Trening Bat Hastighet: Hvorfor Beveger Seg Raskt Er Viktig

Trening Bat Hastighet: Hvorfor Beveger Seg Raskt Er Viktig

Speed er navnet på spillet hvis du er en roterende idrettsutøver. Den siste publisiteten rundt Bryson Dechambeau og Rory McIlroy har brakt treningsklubbens hodehastighet til øynene til mange som leter etter en kant denne offseasonen.

DeChambeau tilbrakte sin nedetid trening med en intensjon: å lede turen i klubbhodet og ballhastighet. Dette materialiserte seg i sin umulige å ikke merke endring i fysikk og videoene som sirkulerer på sosiale medier som fremhever de onde rippene han tok i en stue sports science lab.

en grunn til at mange golfere ikke forbedre hastigheten er fordi de ikke faktisk vie tid til å prøve å svinge sin raskeste.

Se @b_dechambeaus hastighetsarbeid i @ chriscomogolfs » living room lab.»

Merk MAKS hensikt. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

— TPI (@MyTPI) September 20, 2020

DeChambeau gjør ting annerledes, og suksessen han nyter med denne nyfødte tilnærmingen har alle lagt merke til. Vi har lenge forkynt ytelsesfordelene ved å få flaggermushastighet og har utviklet et middel til å gjøre det med våre flaggermushastighetsprogrammer og Øks Flaggermushastighetstrenere. Det er spennende å se observatører komme rundt til viktigheten av å trene ferdigheter i fart som hitters også begynne å gjenkjenne behovet for å bevege seg raskere.

vi deler Dechambeaus vekt på fart, og målet med dette innlegget er å gi litt informasjon og innsikt i hvorfor det er viktig å bevege seg raskere og øke flaggermushastigheten. Vi vil også dekke viktige faktorer å vurdere når du ønsker å få balltre hastighet i løpet av en offseason.

Vi gjør dette ved først å gjøre en sak for alle hitters å innlemme bat speed trening i sin praksis. Vi vil gjennomgå og utdype:

• Forholdet mellom flaggermushastighet/EV
• Ytelsesfordeler ved å legge til flaggermushastighet/EV

deretter skal vi forklare noen opplæringsretningslinjer og betraktninger for å forbedre flaggermushastigheten/EV. Her vil vi dekke:

• hastighet/nøyaktighet avveining hensyn
• Forholdet mellom balltre hastighet, angrepsvinkel, og kontaktpunkt
• Kinetic link prinsipp—forholdet mellom forbedret mekanikk og balltre hastighet
• Vektet balltre trening gjennomgang
• Praksis miljø og rollen til hensikt

målet her er å avklare konsekvensene av å legge til bat fart til spillet ditt og gi nødvendig informasjon for å ta gode beslutninger hvis du Bestemmer deg for å trene den.

Betydningen Av Utgangshastighet

Her er det vi trenger å vite som spillere og trenere: hardere hit batted baller gir mer optimale resultater.

Dette kan bare betraktes som jo hardere du treffer ballen, jo bedre sjanse har du for å få et treff, og jo bedre sjanse har du for å få treff som anses verdifulle. I sammenheng med wOBA betyr dette at du har en bedre sjanse til å få treff som beveger baserunners lenger fra utgangspunktet i gjennomsnitt.

kort sagt, å slå ballen hardt gjør mye for å hjelpe laget ditt til å vinne, og øke verdien som spiller.

i diagrammene ovenfor kan vi se det lineære forholdet MELLOM EV-kapasitet og wOBA på individnivå, kombinert med løpssannsynligheter som øker dramatisk med EV. Visual credit-Noah Thurm

så, vi vet at å slå ballen hardere fører til mer produksjon på platen, og hvor mye bedre du kan få kan faktisk estimeres. I Vår Treffgjennomgang Sommeren 2018, så vi ut til å kvantifisere ytelsesfordelene ved å legge EV til spillet ditt. Vi fant at hvis du øker utgangshastigheten med 1 mph, kan du forvente en økning i omtrent 7 poeng av wOBA.

hvis alt annet forblir det samme, blir du en mer verdifull spiller ved å kunne slå ballen bare litt hardere.

