5 Tips voor het overleven van ontrouw Triggers maakt niet uit wanneer ze raken
overleven ontrouw kan voelen onmogelijk, woedend, vermoeiend, niet-de-moeite waard. En dat is het moment dat je wakker wordt en je herinnert wat er aan de hand is. Het overleven van ontrouw triggers kan voelen als het hebben van grof zout gewreven in een wond die nooit krijgt om te genezen.
voor de bedrogen echtgenoot kan zo ‘ n prometheaanse straf het idee van liefde, vertrouwen en geluk als een wrede grap doen lijken. Alsof het leren dat uw echtgenoot ontrouw is geweest is niet erg genoeg, nu moet je zorgen te maken over het overleven van ontrouw triggers ook.
en als het idee van die niet maakt je kiezen voor de single leven, is er de toegevoegde bonus van nooit te weten wanneer de kleine demonen zullen toeslaan.
hoe komt het dan dat zoveel huwelijken ontrouw overleven? Waarom zou een bedrogen echtgenoot zich zorgen willen maken over de bitterheid en het wantrouwen die altijd blijven hangen? En waarom zou de afgedwaalde echtgenoot zich zorgen willen maken over voor altijd gestraft worden?
en misschien wel het ergste van alles, waarom zou een van beide echtgenoten willen lopen op eierschalen in een poging om weg te blijven van getriggerde herinneringen en emoties?
geloof het of niet, paren overleven. En het overleven van ontrouw triggers is een groot onderdeel van hun reizen.
zaken zijn niet alleen de laatste druppel van de ongelukkige en wanhopige mensen. Een aanzienlijk aantal mannen en vrouwen die toegeven hun echtgenoten bedrogen te hebben, beweren ook “gelukkig getrouwd” te zijn met hun echtgenoten.
u kunt huiveren of uw hoofd schudden, maar die ongerijmdheid kan de sleutel zijn tot het redden van een huwelijk na ontrouw. Als beide echtgenoten het erover eens dat zelfs 20% van hun huwelijksgeschiedenis positief is, hebben ze 90% kans om het te maken.
maar wat is precies een trigger, en waarom is het iets wat je moet omarmen als je vastbesloten bent om je huwelijk te verzoenen?
zie een trigger als een naschok van een aardbeving. Op elk moment, zonder duidelijke reden, kan een schijnbaar onschuldige gebeurtenis de herinneringen en emoties van de ontrouw terug laten stromen.
wanneer een persoon in een getriggerde toestand verkeert, vervaagt de” realiteit ” naar de achtergrond. De hele focus ligt op het stoppen van de pijn en angst.
ongeacht de ogenschijnlijk neutrale situatie, gaat de persoon in overlevingsmodus-emotioneel gevecht-of-vlucht. En het overleven van ontrouw triggers voelt nu als het overleven van de ontdekking van de affaire helemaal opnieuw.
als u werkt om uw huwelijk te redden na een ontrouw, zal begrijpen en voorbereid zijn op triggers enorm helpen.
houd in gedachten dat zowel de verraden als de verrader ontrouw triggers kunnen ervaren. Het is altijd gemakkelijk om de bedrogen echtgenoot een “slachtofferpas” te geven en aan te nemen dat hij/zij de enige is die lijdt. Maar het overleven van ontrouw triggers behoort ook aan de verrader. En het redden van je huwelijk zal een beroep doen op twee-weg mededogen om ze te neutraliseren.
hier zijn 5 tips voor het overleven van ontrouw triggers, gedeeld door de wijsheid van zowel therapeuten als “overlevenden.”
- accepteer en verwacht triggers als normaal.
op dezelfde manier dat verdriet een verward pad weeft, zelfs als het verder gaat, kost genezing na ontrouw tijd. Het gebeurt in golven, en niet alle van hen kunnen worden gepland.
er zullen momenten zijn waarop je voelt dat je vooruitgang hebt geboekt, dan plotseling, wham! Een geur, een lied, een stuk weg, het “ding” van een tekstbericht laat in de avond — niets lijkt onverzettelijk.
en dan, hier komen de emoties. Je voelt wat je maanden, zelfs jaren geleden voelde, compleet met het bad van paniek hormonen die door je lichaam racen. Je voelt je kwetsbaar, boos, misselijk, bang, zelfs onveilig … en onzeker.
en ja, het is normaal. Ontrouw triggers overleven vergt oefening…en voorbereiding.
