Bat-snelheid trainen: waarom snel bewegen belangrijk is

Bat-snelheid trainen: waarom snel bewegen belangrijk is

snelheid is de naam van het spel als je een rotational atleet bent. De recente publiciteit rond Bryson DeChambeau en Rory McIlroy heeft training club head speed in de ogen gebracht van velen op zoek naar een rand dit offseason.

DeChambeau bracht zijn downtime training door met de bedoeling om de tour te leiden in club head and ball speed. Dit materialiseerde in zijn onmogelijk-om-niet-merk verandering in lichaamsbouw en de video ‘ s circuleren op sociale media die de vicieuze scheuren die hij nam in een woonkamer sport science lab markeren.

een van de redenen waarom veel golfers hun snelheid niet verbeteren is omdat ze geen tijd besteden aan het proberen om het snelst te swingen.Kijk naar het snelle werk van @b_dechambeau in het living room lab van @chriscomogolf.”

noteer de maximale Intentie. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

– TPI (@MyTPI) September 20, 2020

DeChambeau doet de dingen anders, en het succes dat hij geniet met deze nieuwe aanpak heeft iedereen aandacht. We hebben lang gepredikt de prestaties voordelen van het verkrijgen van bat snelheid en hebben een middel om dit te doen met onze bat snelheid programma ‘ s en Axe Bat Speed Trainers ontwikkeld. Het is spannend om te zien waarnemers komen rond om het belang van het trainen van de vaardigheid van de snelheid als hitters ook beginnen te erkennen de noodzaak om sneller te bewegen.

we delen DeChambeau ‘ s nadruk op snelheid, en het doel van dit bericht is om wat informatie en inzicht te geven in waarom sneller bewegen en het verhogen van de bat-snelheid belangrijk is. We behandelen ook belangrijke factoren om te overwegen bij het zoeken naar bat snelheid te krijgen in de loop van een offsason.

we zullen dit doen door eerst een zaak voor alle hitters om bat snelheid training in hun praktijk te nemen. We zullen bekijken en uitweiden over:

• verband tussen BBT-snelheid / EV
• prestatievoordelen van het toevoegen van BBT-snelheid / EV

vervolgens zullen we enkele trainingsrichtlijnen en overwegingen voor het verbeteren van BBT-snelheid/EV toelichten. Hier, wij dekken je.:

• Speed/accuracy afweging
• relatie tussen bat-snelheid, aanvalshoek en contactpunt
• kinetisch linkprincipe – de relatie tussen verbeterde mechanica en bat-snelheid
• gewogen bat-trainingsoverzicht
• oefenomgeving en de rol van intentie

het doel hier is om de implicaties van het toevoegen van bat-snelheid aan uw spel te verduidelijken en de nodige informatie te verschaffen om goede beslissingen te nemen als u besluit het spel te trainen.

het belang van Exit Velocity

hier is wat we moeten weten als spelers en coaches: harder geslagen ballen produceren meer optimale resultaten.

dit kan worden gezien als hoe harder je de bal slaat, hoe groter de kans dat je een hit krijgt, en hoe groter de kans dat je hits krijgt die als waardevol worden beschouwd. In de context van wOBA betekent dit dat je een betere kans hebt om hits te krijgen die de honkloopsters gemiddeld verder van hun startpunt halen.

kortom, hard slaan helpt je team om te winnen en verhoogt je waarde als speler.

in de grafieken hierboven kunnen we de lineaire relatie zien tussen EV vermogen en wOBA op individueel niveau, in combinatie met run waarschijnlijkheden die dramatisch toenemen met EV. Visual credit-Noah Thurm

dus, we weten dat het harder slaan van de bal leidt tot meer productie op de plaat, en hoeveel beter je kunt krijgen kan eigenlijk worden geschat. In onze Hitting Review in de zomer van 2018 hebben we gekeken naar de prestatievoordelen van het toevoegen van EV aan je game. We ontdekten dat als je je Uitgangssnelheid met 1 km / u verhoogt, je een toename van ongeveer 7 punten van wOBA kunt verwachten.

als al het andere hetzelfde blijft, word je een waardevollere speler door de bal iets harder te kunnen slaan.

