Banana Strawberry Milkshake zonder ijs

Banana Strawberry Milkshake zonder ijs

deze gezonde banana strawberry milkshake zonder ijs is een heerlijk drankje na het sporten dat je een snelle energieboost geeft. Een eenvoudig 5-ingredient strawberry banana milkshake recept zonder toegevoegde suiker dat ook een snel ontbijt of naschoolse snack voor kinderen maakt!

Homemade banana strawberry shake

je realiseert je misschien niet dat het gezond is, en je zult het geweldig vinden! Dit is een ongelooflijk gemakkelijke milkshake (ik weet het, de meeste shakes zijn). Maar dit recept heeft slechts 5 eenvoudige natuurlijke ingrediënten en de inspanning die je in is zeer weinig in vergelijking met de romige lekkernij die u zult ervaren! (Zoals de 3-Ingrediënt mango smoothie.)

om dit gezonde milkshake recept te maken, is de keuze van de ingrediënten essentieel. We gebruiken rijpe bananen, bevroren aardbeien en amandelen om de dikte en smaak in de milkshake te krijgen.

je hebt geen ijs of toegevoegde suiker nodig om het romig en zoet te maken. Lees verder om erachter te komen hoe:

ingrediënten

• aardbeien– veel verse, van nature zoete aardbeien. Het gebruik van bevroren geeft een romige consistentie die ijs in de milkshake nabootst.
• bananen-gebruik zeer rijpe bananen omdat ze zoeter zijn. Dit is belangrijk omdat we geen suiker of andere zoetstof toevoegen. U kunt vers of bevroren gebruiken.
• amandelen-Geef een dikke romige textuur aan de milkshake. Het mengen van amandelen is een van de gezondste manieren om een smoothie te verdikken.
• melk-gewone volle melk is prima. Dit recept kan worden omgezet in een vegan aardbeienmilkshake door amandelmelk te ruilen voor gewone melk. Ik gebruik beide door elkaar omdat ik hou van amandelmelk (hoewel ik niet veganistisch ben).
• kaneel-je zult versteld staan hoeveel een paar snufjes kunnen doen met je milkshake.
• ijs – als u ingevroren aardbeien en/ of bananen gebruikt, verminder of sla het ijs volledig over volgens de consistentie van uw voorkeur.

Hoe maak je een Strawberry Banana Milkshake

(je kunt de exacte metingen en instructies vinden in het receptenkaartje aan het einde van deze pagina.)

verwijder de stengels en bladeren van aardbeien. Meng alle ingrediënten tot ze glad zijn. Je hebt een high power blender nodig omdat de amandelen moeten worden gemengd voor die gladde en romige textuur. Als je blender niet genoeg kracht heeft, meng dan eerst het ijs en de amandelen met een beetje melk voordat je de vruchten toevoegt.

garneer met geschaafde amandelen en een scheutje kaneel. Chill voor het opdienen. Dit is wat ik noem een 5-Ingrediënt, 5-minuten aardbei en banaan milkshake!

neem 5 minuten om de milkshake te maken en laat deze afkoelen voordat u aan uw workout routine begint. Als je klaar bent, zal deze post-workout smoothie wachten in je koelkast om je op te fleuren!

een snelle tip: als je een overvloed aan bananen en aardbeien hebt, vries ze dan in. Wanneer je honger hebt, maak dan deze eenvoudige milkshake met bevroren aardbeien en bananen om je maag te houden van mopperen tot etenstijd!

variaties en toppings

dit is een basisrecept voor bananen-aardbeienmilkshake. U kunt het op vele manieren aanpassen, afhankelijk van hoe creatief u bent!

• voeg een theelepel vanille-essence toe om de smaak van “ijs” na te bootsen.
• u kunt de milkshake romiger maken door de amandelen in te weken en de huid te verwijderen. Zo doe je het: Week de amandelen 10 minuten in heet water. De huid glijdt gemakkelijk weg als je knijpt. Het helpt ook mengen de amandelen gemakkelijk.
• gebruik naast aardbeien een combinatie van bessen zoals bevroren frambozen, bosbessen en bramen. Pas de hoeveelheid aardbeien dienovereenkomstig aan. (2 kopjes bessen in totaal)
• voeg een paar theelepels chiazaad of lijnzaad (ongeveer 30 minuten in melk gedrenkt) toe om de milkshake dikker en voedzamer te maken. In dat geval moet je zoetstoffen zoals honing of suiker toevoegen omdat de zaden de zoetheid van de milkshake zouden onderdrukken.

ook als deze gezonde drankjes

Banana Strawberry Milkshake zonder ijs

dit gezonde strawberry banana milkshake recept zonder ijs is een heerlijke post-workout drank die je een snelle energieboost geeft. Een eenvoudige 5-ingredient banana strawberry shake zonder toegevoegde suiker die ook een snel ontbijt of naschoolse snack voor kinderen maakt.

voorbereidingstijd 5 minuten

Totale Tijd 5 minuten

Uiteraard Drank, Ontbijt, brunch, Drankjes

Keuken Internationaal

Porties 2

Calorieën 312 kcal

Ingrediënten

• 2 kopjes van aardbeien, vers of bevroren
• 2 bananen, vers of bevroren
• 1/4 cup amandelen
• 1/2 kopje gemalen ijs
• 1 1/2 kopjes melk of amandelmelk
• 1/4 theelepel kaneel

instructies

• verwijder stengels en bladeren van aardbeien.
• plaats alle ingrediënten in een high speed blender en meng tot een gladde massa. Als je blender niet zo krachtig is, meng dan eerst de amandelen met het ijs en een beetje melk, voeg dan de rest van de ingrediënten toe.
• als je ingevroren aardbeien en bananen gebruikt, verminder dan de hoeveelheid ijs of je kunt het helemaal overslaan.
• eventueel garneren met geschaafde amandelen en een besprenkeling van kaneel. Chill voor het opdienen.

Video

opmerkingen

• zorg ervoor dat je goed gerijpte bananen gebruikt zodat de milkshake zoet wordt.
• hoewel vers fruit voor dit recept kan worden gemengd en gekoeld, adviseer ik diepgevroren fruit. Het gebruik van ingevroren aardbeien en bananen maakt de milkshake romiger.
• de milkshake smaakt geweldig zoals het is, maar als u wilt dat het perfect glad en romig is, week de amandelen 10 minuten in heet water, schil de schil eraf en voeg vervolgens toe aan de blender. U kunt ze ook ‘ s nachts weken in water op kamertemperatuur.

Trefwoord banaan en aardbei milkshake, banaan milkshake aardbei, banaan, aardbei shake, hoe maak je een aardbeien milkshake, hoe maak je aardbeien milkshake zonder ijs, aardbei banaan milkshake recept