- zoek therapie voor koppels.
individuele therapie in situaties van ontrouw herstelt het vertrouwen niet. En vertrouwen is de hoeksteen van het genezen van een huwelijk gebroken door ontrouw.
in de context van relatietherapie kunt u vragen stellen en beantwoorden in een veilige omgeving. Je leert ook onmisbare vaardigheden voor het communiceren van zeer pijnlijke informatie zonder verdere schade te riskeren.
door een praktijk te kiezen waarbij een man en een vrouw samenwerken, heeft u het extra voordeel van een tweeledig genderperspectief. De “energie” in de kamer is ook evenwichtiger.
de therapeuten zijn in staat om u zachtjes en meevoelend te begeleiden door de expressie van getriggerde emoties. Ze leren je ook omgaan vaardigheden, zowel voor u als individuen en voor het huwelijk als een entiteit.
- beheers uzelf.
van alle tips voor het overleven van ontrouw triggers, is er geen zo essentieel als je eigen mindset.
Als u de echtgenoot bent die werd verraden, hebt u het recht om eerbied en bepaalde handelingen van uw echtgenoot te verwachten. Maar hij kan jaren onder huisarrest blijven, en als je je eigen mentaliteit niet verandert, zal je huwelijk niet overleven.
Triggers zijn kwaadaardig omdat ze een geheugen gebruiken om negatieve emoties naar de oppervlakte te duwen en je uit het midden te gooien. En ze lokken je uit om te reageren vanuit de wolk van die besmette emoties.
aan welke kant van de ontrouw u zich ook bevindt, het is het beste om te kiezen wie of wat de leiding heeft. Jij … of de ontstekers. Als jij het antwoord bent, op het moment dat de trigger tevoorschijn komt, moet je je badge van slachtofferschap, schuld of excuses opgeven.
uw emoties mogen niet uw kompas zijn. Je moet kiezen hoe je gaat denken … en altijd hoe je je gaat gedragen.
- dagelijks bij uzelf inchecken.
dit is een essentiële oefening in zelfmeesterschap. Je krijgt niet de luxe van “winging it” als het gaat om het overleven van ontrouw triggers en het helen van uw huwelijk.
u kunt wakker worden na een nacht vol nare dromen en opgezogen herinneringen. En u kunt kijken naar uw echtgenoot en voel al het verdriet en pijn weer.
schrijf het uit. Breng de gevoelens door een screeningproces dat jij en je therapeut(s) bedenken. Maar wat er ook gebeurt, je besluit om het perspectief aan te nemen dat deze trigger en het resulterende negatieve gevoel en hoe je ermee omgaat slechts brandstof zijn voor groei.
als uw inzet is om een nieuw en beter huwelijk te creëren, zult u er beiden baat bij hebben als u zich inzet voor zelfverantwoordelijkheid en zelfgroei. En je zult volhardend en standvastig moeten zijn, en die toewijding dagelijks moeten leven.
- Communiceer potentiële triggers met elkaar.
alles komt terug op communicatie, nietwaar?
onthoud dat u misschien probeert uw huwelijk te genezen. Maar je probeert niet terug te keren naar je huwelijk zoals het was. Dat huwelijk bestaat niet meer. In veel opzichten zou dat ook niet moeten.
u werkt om zich als individu in uw relatie te ontwikkelen, en dat houdt open communicatie met uzelf en met elkaar in. Geen gedachtelezen of giswerk toegestaan.
als u de echtgenoot bent die bedrogen heeft, wees dan bewust van de mogelijke triggers die uw partner in angst kunnen brengen. Je denkt misschien niets van laat op het werk blijven of naar de andere kamer gaan om een telefoontje aan te nemen. Maar uw echtgenoot zal waarschijnlijk getriggerd.
en als u de bedrogen echtgenoot bent, moet u uw partner de kans geven om uw vertrouwen terug te winnen. Een bedrogen echtgenoot die in de rol van Chief of Surveillance stapt door aan te dringen op het volgen van de apparaten en auto van de partner en het houden van hem/haar op een korte lease kan hem/haar vinden met een partner die niet kan leven zonder een mate van persoonlijke autonomie.
door openlijk en met mededogen te communiceren, zal je vertrouwen, liefde en een wederzijds verlangen naar geluk bevorderen.
het werk van het overleven van ontrouw — en het overleven van ontrouw triggers-kan lijken als een onrechtvaardige Last, vooral voor de verraden echtgenoot.
maar die oproep tot actie die zoveel verantwoordelijkheid op elk individu legt, is precies wat het huwelijk redt. Terwijl je samen worstelt om ontrouw triggers te overleven terwijl je nog steeds in de context van je huwelijk bent, bouw je een sterkere band en fundament van intimiteit, respect, vertrouwen en liefde, de hoekstenen van een bevredigend en duurzaam huwelijk.
onthoud dat een parel niets meer is dan de vastberadenheid van de oester om te vernietigen wat hem anders zou vernietigen — door hem in iets moois te veranderen.