Uitgangssnelheid en BBT-snelheid

wat heeft dit te maken met BBT-snelheid? Zoals aangetoond in eerdere blogberichten, met hogere bat snelheden komen hogere exit snelheden.

hoewel de massa van de bat – en pitchsnelheid-een rol spelen, zal de bat-snelheid uiteindelijk de grootste rol spelen bij het bepalen van de Uitgangssnelheid van de geslagen bal wanneer de contactefficiëntie constant wordt gehouden.

met andere woorden, voor twee spelers die de bal precies hetzelfde vierkant, op dezelfde toonhoogte, met dezelfde grootte knuppel, zal de speler die de loop sneller beweegt de bal harder raken, waardoor die speler een betere kans heeft op het leveren van een productief resultaat.

bat-snelheid relaties en het verbeteren van Swing-snelheid

nu we de behoefte aan hitters hebben om de Uitgangssnelheid/bat-snelheid te verbeteren, Laten we eens kijken naar de wisselwerking tussen bat-snelheid en een paar belangrijke aspecten van de swing. Het is belangrijk als speler of coach om potentiële valkuilen en voorbehouden aan de snelheid van de training te begrijpen.

BBT-snelheid heeft een significante relatie met de volgende parameters: contactpunt, aanvalshoek en contacttijd. We hebben dit uitgebreid behandeld in het ontmaskeren van Vleermuissnelheid mythen, en eerdere onderzoeken koppelen HitTrax en Blast data.

om dit te helpen visualiseren, bekijk de volgende tweet en video die deze relatie beschrijven.

praten over de relatie btw bat speed, contact point en attack angle and how to make sure we ‘ re not “cheating” bat speed gains

zou graag horen wat jullie denken en als je meer snelle video ‘ s als deze wilt zien! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

– Max Dutto (@MaxDutto_) juni 24, 2020

vroeg in de swing zal de slagman de loop bewegen in een neerwaartse of negatieve aanvalshoek. Als er tijdens die downswing contact wordt gemaakt, is het meer dan waarschijnlijk dat we een dieper contactpunt zien en lagere batsnelheden dan het gemiddelde van de slagman. Omgekeerd, hoe verder in de boog van de slagman ‘ s swing en hoe meer voor het contactpunt is, hoe hoger de aanvalshoek en bat snelheid. In de gekoppelde video maakt Acuna contact op een plek die optimale batsnelheid en aanvalshoek combineert en raakt een homerun derby bom.

omdat de bat-snelheid “kunstmatig” kan worden toegevoegd met een contactpunt verder voor de deur, is het belangrijk om het contactpunt te controleren om ervoor te zorgen dat de winst die u maakt een product is van een zuivere toename van de output. Dit doen we bij Driveline door HitTrax te raken met point of contact feedback, maar dit kan ook worden gemonitord met een bat sensor. Een andere manier om ervoor te zorgen dat uw bat snelheid winsten zijn echt is door het krijgen van een baseline aanval hoek in de praktijk en streven naar een verblijf binnen 2-3 graden van dat gemiddelde (ervan uitgaande dat je in een goede aanval hoek bereik om te beginnen met).

Het Laatste om op te merken is dat een hogere BBT-snelheid over het algemeen betekent dat de contacttijd, de aanvalshoek en het contactpunt constant zijn.

dit lijkt vooral relevant gezien het feit dat de snelle balsnelheden blijven toenemen, samen met het gebruik van breaking ball in alle tellingen. Hitters moeten voldoen aan een bepaalde bat snelheid drempel om lang genoeg te wachten om een goede swing beslissing te nemen—en nog steeds in staat zijn om te halen tot 100 en spugen op de slider in het vuil. Je hebt vleermuissnelheid nodig om bommen te raken en goede beslissingen te nemen—en soms om gewoon contact te maken.

Opleidingsrichtsnoeren en-beginselen

waarom trein Vleermuissnelheid?

