Sunn Mat
Sunn lunsj ideer
- Skriv Ut
Lei av å pakke den samme gamle lunsj for barna?
Gode matvaner satt tidlig i barndommen kan vare livet ut. Lunsjer gir rundt en tredjedel av våre daglige ernæringsmessige behov, så det er viktig å sette litt tanke og planlegging inn i dem.
Her er noen tips om hvordan du lager en sunn matboks som barnet ditt vil spise og nyte.
Inkluder et bredt utvalg av matvarer
- for et balansert kosthold trenger de frukt og grønnsaker, stivelsesholdige matvarer, protein og meieri
Varier brødstykkene
- for eksempel pitta brød, bagels, fullkornsruller – hold lager i fryseren
lag ekstra ris eller pasta om Kvelden
- disse kan lage gode salater. Prøv en pastasalat eller fylte tortillas
fargerike flasker kan gjøre rent vann mer interessant!
- Væsker er viktige for barn – opptil 6 kopper væske bør oppfordres daglig. Melk og rent vann er de beste alternativene.
få barnet ditt involvert i å pakke lunsjer
- La dem hjelpe deg med å velge noe element i lunsjen. Velg en fargerik matboks eller la dem dekorere en med klistremerker
Prøv nye ideer på teatime eller helgen
- Barn trenger ofte å se og smake på nye matvarer flere ganger før de aksepterer dem, så prøv dem før du inkluderer dem i en matboks
Prøv å tilby forskjellige matvarer hver dag
- De kan bare ønsker å feste med sine favoritter, men oppmuntre dem til å spise en rekke matvarer er veldig viktig.