Utgangshastighet Og Flaggermushastighet

Så hva har dette å gjøre med flaggermushastighet? Som vist i tidligere blogginnlegg, med høyere flaggermus hastigheter kommer høyere utgangshastigheter.

selv om massen til balltre—og pitch speed-spiller en rolle, vil balltre hastighet til slutt spille den største rollen i å bestemme batted ballens utgangshastighet når du holder kontakt effektivitet konstant.

med andre ord, for to spillere som kvadrat ballen opp akkurat det samme, på samme banen, med samme størrelse balltre, spilleren flytte fat raskere vil treffe ballen hardere, noe som gir den spilleren en bedre sjanse til å levere en produktiv utfall.

Bat Hastighet Relasjoner Og Forbedre Swing Hurtighet

Nå som vi har kjørt hjem behovet for hitters å forbedre exit hastighet/bat hastighet la oss se på samspillet mellom bat hastighet Og noen viktige aspekter av swing. Det er viktig som spiller eller trener å forstå potensielle fallgruver og advarsler til treningshastighet.

Bat speed har et betydelig forhold til følgende beregninger—kontaktpunkt, angrepsvinkel og tid til kontakt. Vi har dekket dette lenge i Debunking Bat Speed Myter, og tidligere undersøkelser sammenkobling HitTrax og Blast data.

for å visualisere dette, sjekk ut følgende tweet og video som beskriver dette forholdet.

Snakker forholdet btw bat hastighet, kontaktpunkt og angrepsvinkel og hvordan å sørge for at vi ikke er «juks» bat hastighet gevinster

Vil gjerne høre hva dere synes, og hvis du ønsker å se flere raske videoer som dette! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

— Max Dutto (@MaxDutto_) juni 24, 2020

Tidlig i swing, den hitter skal flytte fat på en nedadgående eller negativ angrepsvinkel. Hvis kontakt er gjort under den downswing, er det mer enn sannsynlig at vi vil se et dypere kontaktpunkt og langsommere flaggermushastigheter enn hitterens gjennomsnitt. Omvendt, jo lenger langs i buen av hitterens sving og jo mer ut foran kontaktpunktet er, desto høyere er angrepsvinkelen og flaggermushastigheten. I den koblede videoen tar Acuna kontakt på et sted som kombinerer optimal bathastighet og angrepsvinkel og treffer en homerun derby bombe.

fordi balltre hastighet kan legges «kunstig» med et kontaktpunkt lenger ut foran, er det viktig å overvåke kontaktpunkt for å sikre gevinster du gjør er et produkt av en ren økning i produksjonen. Vi gjør dette på Driveline ved å trykke På HitTrax med kontakt tilbakemelding, men dette kan også overvåkes med en bat sensor. En annen måte å sikre at bat hastighet gevinster er ekte er ved å få en baseline angrepsvinkel i praksis og tar sikte på å holde seg innenfor 2-3 grader av det gjennomsnittet (forutsatt at du er i en god angrepsvinkel rekkevidde til å begynne med).

den siste tingen å merke seg er at økt flaggermushastighet generelt betyr redusert tid til kontakt, holder angrepsvinkel og kontaktpunkt konstant.

dette virker spesielt relevant gitt at fastballhastigheter fortsetter å øke, sammen med å bryte ballbruk i alle teller. Hitters må oppfylle en viss flaggermus hastighet terskel å vente lenge nok til å gjøre en god swing beslutning-og fortsatt være i stand til å fange opp til 100 og spytte på glidebryteren i skitt. Du trenger balltre hastighet å treffe bomber og gjøre gode swing beslutninger—og noen ganger å bare ta kontakt.

Trening Retningslinjer Og Prinsipper

Hvorfor Trene Bat Hastighet?

Ok, nå kan vi komme inn på noen treningsretningslinjer og prinsipper. Vi forstår at økende balltre hastighet forbedrer vår evne til å treffe ballen hardt, men, indirekte, øke vår balltre hastighet kan også forbedre våre swing mekanikk og effektivitet.