Ok, nu kunnen we ingaan op een aantal richtlijnen en principes voor de opleiding. We begrijpen dat het verhogen van de batsnelheid ons vermogen verbetert om de bal hard te raken, maar indirect kan het verhogen van onze batsnelheid ook onze swingmechanica en efficiëntie verbeteren.

de meesten van ons hebben gehoord van “sequencing” en dat een goede swing inhoudt dat je lichaamsdelen opeenvolgend van de grond af naar boven bewegen. Dit zou een schommel zijn waarbij het onderlichaam—geleid door de heupen—eerst vuurt, energie naar het bovenlichaam overbrengt, dan energie naar de armen, polsen, handen en uiteindelijk de vleermuis.

dit wordt het kinetische verbindingsprincipe genoemd. Het is algemeen aanvaard dat de meest efficiënte manier om een eindpunt snel te verplaatsen is om lichaamssegmenten te versnellen en te vertragen van grotere segmenten naar kleinere segmenten.

de kinetische link vertelt ons dat betere mechanica (sequencing) waarschijnlijk de bat-snelheid verhoogt. Training voor vleermuissnelheid IS dus training voor efficiënte draaimechanica. Als we vleermuissnelheid trainen, verbeteren we het vermogen van ons lichaam om spiergroepen in volgorde af te vuren, wat leidt tot een moeiteloze swing en verhoogde vleermuissnelheid als het spel begint.

bij Driveline vullen we onze bat-snelheidstraining aan met een uitgebreide beoordeling. We beoordelen biomechanica met ons op markers gebaseerde motion capture lab en K-Vest om alle “inefficiënties” te begrijpen die een slagman kunnen doen verliezen op vleermuissnelheid. Dit gaat gepaard met een high-performance beoordeling uitgevoerd om bepaalde kracht-snelheid profielen te begrijpen en hoe fysieke voordelen of beperkingen een rol spelen in de bat snelheid van een slagwerker.

hoewel het verbeteren van de mechanica kan helpen met aspecten van het swing-achtige vleermuispad, is de belangrijkste reden om technische wijzigingen aan te brengen het verbeteren van de vleermuissnelheid. En de meest effectieve manier om efficiënte bewegingspatronen te trainen om de bat-snelheid te verhogen is door een gewogen bat-programma uit te voeren.

hoe de Batsnelheid te verhogen

voor niet bekende, swingende zware en lichte vleermuizen zijn de meest beproefde methode om de batsnelheid bij slagvrouwen te verhogen. Om het meeste uit weighted implementate training te halen, willen we begrijpen waarom het werkt om de juiste gedachten en intentie te hebben tijdens oefensessies.

het helpt om overbelasting te zien als gewichtheffen voor uw swing—we verbeteren uw specifieke kracht en gebruiken de specificiteit van het daadwerkelijk slaan van een bal met een knuppel om de meeste overdracht uit onze training te krijgen. Bovendien kan overbelasting ons de mogelijkheid bieden om positieve bewegingswijzigingen door te voeren.

laten we eens bedenken hoe verschillend onze bewegingen zijn wanneer we voorover buigen om een bal in een kooi op te pakken VS.een lange halter van 400 pond van de grond oppakken. We zullen zeker efficiënter bewegen als er meer gewicht betrokken bij de beweging. Overbelasting vleermuizen handelen op dezelfde manier. Wanneer de bedoeling is om de vleermuis snel te bewegen, vertellen onze hersenen ons lichaam om efficiënter te zijn door grotere, sterkere spiergroepen te werven om de vleermuis te zwaaien. Dit kan ook de sequencing verbeteren, omdat de hersenen ons lichaam vertellen om efficiënter energie over te dragen vanwege de reactie op de zware vleermuis en de richtlijn om die vleermuis snel te verplaatsen.

bij onderbelasting maken we gebruik van overspeed principes, vergelijkbaar met het bergaflopen om de sprintsnelheid te verbeteren. We trainen ons centrale zenuwstelsel om meer sneltrekkende spiervezels te werven om de pure snelheid van de beweging te verbeteren.

Bat Speed Training Guidelines-the Kinetic Link

Intent

de juiste intentie is ook van groot belang bij het trainen voor bat-snelheid en, bovenal, ons doel bij het trainen is om de bat sneller te bewegen dan we ooit tevoren hebben gedaan.

