Easy 5-Minute Strawberry smoothie

Easy 5-Minute Strawberry smoothie

My go-to strawberry smoothie! Je hebt minder dan vijf minuten nodig om deze easy strawberry smoothie te maken. Gebruik ons eenvoudige recept alleen of gebruik het als basis voor andere smoothies. Ga naar het recept voor aardbeiensmoothie

waarom u deze aardbeiensmoothie

moet maken Ik heb vaker een versie van dit eenvoudige smoothie-recept gemaakt dan ik kan tellen. Het is perfect op zichzelf en is de beste basisrecept voor het toevoegen van meer ingrediënten.

hier zijn nog een paar redenen waarom we het geweldig vinden:

• je hebt minder dan 5 minuten nodig om het te maken.
• u kunt vers of bevroren fruit gebruiken. Ingevroren aardbeien maken de smoothie zelfs extra romig.
• het is gemakkelijk aan te passen aan wat u in de keuken hebt.
• deze smoothie is perfect voor ontbijt of een snack.
• kinderen zijn er dol op!
• u kunt de smoothie van tevoren maken, bevriezen en opslaan voor later. Details hieronder.

Hoe maak je de beste aardbeiensmoothie

ons basis smoothierecept vraagt om vier eenvoudige ingrediënten:

aardbeien — ik vind het heerlijk om een volle kop hele aardbeien toe te voegen en vooral te genieten wanneer de smoothie wordt gemaakt met bevroren bessen. Voor een smoothie gemaakt met bosbessen, probeer ons eenvoudige bosbessen smoothie recept.

banaan – Ik gebruik een banaan om een grote of twee kleinere (kid-size) smoothies te maken. Gebruik voor de lekkerste smoothie een rijpe banaan. Voor de romigste smoothie, gebruik bevroren bananen plakjes (ik heb gedeeld hoe ik fruit invriezen voor smoothies hieronder).

een halve sinaasappel – als ik sinaasappels in huis heb, voeg ik ze graag toe aan mijn ochtendsmoothie. Het voegt extra vitamine C en tropische smaak toe. Als je geen sinaasappels bij de hand hebt, maak je geen zorgen, je kunt andere vruchten zoals mango, ananas en bessen vervangen.

melk (zuivel of niet-zuivel) – om de ingrediënten te helpen mengen, voeg ik graag wat vloeistof toe aan de blender. Voor een smoothie zonder melk, gebruik water. Het smaakt nog steeds geweldig. Voor meer romigheid gebruik melk (zuivel of niet-zuivel beide werken).

om de smoothie te maken, voeg ik alles toe aan een blender, en meng vervolgens tot een gladde massa. Voor een ijzige koude smoothie, doe er een handvol ijs bij of gebruik bevroren fruit.

Smoothievariaties

bij het maken van smoothies overdreef ik de ingrediëntenlijst, maar nu hou ik het graag heel eenvoudig. Ik hou van deze smoothie met alleen de basisingrediënten hierboven gedeeld, maar af en toe voeg ik een extra ingrediënt of twee toe. Hier zijn enkele suggesties:

• voeg meer fruit toe (vers of bevroren). Ik hou van mango, ananas en bessen.
• voeg groenten zoals spinazie, boerenkool of snijbiet toe. Ik doe er één bij twee kopjes bij. (Merk op dat het toevoegen van greens aan dit zal de kleur van de smoothie bruin te maken).
• voeg gezond vet toe met wat avocado.
• voeg meer eiwit en vezels toe met hennepzaad, chiazaad of uw favoriete eiwitpoeder.
• voeg nootgevoeligheid en extra klevende kracht toe met een eetlepel pindakaas, amandelboter, cashewboter of andere notenboter.
• voeg wat chocolade toe met een eetlepel cacaopoeder of mijn favoriet, cacaobonen.
• voeg verse gember of kurkuma toe of voeg gedroogde specerijen toe zoals gemalen kaneel of gemalen kurkuma.

fruit invriezen voor smoothies

vers fruit in porties invriezen om smoothies nog gemakkelijker te maken. Je kunt zelfs smoothiepakketten bereiden en invriezen voor een grijper – en blend-smoothie-optie.

om fruit voor smoothies te invriezen, vers fruit spoelen en in kleine stukjes hakken. Dep ze droog vervolgens schikken, in een laag, op een perkamentpapier bekleed bakplaat. Schuif de bakplaat in de vriezer en invriezen tot hard (twee tot drie uur). Voor bananen, schil ze, snijd en schik dan op de bakplaat.

wanneer het fruit hard is, verdeel het over diepvriesvrije zakken en bewaar het in de vriezer voor je volgende smoothie.

meer smoothie recepten

• maak deze eiwitrijke groene smoothie met verse spinazie, banaan, sinaasappel en Griekse yoghurt in minder dan 5 minuten.
• onze eenvoudige bosbessen smoothie die je urenlang gelukkig houdt. Een kleine smoothie biedt bijna 5 gram vezels en 5 gram eiwitten.
• met 6 gram eiwit en 7 gram vezels, zal deze op en top heerlijke aardbeienbanaan smoothie je vol en energiek houden voor je dag.
• ik hou van hoe eenvoudig deze basis banaan smoothie is!
• Of probeer deze chocolade chia pudding, een eenvoudig ontbijt met chia zaden