Easy Oven gebakken frites Recept (lage CALORIE)
dit ovengebakken fritesrecept is caloriearm, vegan, glutenvrij en absoluut heerlijk!
geniet van 2 kopjes van dit zelfgemaakte fritesrecept voor minder dan 150 calorieën! En dat zijn veel frietjes!
de meeste frietrecepten zijn gevuld met vet en calorieën. Maar met deze caloriearme recepten voor frietjes, vind je mijn caloriearme Ingrediënt swap. Door het gebruik van deze low calorie cooking hack, zal uw Franse gebakken aardappelen lager in calorieën en vet, en net zo krokant en heerlijk!
In dit artikel leer je hoe je frites maakt thuis, in de oven en voor de laagst mogelijke calorieën.
Oven gebakken friet recept is zo laag in calorieën, dat je 2 kopjes voor minder dan 150 calorieën per portie kunt hebben!
Bakoven gebakken frites Recept
dit caloriearme recept voor frites bakoven is gemakkelijk en heerlijk! En dat allemaal dankzij mijn caloriearme kookkunst… olijfolie spray.
door het gebruik van olijfolie spray in frituurrecepten, zijn we in staat om honderden calorieën te besparen! Het geeft een kleine, fijne hoeveelheid olijfolie. Zodat je knapperige frietjes in de oven hebt, zonder ze voor de hand in olie te weken.
dit artikel zal je leren hoe je frites oven recepten laag in calorieën en heerlijk te maken! Het beste frietrecept is degene die je veel kunt hebben zonder je dieet te verpesten. Frites bakken helpt calorieën te verminderen en stelt u in staat om uw favoriete gefrituurde gerechten gezond te maken thuis.
Wat vindt u in dit artikel:
- ingrediënten in zelfgemaakte gebakken frietjes (boodschappenlijstje!)
- hoe frites thuis te maken
- ovengebakken fritesrecept (receptkaart!)
- voeding en calorieën in frites
dit zijn de beste frietrecepten, niet alleen omdat ze heerlijk zijn, maar ook omdat ze gemakkelijk te maken zijn en het recept zeer gemakkelijk te volgen is.
samen met een afdrukbare receptenkaart, vindt u ook een boodschappenlijstje, en voedingsetiket… gewoon een andere manier maken we dit frietrecept gemakkelijk
Up next… een boodschappenlijstje voor ons caloriearme fritesrecept uit de oven.
ingrediënten in zelfgebakken frites
we maken deze fritesrecept gemakkelijk door u een boodschappenlijstje te bezorgen. Het maakt het bakken van friet in de oven gemakkelijk en toegankelijk.
Ik adviseer om een screenshot te maken op uw telefoon, zodat u de boodschappenlijst bij u heeft de volgende keer dat u gaat winkelen.
U bent slechts drie ingrediënten afstand van lage calorie zelfgemaakte gebakken frietjes…
boodschappenlijstje voor Zelfgemaakte Frietjes:
- Roodbruine aardappels
- Zout
- Olijfolie spray
Speciale Tip: In het recept kaart hieronder vind je alle van de metingen. Daar kunt u ook de hoeveelheid French frie porties die u wilt maken verdubbelen of verdrievoudigen. Het recept kaart zal doen op de wiskunde voor u.
hierna leert u frietjes koken in de oven…
hoe frites thuis te maken
deze Frites uit de oven hebben ook nog een caloriearme tip. Om dit gebakken frietrecept caloriearm te maken, vertrouwen we ook op perkamentpapier.
door het gebruik van perkamentpapier in dit frituurrecept hoeven we niet zoveel olie te gebruiken. Het voorkomt dat de zelfgebakken frietjes aan de bakplaat blijven plakken. Op deze manier heb je minder rommel op te ruimen, en je kunt minder olie gebruiken, waardoor je meer calorieën bespaart
als je nog geen perkamentpapier hebt, kun je dit friet bakrecept nog maken. Besproei de bakplaat eenvoudig met olijfolie voordat u de frietjes toevoegt. En draai ze drie keer in plaats van slechts twee keer.
Hoe maak je frites-Oven geroosterd:
- Verwarm de oven voor op 450°, en vul 2 bakplaten met perkamentpapier.Schil de aardappelen, snijd ze in kwart inch stokjes, voeg ze toe aan de bakplaten als je gaat.
- Spray met olijfolie en bestrooi met zout. Voeg dan toe aan de oven.
- bak gedurende 15 minuten, draai de frietjes om en bak nog eens 10 minuten tot ze knapperig zijn aan de buitenkant, en gaar aan de binnenkant.
- warm serveren.
Speciale Tip: U vindt de aanwijzingen voor het maken van zelfgemaakte Frites Gebakken in de deelbare receptenkaart hieronder. Daar vindt u ook metingen en voeding!
caloriearm frietrecept gebakken is gemakkelijk en heerlijk. De deelbare recept kaart hieronder maakt het nog gemakkelijker het verzamelen van alle informatie van boven op een plek…
Oven gebakken frieten Recept
dit caloriearme oven gebakken frieten recept is gemakkelijk en heerlijk. U kunt genieten van 2 kopjes zelfgemaakte frietjes voor slechts 148 calorieën!
in de volgende sectie vindt u een voedingsetiket voor dit zelfgemaakte fritesrecept, en hieronder meer caloriearme recepten om van te genieten.
ovengebakken friet Recept
afvallen door het eten
Apparatuur
-
Perkament papier
bestanddelen 1x2x3x
- 4 middelgrote Russische aardappelen
- 1 theelepel zout
- olijfolie spray
instructies
-
Verwarm de oven voor op 450°, en vul 2 bakplaten met perkamentpapier.
-
Schil de aardappelen, en snijd ze in kwart inch stokken, voeg ze toe aan de bakplaten als je gaat.
-
Spray met olijfolie en bestrooi met zout. Voeg dan toe aan de oven.
-
bak 15 minuten, draai de frietjes om en bak nog eens 10 minuten tot knapperig aan de buitenkant, en zacht aan de binnenkant.
-
serveer warm.
opmerkingen
voedingswaarde
In de volgende sectie zullen we voeding en calorieën in frieten bespreken…
voeding en calorieën in frites
niet alle gebakken frites worden hetzelfde gemaakt… dit extra caloriearme frietrecept is slechts 148 calorieën voor 2 kopjes!
zorg ervoor dat u het recept hierboven te zien, zodat u geniet van de laagste calorie frietrecept. En zorg er ook voor om hieronder te zien waar u meer caloriearm kunt vinden, gemakkelijk om recepten te maken.