Training met dat doel is van vitaal belang voor het verbeteren van de BBT-snelheid, aangezien het slaan van een gewogen BBT op submaximale niveaus het tegenovergestelde effect kan hebben. Hoewel nog steeds gunstig voor geconcentreerde beweging patroon werk, de hersenen kan het verzenden van de verkeerde boodschap aan de spieren, gebruikmakend van een ander patroon van spiervezel rekrutering en het verliezen van de mogelijkheid om positieve kracht en snelheid winsten te maken. Met dit effect in gedachten, kunnen we beginnen na te denken over hoe intentieniveaus worden gemanipuleerd zonder dat we het zelfs maar weten in de vorm van feedback en de oefenomgeving.

we zagen allemaal dat DeChambeau hem liet eten tijdens zijn training-en de bal in een net sloeg, met minimale feedback over de balvlucht. Waarom is dit relevant voor het maken van bat snelheid winsten?

Feedback

wanneer hitters positieve of negatieve feedback ontvangen op basis van hun kwaliteit van contact, kan de pure snelheidstraining in het gedrang komen, aangezien de inspanning van de hitter wordt beperkt door de noodzaak om de loop op de bal te leggen. Hetzelfde geldt voor het te moeilijk maken van de trainingsomgeving; de focus van de slagman zal verschuiven van snelheid naar het begeleiden van de loop om een vorm van positieve feedback te ontvangen. Feedback kan worden in de vorm van een lanceermonitor, maar, vaker, het komt in de vorm van een coach, vrienden, of teamgenoten die neerkijken op swingen op maximale inspanning niveau ten koste van solide contact. Daarom speelt de trainingsomgeving als geheel een sleutelrol.

om de intentie van een slagman te ontgrendelen, programmeren we vaak bat-snelheidstraining die buiten de tee en in het net moet worden gedaan, waardoor de beschikbare feedback voor de slagman wordt beperkt. Dit wordt gedaan terwijl het dragen van een vleermuis sensor, zodat een succesvolle rep wordt alleen beoordeeld op vleermuissnelheid bij impact, waardoor de hitter om zich te organiseren volgens de taak bij de hand.

het gebruik van een tee en net is normaal gesproken een onderdeel van bat speed training voor slagmannen bij Driveline, maar om een paar redenen zullen we de specificiteit van training en swing weighted bats verhogen bij hoge intentie van batting practice of de machine (we zijn in staat om dit te doen dankzij de duurzaamheid van de Axe speed trainers). We programmeren dit soort vleermuissnelheidstraining voor meer ervaren slagmannen die de rol van intentie begrijpen en hun emotionele en fysieke reactie beperken tot slecht getroffen ballen.

bovendien voldoen degenen die gedurende het gehele seizoen met ons hebben toegeslagen uiteindelijk aan dit criterium en kunnen zij een meer specifieke fase van de opleiding ingaan. Dit gebeurt vaak dichter bij het seizoen, waar we meer trainingsoverdracht kunnen verwachten in een omgeving die de concurrentie weerspiegelt, waar de slagvrouwen met voldoende slagsnelheden swingen om een positieve reactie op de training uit te lokken.

hoewel het belangrijk is om uiterst precies te zijn met betrekking tot de programmering, met name voor hoogopgeleide professionele spelers, is het nemen van de nodige maatregelen om alleen voor snelheid te trainen in eerste instantie vrijwel zeker het meest kritische aspect om de bat-snelheid te verbeteren.

conclusie

het is nu meer dan ooit duidelijk dat spelers die hun batsnelheid verhogen over een buiten seizoen, veel doen om hun kansen op succes te vergroten en een voorsprong op de concurrentie te krijgen.

deze blog was bedoeld om uit te leggen waarom dit het geval is en om overwegingen te geven voor het ontwerpen en uiteindelijk uitvoeren van een bat speed programma voor jezelf. Er is duidelijk een groot deel van de context die gaat in het verhogen van een individu vleermuissnelheid, samen met het beoordelen en ontwerpen van programma ‘ s voor andere aspecten van je spel. Driveline hitting trainers kunnen u begeleiden door een off-season, het monitoren van uw doelen en u in de juiste omgeving op het juiste moment.

voor meer informatie, kijk op de webpagina Driveline Hitting Assessment and Training.

Train at Driveline

geïnteresseerd in training bij ons? Zowel in-gym als remote opties zijn beschikbaar!

• Athlete Questionnaire: vul deze link in
• Email:
• telefoon: 425-523-4030

geschreven door Assistant Director of Hitting, Max Dutto

uitgegeven door Hitting Analyst, Noah Thurm