biologisch eten betekent niet dat je blut bent – hier' s hoe te sparen
de meeste mensen die vandaag de dag gewichtsverlies reizen, vertrouwen veel op gemak.
of het nu gaat om het betalen van een voedingsdeskundige, het bestellen van voorverpakte dieetvoeding of het nemen van dure supplementen, lijners hebben de neiging om te kopen zonder na te denken.
hoewel de typische “voedzame voeding en lichaamsbeweging” – methode ook niet bepaald vrij is, is er niet altijd een groot budget nodig voor het inkopen van levensmiddelen.
biologische groenten en gezondere stukken vlees zijn gemakkelijk te bereiken door slechts enkele eenvoudige stappen te volgen.
het is niet onmogelijk om gezonder te eten met een budget.
ten eerste hoeven mensen die net aan hun wellnessreis beginnen niet hun eigen celebrity entree te krijgen in de lokale Whole Foods en een ton extra geld uit te geven aan de biologische versie van alles wat ze van plan waren te kopen. (Hoest, hoest, Katie Holmes!)
eerst en vooral is het belangrijk om te beseffen dat het feit dat iets “biologisch” wordt genoemd, bijvoorbeeld een biologisch koekje of biologische chips, niet betekent dat het automatisch gezond is, volgens Jeanette Pavini, Coupons.com reddende expert.
hoewel biologisch voedsel in veel opzichten beter is dan niet-biologisch, is de conclusie dat een biologisch koekje nog steeds een koekje is en dat volledig biologisch gaan geen enkele reis is naar een gezond leven.
zodra de realiteitscontrole instelt dat “biologisch” geen synoniem is voor direct gewichtsverlies , is een van de meest elementaire (maar noodzakelijke) stappen om het jargon te leren kennen tijdens het winkelen. Bij het bladeren door de verschillende voedsel secties, is het onmogelijk om termen als “biologisch” en “natuurlijk” gestempeld op bepaalde items missen. Hoewel deze voorwaarden aanvankelijk hetzelfde klinken voor de gemiddelde koper, heeft de FDA haar eigen lijst van vereisten voor elke term:
1. Als in een verpakking “100% biologisch” staat, moet het alle biologisch geproduceerde ingrediënten en technische hulpstoffen bevatten, met uitzondering van zout en water.
2. Producten met het label “biologisch” moeten ten minste 95% biologische ingrediënten bevatten.
3. “Gemaakt met biologische ingrediënten” betekent dat minstens 70% van de ingrediënten biologisch gecertificeerd is.
4. “Natuurlijk”betekent niet biologisch. Terwijl FDA beleid zegt dat” natuurlijke ” moet betekenen dat het product geen synthetische of kunstmatige ingrediënten bevatten, is het vrijwel ongereguleerd. Het verdienen van een biologisch label van de FDA is een veel strenger proces.
als de consument eenmaal de terminologie onder de knie heeft, is de volgende stap om te weten welke voedingsmiddelen altijd biologisch moeten worden gekocht en welke voedingsmiddelen er echt niet zoveel toe doen. De eenvoudigste manier om te onthouden wanneer te spenderen aan de organische versie van iets is om kopieën van de volgende lijsten te houden. Nu algemeen bekend als de “vuile dozijn” en de “schone vijftien”, de volgende lijsten, met dank aan de Environmental Working Group (EWG), zijn twaalf “vuile,” of meest vervuilde voedingsmiddelen, waarvoor biologische versies altijd moeten worden gekocht, en vijftien “schone,” of minder vervuilde voedingsmiddelen, die niet zo noodzakelijk zijn om te kopen als biologisch.
