5 Tips voor een succesvolle thuis Yoga praktijk

5 Tips voor een succesvolle thuis Yoga praktijk

hoe kun je thuis yoga beoefenen? Dat is een veel voorkomende vraag yoga studenten hebben. In het begin is het niet zo moeilijk als het lijkt. Maar alles is een beetje een strijd in het begin – vooral om de motivatie te vinden voor het uitrollen van de mat thuis is vaak het moeilijkste deel.
echter, degenen die yoga voor zichzelf kunnen beoefenen, leren een heel ander facet van yoga en ook van zichzelf.

maar alvorens u op de mat stuiteren, is het raadzaam om sommige yoga klassen vooraf te hebben. Want zo leer je de juiste techniek of krijg je tips en trucs met waar je op moet letten in je praktijk en uitlijning. Je krijgt een goed gevoel voor je praktijk en hopelijk wat constructieve feedback onder begeleiding.

de volgende stap zou zijn om de ideale ruimte te creëren voor uw yogapraktijk thuis. De meesten van jullie zullen niet in staat zijn om een volledige ruimte voor uw yoga praktijk te sparen (die de perfecte oplossing zou zijn). Zorg er echter voor dat het een ruimte is waar je je warm en comfortabel voelt en waar je minimaal een uur ongestoord kunt zijn.

u volgt regelmatig yogalessen en vond de perfecte plek om uw yogamat thuis uit te rollen? Dan staat niets je thuis yoga praktijk in de weg.

durf zelf

om alleen yoga te beoefenen, moet je gewoon beginnen. Klinkt totaal banaal, maar het is gewoon zo. Iedereen die altijd op zoek is naar excuses of zichzelf ervan overtuigt niet “goed” genoeg te zijn, zal nooit beginnen. Je kent je lichaam het best, je moet er gewoon naar gaan luisteren.

en als het je helpt aan de slag te gaan, neem dan gewoon jezelf op tijdens het oefenen. Niet met de bedoeling om het direct op Instagram te plaatsen, maar om je eigen praktijk en uitlijning achteraf te bekijken. Als u worstelt met een pose, is dit een goede manier om te analyseren waar de fouten zijn – het is een gemeenschappelijke praktijk in sportwetenschap, dus waarom niet het gebruiken in yoga?

maak je eigen Routine

elke leraar en beoefenaar heeft net zijn of haar yoga routine in de loop van de tijd gevonden. Sommige beginnen altijd of vaak met dezelfde oefeningen. En dat is goed! Het geeft je niet alleen veiligheid, maar helpt ook om op je mat te komen op dagen dat je helemaal verdwaald bent in je gedachten. Want het lichaam weet dan wat het moet doen en begeleidt je door je praktijk.

voor beginners is het vooral aan te raden om de Zonnegroet A en/of B. te oefenen, zodat u een solide set oefeningen hebt die u op elk moment kunt uitbreiden als u zich veiliger voelt.

denk na over uw praktijk

denk na over welke focus u wilt instellen voordat u op uw mat gaat of tijdens het doen van de eerste Zonnegroet. Wil je liever de achterkant van je lichaam strekken of de voorkant? Misschien oefen je liever een paar evenwichtshoudingen?

stel jezelf deze vragen en denk dan na over wat oefeningen zouden kunnen passen in of Vraag google. Misschien heb je ook een pose die je zou willen oefenen. Ontdek dan oefeningen die de spieren het beste voorbereiden op deze pose.

Sequencing

elke goede yogales volgt een bepaalde structuur. Begin langzaam, adem en beweeg je lichaam. Dit kan zittend, liggend, staand of in een donshond. Vanaf daar beginnen om meer intensiteit te krijgen om uw praktijk en breng de warmte in je lichaam en spieren. Een paar Zonnegroet doet hun werk heel goed.

nu bent u klaar om uw piekpositie te benaderen – de houding die de focus van uw les beschrijft. In backbends, dit kan het wiel, bijvoorbeeld, of kraai pose in armbalansen. Na uw piek pose, het wordt zachter, lange stukken en tot slot enige compensatie voor de wervelkolom als kleine wendingen.

dan komt waar iedereen het meest naar uitkijkt in de yoga: Savasana. Hier kan het raadzaam zijn om een wekker te zetten om te voorkomen dat je in slaap valt – omdat je geen leraar hebt om je hieruit te halen.

gebruik andere bronnen

er zijn nu talloze YouTube-video ‘s, online yogastudio’ s en boeken om u te helpen zelfstandig buiten een yogastudio te oefenen. U kunt bijvoorbeeld gebruik maken van boeken, zoals Yoga Workouts ontworpen door Mark Stephens. Een andere grote bron voor uw thuis praktijk is ons platform TINT waar u kunt trainen met ‘ s werelds grootste yoga leraren. Dit zal ervoor zorgen dat uw praktijk niet alleen veilig en gezond is, maar ook zo effectief mogelijk.Desirée Rumbaugh en Andrew Rivin, bijvoorbeeld, delen hun ervaringen en begeleiden u door uw thuispraktijk met bouwstenen voor een transformerende thuispraktijk op TINT. Dit plan verstrekt begeleiding op een grote verscheidenheid van verschillende yoga stelt met inbegrip van bevindend stelt, backbends, heupopeners, inversies en wapensaldi.

als je helemaal nieuw bent in yoga, kun je ook beginnen met Matt Giordano ’s Yoga voor niet-yogi’ s – waar je gratis toegang tot hebt op TINT.

thuis yoga beoefenen is geweldig en een geweldige aanvulling op je yoga praktijk, maar een bezoek aan je favoriete leraar kan het gewoon niet vervangen. In het ideale geval word je goed begeleid, aangepast en als je geluk hebt eindig je met een kleine massage.
thuis kunt u het uzelf gemakkelijk maken, uw eigen tempo vinden, nog beter naar uw lichaam luisteren en niet afgeleid worden door een blik op de buren mat.

heb een prachtige yoga praktijk en zoals altijd in yoga: Luister naar je lichaam en laat je ego buiten de deur. Je kunt het achteraf terugnemen als je het absoluut nodig hebt.