkeld en geperfectioneerd.
bijvoorbeeld, Ik duw persoonlijk mijn kaak naar beneden en naar buiten terwijl ik slik om gelijk te worden. Het werkt voor mij, maar ik weet niet of het voor jou werkt. Het belangrijkste is om een open geest te houden en alles een kans te geven. U zult niet echt weten wat het beste werkt voor u zonder significante trial and error.
fysiologie van het egaliseren
om u te helpen begrijpen hoe de lucht moet reizen om de druk in uw oren te egaliseren, zal dit gedeelte enige context geven. Ten eerste, de buis die zich uitstrekt tot de longen is de luchtpijp. De epiglottis is een klein flapje dat, wanneer open, lucht doorlaat en wanneer gesloten, voedsel en water wegvoert van het strottenhoofd en de luchtpijp.
de buis die naar de maag leidt is de slokdarm. De opening ervan is over het algemeen gesloten, behalve tijdens het slikken wanneer voedsel de maag moet binnendringen. Vervolgens wordt de lucht die in of uit de longen stroomt, geleid door het zachte gehemelte. Het kan volledig worden geopend, gesloten, of neutraal, zodat lucht kan binnenkomen vanuit de neus en mond tegelijkertijd.
wanneer het zachte gehemelte volledig verhoogd is, wordt de neusholte geblokkeerd en komt er alleen lucht uit de mond door. Wanneer verlaagd, alleen lucht uit de neus zal passeren. Het doel is om lucht te bereiken de Eustachian buizen in de neusholte. Door het uitvoeren van de equalizing technieken beschreven in deze gids, lucht in staat zal zijn om de Eustachian buizen te bereiken en de oren egaliseren.
scheidende woorden
u kunt uw oren egaliseren met behulp van een van de manoeuvres die in deze gids worden beschreven en door uw plateaus breken. Een woord van advies: als uw huidige duikrecord beperkt is vanwege pijn veroorzaakt door de waterdruk, zullen de technieken in dit artikel deze limieten verwijderen. Dit is zowel een zegen als een vloek.
sommige beginners, die graag nieuwe diepten willen bereiken, kunnen besluiten om verder te duiken dan ze ooit zijn gegaan en vergeten dat ze genoeg energie moeten sparen om weer omhoog te zwemmen. Door het dieptepotentieel in zo ‘ n korte tijd drastisch te verhogen, is het nu meer dan ooit noodzakelijk om de juiste duikprogressie te volgen en voorzichtig te blijven.
alle risico ‘ s verbonden aan freediving zijn immers nog steeds aanwezig. Bovendien wordt egaliseren steeds moeilijker op diepere dieptes. Krachtige egalisatie met het middenrif op diepte verhoogt de kans op Long-en oorbarotrauma lijden. Zorg altijd voor een duikvriend in geval van black-outs, long squeeze of barotraumas.