The ” Dirty Dozen “(2015 List)
1. Appelen
2. Perziken
3. Nectarines
4. Aardbeien
5. Druiven
6. Bleekselderij
7. Spinazie
8. Niet-scherpsmakende paprika ‘ s
9. Komkommers
10. Kerstomaten
11. Slagroomerwten
12. Aardappelen
The “Clean Fifteen” (2015 List)
1. Avocado ‘ s
2. Suikermaïs
3. Ananassen
4. Kool
5. Zoete erwten (bevroren)
6. Uien
7. Asperges
8. Mango ‘ s
9. Papaja ‘ s
10. Kiwi
11. Aubergine
12. Grapefruit
13. Meloen
14. Bloemkool
15. Zoete aardappelen
als het gaat om de aankoop van andere voedingsmiddelen dan producten, is vlees een van de belangrijkste zaken om aan te spenderen. Bij de aankoop van rundvlees, biologisch, gras gevoed vlees is meestal de beste keuze. Hetzelfde werkt met kip-termen als “cage free” en “free range” zijn beide positieve termen, en ze werken nog beter in combinatie met biologisch. Al deze vleesetiketten zijn nodig als carnivoren vlees willen eten dat niet is doorspekt met antibiotica of extra onnodig en ongezond vet uit graanvoer. Voor de geldbewuste, pavini legt uit dat de aankoop van een volledige biologische kip in plaats van voorgesneden biologische kipfilets is de sleutel, als winkels de neiging om meer te vragen voor de voorgesneden borsten, vooral als ze zonder been en/of zonder vel, of zelfs dun gesneden.
op zoek naar een paar extra spaarders? Hier zijn enkele extra tips…
- Shop de wekelijkse circulaires voor de lokale supermarkten. Hoewel deze in eerste instantie voor de hand ligt, hebben studies aangetoond dat slechts ongeveer 10% van de shoppers de circulaires gebruiken om te bepalen welke supermarkt ze in die week gaan winkelen. Dat is een hoop gemiste spaargeld.
- vergeet de coupons van fabrikanten niet. Voor het weggooien van het stuk karton met die yoghurt bij elkaar, controleer de binnenkant voor een fabrikant coupon. Deze komen van pas, vooral voor items die regelmatig worden gekocht.
- zoek online naar coupons. SmartSource, ValPack en Coupons.com zijn allemaal goede plaatsen om te beginnen.
- lid worden van een CSA (community supported agriculture) of vleesdeel. Als je toevallig te wonen in een gebied waar CSAs en vlees aandelen beschikbaar zijn, beschouw jezelf een van de gelukkigen. Afgezien van de steun die deze dingen brengen aan kleine boeren, zijn de leden in staat om te plukken en kiezen van verschillende vruchten, groenten, en delen van vlees voor een vaste vergoeding. Dit betekent dat vers voedsel, de hele tijd, meestal tegen lagere kosten dan de biologische, gras gevoede versies van voedingsmiddelen verkocht in supermarkten. Terwijl veel aandelen soms ook rekenen een soort van lidmaatschapskosten, het geld dat wordt bespaard in de boodschappen en de kwaliteit van het voedsel de neiging om opwegen tegen de lidmaatschapskosten. Deze leuke lijst van SeriousEats zal u helpen beslissen of een CSA is de juiste keuze voor u.
- online bestellen. Veel websites zoals Vitacost.com bieden verschillende voedsel items, waaronder biologische en alle natuurlijke producten, voor een gereduceerde prijs, en de verzendkosten worden meestal afgezien bij de besteding van meer dan een bepaald bedrag.
- enkele apps downloaden. Er zijn nogal wat smartphone apps die zijn gemaakt om geld te besparen, of het nu door het verstrekken van coupons of het aanbieden van geld terug op bepaalde aankopen. Apps zoals Ibotta, Snap by Groupon, SavingStar en Cartwheel voor Target vallen allemaal in deze categorie.
Meer Van MainStreet
- Organisch Gaan Zonder Gebroken Te Worden: Wat te kopen en hoe het te kopen!
- Vakantie Timeshares en Fractionals zijn weer Hot. Moet Je Kijken?
- dompelen in uw 401 (k) om de aankoop van een woning te financieren is een lastige beslissing
- hoe Millennials huizenprijzen belemmeren door thuis te wonen
- U kijkt waarschijnlijk niet genoeg naar uw Credit Score, of juist