De fleste av oss har hørt om «sekvensering» og at en god sving innebærer å flytte kroppsdelene dine sekvensielt, fra grunnen av. Dette ville være en sving hvor underkroppen-ledet av hoftene—brenner først, overfører energi til torso, deretter overfører energi til armene, håndleddene, hendene og til slutt flaggermuset.

dette kalles kinetisk koblingsprinsipp. Det er allment akseptert at den mest effektive måten å flytte et sluttpunkt raskt er å akselerere og bremse kroppssegmenter fra større segmenter til mindre segmenter.

den kinetiske lenken forteller oss at bedre mekanikk (sekvensering) sannsynligvis øker bat-hastigheten. Så, trening for flaggermushastighet er trening for effektiv svingmekanikk. Hvis vi trener flaggermushastighet, forbedrer vi kroppens evne til å brenne muskelgrupper i rekkefølge, noe som fører til en mer uanstrengt sving og økt flaggermushastighet.

På Driveline supplerer vi vår bat speed training med en omfattende vurdering. Vi vurderer biomekanikk med vår markør-baserte motion capture lab og K-Vest for å forstå noen «ineffektivitet» som kan føre til en hitter å tape på bat hastighet. Dette er ledsaget av en høy ytelse vurdering utført for å forstå visse kraft-hastighet profiler og hvordan fysiske fordeler eller begrensninger spille en rolle i en hitter bat hastighet.

selv om bedre mekanikk kan hjelpe med aspekter av swing som bat banen, den viktigste grunnen til å gå om å gjøre tekniske endringer er å forbedre bat hastighet. Og den mest effektive måten å trene effektive bevegelsesmønstre for å øke bat hastighet er å utføre en vektet bat program.

Hvordan Øke Balltre Hastighet

for de som ikke er kjent, svingende tunge og lette flaggermus er den mest prøvde og sanne metode for å øke balltre hastighet i hitters. For å få mest mulig ut av vektet implementeringstrening, ønsker vi å forstå hvorfor det fungerer å ha de rette tankene og intensjonene under treningsøktene.

det hjelper å tenke på overbelastning som vektløfting for din sving-vi forbedrer din spesifikke styrke og bruker spesifisiteten til å faktisk slå en ball med en flaggermus for å få mest mulig overføring ut av treningen. I tillegg kan overbelastning gi oss muligheten til å gjøre positive bevegelsesendringer.

La oss tenke på hvor forskjellige bevegelsene våre er når vi bøyer oss over for å plukke opp en ball i et bur mot å plukke opp en 400 lb vektstang fra bakken. Vi vil sikkert flytte mer effektivt når det er mer vekt involvert i bevegelsen. Overbelastning flaggermus handle på samme måte. Når hensikten er å flytte flaggermuset raskt, forteller hjernen vår at kroppen vår skal være mer effektiv ved å rekruttere større, sterkere muskelgrupper for å svinge flaggermuset. Dette kan også forbedre sekvensering, da hjernen forteller kroppen vår å begynne å overføre energi mer effektivt på grunn av reaksjonen på den tunge flaggermusen og direktivet om å flytte den flaggermusen raskt.

med underbelastning drar vi nytte av overspeed-prinsipper, som ligner på å kjøre nedoverbakke for å forbedre sprinting-hastigheten. Vi trener vårt sentralnervesystem for å rekruttere flere raske muskelfibre for å forbedre den rene hastighetsdelen av bevegelsen.

Bat Speed Training Guidelines-The Kinetic Link

Intent

den rette hensikten er også viktig når du trener for balltre hastighet og, fremfor alt annet, vårt mål når trening er å flytte balltre raskere enn vi noensinne har gjort før.

