een echte meisjes Gids Voor het verliezen van cellulitis
dit lijkt misschien nogal een ongebruikelijke post, maar ik zat te denken over de transformatie in mijn benen in de afgelopen twee jaar en dacht dat er misschien dames zoals ik waren die echt de cellulitis wilden verschuiven of de luie spieren rond hun benen en bilspieren wakker wilden maken (onder, achter, achter, Kont, hoe je het ook wilt noemen). Ik dacht dat ik zou graag hebben gelezen een rechttoe rechtaan blog post van een normaal meisje over hoe ze erin geslaagd om het probleem aan te pakken, dus ik dacht dat ik zou delen een paar tips met u die niet belachelijk onbereikbaar lijken en eigenlijk werken. Dus hier zijn we. Maak het jezelf gemakkelijk, dit is een lange. (Ik wil gewoon snel noteren, ik probeer niet te’ opscheppen ‘ op enigerlei wijze over mijn gezondheid of vorm. Ik probeer gewoon wat inzicht en tips te verspreiden en ik hoop echt dat het helpt.)
laat me je meer over mij vertellen zodat je meer van een foto kunt krijgen. Ik was een ballerina voor 10 jaar voor de universiteit, dat is een van de redenen dat ik was slank opgroeien en in geslaagd om slank te blijven tot nu toe. Het veranderde zeker de manier waarop ik trainde, at, hield mezelf etc. Maar in de jaren van de Universiteit geef je echt op om hoeveel boter je op je brood doet, hoeveel cakes je maakt met je huisgenoten, hoeveel olie je je zoete aardappelen in bakt en hoeveel kaas en dubbele Room je toevoegt aan je aardappelgratin. Ik ben schuldig aan al het bovenstaande en nog wat, maar omdat het mijn lichaamsvorm niet volledig veranderde, ging ik door en bleef eten zonder een zorg in de wereld voor gewicht of gezondheid. Het was pas in mijn derde jaar dat ik begon op te merken dat mijn kont was praktisch een deel van mijn rug en benen en dat ik kuiltjes, striae, vette knobbels en wat anders komt met cellulitis had gevormd. Het was echt niet mooi en het was toen een ex wees op, ‘ Aww kijk naar die kuiltje in je dij,’ dat ik besefte dat ik nodig had om mezelf uit te zoeken.
dus dit is wat ik deed en momenteel doe. Er zijn drie gebieden die ik wil noemen. Ze hoeven niet allemaal samen te worden gedaan, maar het zal zeker helpen als ze dat wel zijn. Ten eerste is er een dieet of gezond eten plan moet ik zeggen, een oefening routine gericht op benen en bilspieren en ten derde huidverzorging en producten. Elk heeft me enorm geholpen in de afgelopen twee jaar om mijn lichaam te krijgen naar hoe Ik wil dat het eruit ziet en ik heb nog een kleine weg te gaan.
1. Dus eerst en vooral, eten. Vrij voor de hand liggend om te zeggen, maar er zijn een aantal kleine veranderingen die je kunt maken dat een groot verschil zal maken. Ik heb 3 jaar geleden geen koolzuurhoudende dranken meer en heb niet meer achterom gekeken. Meestal drink ik nu gewoon water, alleen maar naar limonade of cola voor een kater of martini mixer. Niet zoveel suiker in je lichaam door te drinken kan enorm helpen. Ik realiseer me wel dat ik op de afbeelding hierboven een glas wijn vasthoud, maar dit is mijn favoriete gif voor het weekend. We verdienen allemaal een traktatie.
ik snijd ook uit hoeveel olie Ik kook, gebruik minder boter voor alles wat ik eet en snack niet meer op cakes en crackers. Ik ben overgestapt op enkele room, drink alleen halfvol en bak minder. Het klinkt misschien saai, maar ik eet nog steeds mijn deel van suiker traktaties, alleen met mate. Ik ook bezuinigen op wit brood en overgestapt op soda brood (je zult veel minder opgeblazen), opgeslagen op groene appels die zijn gevuld met alles wat je zou kunnen willen en proberen om salades of soepen te eten voor het diner te bezuinigen op carb inname. Wat je ook doet, verhonger jezelf niet van lekkernijen of lekkere dingen. Het zal alleen maar verhogen uw hunkeren naar meer voor de ondeugende goederen en je zult eindigen met het eten van meer van de vette dingen. Als je in staat bent om dit te doen voor een paar maanden, als je ook dingen doet om te beginnen met het breken van de vetcellen in je benen, zul je ze niet terug toe te voegen in je lichaam, plus je zult je zo veel beter voelen in jezelf en vol energie.
