Yoga For Anger Management: 5 Yoga Utgjør For Å Kontrollere Sinne

Yoga For Anger Management: 5 Yoga Utgjør For Å Kontrollere Sinne

føler du deg sint ofte? Det vil ikke hjelpe hvis du undertrykker sinne. Her er en liste over yoga som vil hjelpe anger management.

Oppdatert Dato:juli 23, 2017 5: 18 PM IST Av Cethana Prakasan

Sinne er en naturlig følelse, og du må ha opplevd det ene eller det andre. Å bli sint er normalt, men det blir et problem når sinne begynner å påvirke ditt arbeid og personlige forhold. Det kan påvirke humøret og helsen din negativt. Det er ikke tilrådelig å undertrykke sinne, men du må kontrollere det og roe tankene dine. Yoga kan hjelpe deg med å håndtere sinne. Det er flere yoga asanas å kanalisere sinne mot noe konstruktivt. Så neste gang du blir sint, spre yogamatten din i stedet for å rope på noen eller bryte ting. Her er noen yogaposisjoner for å kontrollere sinne. (LES Også Beste yoga poses for flat mage: Øv disse 5 yoga asanas for å redusere magefett).

Balasana (Barnets pose)

Balasana Eller barnets poser vil roe sinnet og styrke kroppen din. Det vil også forbedre din sinn-kropp-tilkobling.

Slik gjør du det: Start med å knele på gulvet. Len deg tilbake på hælene. Bøy fremover fra hoftene til brystet er i kontakt med lårene. Hold hendene på din side på gulvet eller utvidet foran deg. Hold denne posisjonen i tre til fem minutter og gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Matsyasana (Fisk positur)

Matsyasana eller fisken positur er en annen yoga asana å kontrollere sinne og roe sinnet. Denne posen vil lindre stress og forbedre blodsirkulasjonen til hodet ditt.

Slik gjør du det: Sitt i padmasana med bena krysset. Hold tærne og lene deg tilbake som strekker ryggraden og nakken. Prøv å berøre hodet på gulvet. Ryggen din skal være buet. Hold denne posen i et par sekunder og kom tilbake til padmasana. (LES Også Yoga asanas for stress relief: Disse 5 yoga vil bidra til å redusere stress og angst).

Sukhasana (Lett pose)

Sukhasana eller den enkle posen fokuserer på pusten din. Det forbedrer konsentrasjonen, beroliger sinnet, styrker ryggen, senker stress og forbedrer kroppsstilling.

Slik gjør du det: Start med å sette deg ned på gulvet med bena krysset. Hold ryggen rett og hendene på knærne. Inhalere dypt oppmerksom på pusten din og deretter sakte puste ut. Gjør dette i ca fem minutter

Sarvangasana (Skulder stå positur)

Sarvangasana hjelper kontroll sinne ved å stabilisere nervesystemet. Det forbedrer fleksibiliteten og styrker kropp og sinn.

Slik gjør du det: Legg deg ned På gulvet på ryggen med hendene på siden og føttene sammen. Nå, løft bena opp for å danne 90 graders vinkel med kroppen din. Støtte og løft kroppen din ytterligere ved å bøye albuene og holde håndflatene under midjen din. Hold denne posen i noen minutter og kom tilbake til den opprinnelige posisjonen. (LES også 7 fantastiske helsemessige fordeler Av Yoga)

Savasana

Savasana eller liket positur er en av de beste yoga asanas å roe ditt sinn og kropp. Denne avslappende asana vil hjelpe deg å kontrollere sinne. Avslutt din yoga rutine med savasana.

slik gjør du det: Legg deg ned på gulvet på ryggen. Hold hendene på siden og føttene litt fra hverandre. Palmer skal vende oppover. Hele kroppen skal være avslappet og komfortabel. Fokuser på pusten din. Hold deg i denne stillingen i omtrent fem minutter.