Trening med den hensikten er viktig for å forbedre balltre hastighet, som svingende en vektet balltre på submaximal nivåer kan ha motsatt effekt. Selv om det fortsatt er gunstig for konsentrert bevegelsesmønstringsarbeid, kan hjernen sende feil melding til musklene, ansette et annet mønster av muskelfiberrekruttering og miste muligheten til å gi positive kraft-og hastighetsgevinster. Med denne effekten i tankene kan vi begynne å tenke på hvordan intensjonsnivåer manipuleres uten at vi selv vet det i form av tilbakemelding og praksismiljø.

Vi så Alle DeChambeau la det spise i treningen—og slå ballen inn i et nett, med minimal ballflyt tilbakemelding. Hvorfor er dette relevant for å gjøre bat hastighet gevinster?

Tilbakemelding

når hitters mottar positiv eller negativ tilbakemelding basert på deres kontaktkvalitet, er det sannsynlig at ren fartstrening kan bli kompromittert, da hitterens innsatsnivå er avkortet av behovet for å sette fatet på ballen. Det samme gjelder for å gjøre treningsmiljøet for vanskelig; hitterens fokus vil skifte fra fart til å lede fatet for å motta en form for positiv tilbakemelding. Tilbakemelding kan være i form av en lanseringsmonitor, men oftere kommer den i form av en trener, venner eller lagkamerater som ser ned på svingende på maksimal innsatsnivå på den tilsynelatende bekostning av solid kontakt. Av denne grunn spiller treningsmiljøet som helhet en nøkkelrolle.

for å låse opp en hitters hensikt, programmerer vi ofte bat speed training som skal gjøres av tee og inn i nettet, og begrenser tilbakemeldingen som er tilgjengelig for hitteren. Dette gjøres mens iført en bat sensor, slik at en vellykket rep er bare dømt av bat hastighet ved støt, slik at hitter å organisere seg i henhold til oppgaven.

Ved hjelp av en tee og net er normalt en del av bat hastighet trening for hitters På Driveline, men for et par grunner, vil vi øke spesifisiteten av trening og swing vektet flaggermus ved høy hensikt av batting praksis eller maskinen (vi er i stand til å gjøre det takket være holdbarheten Av Axe hastighet trenere). Vi programmerer denne typen balltreningstrening for mer erfarne hitters som forstår intensjonens rolle og begrenser deres følelsesmessige og fysiske reaksjon på dårlig slagballer.

i Tillegg oppfyller hitters som har slått med oss for hele offseasonen til slutt dette kriteriet og kan gå inn i en mer spesifikk treningsfase. Dette gjøres ofte nærmere sesongen, hvor vi kan forvente mer treningsoverføring i et miljø som speiler konkurranse, hvor hitters svinger med høye nok flaggermushastigheter for å fremkalle en positiv respons på trening.

Selv om det er viktig å være ekstremt presis med programmering, spesielt for dyktige profesjonelle spillere, tar de nødvendige tiltak for å trene utelukkende for fart i utgangspunktet er nesten helt sikkert det mest kritiske aspektet i å sikre bat hastighet forbedring.

Konklusjon

nå mer enn noensinne, er det tydelig at spillere som øker sin flaggermushastighet over en offseason, gjør mye for å forbedre sjansene for suksess og få en kant over konkurransen.

denne bloggen har som mål å forklare hvorfor dette er tilfelle og gi hensyn til å designe og til slutt utføre et bat-hastighetsprogram for deg selv. Det er tydelig en stor sammenheng som går inn i å øke individets flaggermushastighet, sammen med å vurdere og designe programmer for andre aspekter av spillet ditt. Driveline treffer trenere kan veilede deg gjennom en offseason, overvåke dine mål og sette deg i riktig miljø til rett tid.

for mer informasjon, sjekk Ut Driveline Hitting Assessment and Training nettsiden.

Tren På Driveline

interessert i trening hos oss? Både in-gym og eksterne alternativer er tilgjengelige!

• Spørreskjema For Idrettsutøvere: Fyll ut med denne lenken
• E-Post:
• Telefon: 425-523-4030

Skrevet Av Assisterende Direktør For Hitting, Max Dutto

Redigert Av Hitting Analyst, Noah Thurm