Tips for spillere å unngå carpal tunnel syndrom
Siden 2020 har det vært en økning på over 10,4% av både konsoll-og PC-spillere over hele verden. Dette har ført til totalt 4 milliarder spillere, men dette har også resultert i en økning av mennesker som er rammet av karpaltunnelsyndrom, med over 8 millioner mennesker som lider av det.
Begge disse metodene for spill har implikasjoner for å forårsake karpaltunnelsyndrom, men det betyr ikke at folk må stoppe spill generelt – det er bare spesifikke rutiner folk kan følge for å forhindre at dette skjer. Hva er karpaltunnelsyndrom?
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom er når trykket påføres ‘median nerve’ i hånden. Dette er en av de tre store nerver i hånden og derfor styrer finmotorikk som beveger fingrene og hånd muskler. Bruk av trykk på denne nerven kan forårsake nummenhet, prikkende følelser og smerte i hånd og fingre. Langvarig press på nerve kan føre til mer alvorlige problemer som ikke å være i stand til å gjøre en komplett knyttneve eller mangel på finmotorikk kontroll.
i mer alvorlige tilfeller hvis trykket påføres nerven i lang tid i tillegg til å forlenge behandlingen, kan musklene i håndleddet og hånden begynne å slites bort på grunn av manglende bruk. Derfor er det viktig å forsøke å forhindre karpaltunnelsyndrom generelt eller få behandling så snart tidlige symptomer begynner å vise.
hvis du vil lære mer om karpaltunnelsyndrom, klikk her. På denne siden diskuterer jeg i dybden hva carpal tunnel er og mine foretrukne behandlingsmetoder.
hvordan gaming forårsaker carpal tunnel syndrome
Så Hvordan gaming årsaken carpal tunnel syndrome?
BÅDE PC-og konsollspill har implikasjoner for å forårsake karpaltunnelsyndrom, da den generelle årsaken er repeterende bevegelser. Disse bevegelsene er ofte forårsaket gjennom spill, da spilleren ofte vil hvile hendene og håndleddet i en bestemt posisjon,som ikke vil bevege seg gjennom hele spilløkten.
Enten dette er gjennom å holde en kontroller i en bestemt posisjon slik at bare fingrene beveger seg, eller gjennom å hvile håndleddet ned på et tastatur i en posisjon slik at bare fingrene skaper bevegelse. Det er gjennom håndleddet blir fanget i en entall posisjon som carpal tunnel er så provosert som et problem, siden dette er hvor median nerve ligger. Det er imidlertid forskjellige måter begge typer spillere kan forhindre dette problemet og få behandling.
Carpal tunnel syndrome prevention
De fleste metoder for forebygging kan brukes for BÅDE PC og konsoll spillere men, det er noen spesifikke teknikker som hver kan bruke også.
fra og med konsollspillere kan en teknikk de bruker, åpne og lukke hånden gjentatte ganger mellom hver økt. En annen tilnærming gjennom bevegelse er ved å bøye håndleddet fremover og bakover et gjentatt antall ganger, etterfulgt av en side til side bevegelse, ferdig ved å rulle håndleddet. Disse metodene gjør det mulig for sirkulasjonen å fortsette å strømme gjennom håndleddet med letthet og sikre at median nerve er fortsatt mottar noen bevegelse.
PC-spillere kan derimot bruke teknikker som å heve håndleddene til å være på nivå med tastaturet og musen, eller å bruke en liten pute for å hjelpe til med høyde. Samtidig er disse metodene for å forsøke å sikre at det fortsatt er sirkulasjon gjennom håndleddet og hånden uten at nerven blir fanget.
begge spillere kan bruke metoder som å ta pauser mellom økter, varme opp hender og håndledd før du spiller og utføre en rekke strekker etter endt.
Carpal tunnel syndrome treatment
metodene som brukes for å forebygge carpal tunnel kan også brukes til å behandle dette syndromet. Men i mer alvorlige tilfeller kan leger ta mer alvorlige tiltak for å bidra til å behandle dette vanlige problemet.
en av de mest populære behandlingene er en håndleddskinne. En håndleddskinne ser ut som en fingerløs hanske, og formålet er å stabilisere håndleddet i en rett og litt bøyd bakposisjon. Denne spesifikke posisjonen er optimal for å minimere trykket på medianen. Det gjør at håndleddet kan ha en periodisk hvile, men dette er bare en kortsiktig behandling. Gjennom iført en håndleddet splint for en lang periode, musklene i håndleddet og hånden blir svakere over tid. Dette vil redusere den totale styrken til de skadede leddbåndene og vil svekke kontrollen over håndleddet selv. Derfor er det viktig å bare ha på seg brace om natten og hele dagen med mindre du jobber.
en annen behandlingsmetode foreskrevet for karpaltunnelsyndrom er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Dette er medisiner for å lindre smerten som carpal tunnel kan forårsake. Et par eksempler på disse stoffene vil Være Ibuprofen Og Advil, som kan kjøpes over disk i et apotek. Imidlertid kan de også foreskrives i høyere doser om nødvendig. Disse anti-inflammatoriske legemidler er også å bli tatt for en kortsiktig periode som de kan ha alvorlige bivirkninger, inkludert magesår.
endelig kan en lege injisere kortikosteroider som en behandlingsmetode i mer alvorlige tilfeller. Kortikosteroider er en type steroid designet for å redusere hevelse i vev. Derfor, når injisert nær carpal tunnel bindevevet er redusert i hevelse, lindrende trykket av median nerve.
hvis du fortsatt er bekymret eller har spørsmål om karpaltunnelsyndrom, er du velkommen til å kontakte meg her. Jeg vil ta sikte på å komme tilbake til eventuelle henvendelser så snart som mulig.