2. Ten tweede, oefening. Dit is het deel dat mensen het meest haten, maar er zijn zoveel dingen die je twee of drie keer per week kunt doen die echt een verschil kunnen maken. Ga naar de sportschool, ga naar gym lessen, Zumba, koop een yoga DVD, koop een dans Training DVD, ga voor een run, Maak een beetje training routine in je slaapkamer. Omdat ik vroeger danseres was, herinner ik me nog alle beenstrekken die ik vroeger deed, dus heb ik ze in mijn beenroutine verwerkt. U kunt ophalen ballet workout DVD ‘ s ook, zoals de New York Ballet workout. Mijn gym routine is als volgt:
– 20-30 minuten cardio, ofwel hardlopen, Lopen op de trapmachine, fietsen, crosstrainer.
– 20 minuten op de Trilplaten, waarbij verschillende squats en lunges worden uitgevoerd, telkens 60 seconden, in totaal 18 keer.
– 5 minuten op de leg press machine, een gewichtsmachine voor uw dijen en bilspieren.
– 20 minuten beenrekt, met hondenschoppen en beenverlengingen.
grote Tip: ik kan niet aanbevelen de app en website de perfecte Bum (.com) genoeg. Het was een groot keerpunt voor mij. Nadat ik Doug ‘ s beschrijving hoorde van hoe je je achterste spieren moet verbinden met je hersenen zodat je ze kunt bewegen, hetzelfde concept met elke andere spier in je lichaam, dan zul je in staat zijn om die spieren daadwerkelijk uit te werken in plaats van te proberen en te falen. Anders zullen ze zitten in je andere achterste spieren en nooit beginnen te bewegen. Hij leert je hoe je ze kunt vinden en gebruiken en het werkt een traktatie!
laat u dus motiveren. Heb een foto van Miranda Kerr op uw screensaver of op uw muren om u te herinneren aan wat je streeft naar. Het is maar een uur of zo twee keer per week en je zult je geweldig voelen!
3. Dus op het stuk waar we allemaal van houden, producten en schoonheid. Laten we eerlijk zijn, er is geen wonder product die er zijn dat zal zich te ontdoen van cellulitis. Cellulitis producten werken als gevolg van de warmte en beweging die u toevoegt aan uw huid en uw geloof dat het zou kunnen werken. Het toevoegen van moisturiser aan dat gebied zal net zo goed werken, ervoor te zorgen dat u wrijf het in vrij stevig in ronde cirkelvormige bewegingen. Mijn bijzondere favoriet is Re-Gen crème die ook echt helpt om striae te verbeteren rond deze gebieden ook. Je zou jezelf een masserende borstel kunnen kopen die je in cirkelvormige bewegingen rond je dijen en bilspieren masseert en opnieuw zal dit de bloedstroom rond de slapende cellen stimuleren. Ik gebruik ook een exfoliërende loofa van de Body Shop en zorg ervoor dat elke keer als ik Douche, ik echt scrub en wrijf op het been en de bilspieren, waardoor meer beweging wordt gestimuleerd. Het helpt eigenlijk echt en is zo gemakkelijk om te werken in uw douchen routine. Een paar andere producten zijn dingen zoals sponzen, zoals degene die ik heb van de Body Shop die werkt om de huid te exfoliëren en te masseren, of een product zoals de Body Shop firming lotion. Nogmaals, dit product werkt meer vanwege je actie om het in te wrijven, maar ik hou echt van de manier waarop dit voelt alsof het de huid op je benen iets strakker maakt.
dat zijn mijn drie toptips. Eet gezonder, oefen en probeer de manier waarop je je benen masseert en wast te veranderen. Ze zijn allemaal heel duidelijk, maar soms is het nodig iemand om het te zeggen voor iemand anders om nota te nemen. Ik hoop echt dat dit een paar dames helpt. Ik wilde je wat ideeën en motivatie geven voor het nieuwe jaar:)
ik zou graag willen weten of iemand nog meer goede tips voor mij heeft? Veel geluk dames!
V x