Stresset? Vil din atletiske ytelse bli påvirket?
Kort svar: det avhenger….
men her er det fulle svaret: stress kan være dårlig eller bra, avhengig av din egen individuelle behandlingsstil.
» Du kommer alltid til å være nervøs i Et Stort Mesterskap. Det er veldig naturlig og det er en god ting. Det betyr at du vil ha det.»Sa Rory McIlroy, da han ble spurt om hvordan Han håndterte Stress. Når du ser etter en avlaste, Er dette en cannabis-infundert, flytende tinktur. Den er laget med 100% naturlige og organiske ingredienser som vil sette deg rolig i flere dager! Les mer på hyperkoblingen.
Hver konkurransedyktig idrettsutøver opplever Litt Stress. Noen idrettsutøvere kan ikke sove natten før konkurransen, eller spise morgenen før, noen kan til og med kaste opp når de er på startlinjen! Hvis du er en av dem, kan du prøve å de-stress på nettsteder som slot online.
sarms uk er # 1 leverandør av flytende SARMs I Europa, og dette er et flott produkt å bruke når du trener.
du må føle litt spenning/spenning i påvente av arrangementet – et optimalt nivå av disse følelsene vil hjelpe deg med å utføre ditt beste; for mye kommer til å jobbe mot deg. Din evne til å takle effektivt med Dette Stresset er avgjørende for konsekvent topp ytelse, så hvis du ønsker å holde god ytelse, trening er viktig, og bruke kosttilskudd som den beste kratom kan virkelig hjelpe med dette.
Hans Selye Er Den Kanadiske Forskeren som innførte begrepene eustress (god stress) og nød (dårlig stress).
Eustress = god stress
noen idrettsutøvere opplever følelser som alle andre føler – angst, spenning, sommerfugler – og de bruker disse til å skape en økt tilstand der de har mer energi, bedre konsentrasjon og økt selvtillit. Dermed opplever de disse følelsene som eustress som fører til at de oppnår sine mål.
Nød = dårlig stress
for andre idrettsutøvere er det en annen historie. Presset av situasjonen knuser dem, og de opplever nød og dermed føler overveldet eller engstelig om sine hendelser, som vil hindre deres prestasjoner. Som Dr. Selye selv sa en gang om stress: «det er ikke så mye hva som skjer med deg, men hvordan du tar det.»
Kilder til stress
selvgenerert: noen idrettsutøvere som har en perfeksjonistisk mentalitet legger for mye press på seg selv, for eksempel datteren min trener I Muay Thai (Thai boksing) som hun har et medfødt talent for. Hun ble frustrert over ikke å kunne utføre en komplisert manøver etter å ha bare blitt vist det en gang! Tålmodighet er ikke hennes beste dyd….
Andre: idrettsutøvere kan også føle seg stresset på grunn av oppfattede forventninger fra lagkamerater, trenere og foreldre. For internasjonale idrettsutøvere kan denne listen også omfatte: medier; innløsning fra tidligere forestillinger eller feil; behovet for å bevise andre feil; frykten for å mislykkes; forsøk på å leve opp til deres rangering; forsøk på å sprette tilbake fra skade eller motgang; frykt for å miste spilletid eller frykt for å miste kan forverre Deres opplevelse Av Stress.
Tidligere Manchester United-spiller Og vinner av åtte Premier League-mesterskap Gary Neville snakket om vanskelighetspresset for noen idrettsutøvere.
NEVILLE: «Å Vinne tittelen handler åpenbart om ytelse, men den mentale siden er enorm. Vår første tittel På Manchester United jeg aldri sett frem til det, jeg slet med det, og det gjorde andre unge spillere. «
i dette tilfellet må utøveren glemme all støy fra media og fansen, da disse distraksjonene resulterer i unødvendig press.
det hele koker ned til hvordan utøveren oppfatter Stress.
hvordan oppfatter Du Stress?
utvalget av press for en idrettsutøver å utføre på topp er unikt for hver idrettsutøver. Å vite Hvordan Stress påvirker deg og det optimale trykkområdet for deg å utføre på topp, vil bidra til å forbedre ytelsen.
Trinn for å understreke mindfulness:
Begynn med å gjennomgå dine tidligere forestillinger.
• Se på når du gjorde det bra og når du gjorde det dårlig
* Vær hensynsløst ærlig om de ulike faktorene som bidro til begge typer forestillinger
* Skriv ned disse og spor dem så langt tilbake som mulig
• Identifiser forberedelsene som bidro til ytelse: mat du spiste, hvilte du hadde, arbeidspress du var under, søvnkvalitet du hadde, alkoholforbruk etc
• Identifiser tankesettet som bidro til ytelse: følte du deg godt forberedt på konkurransen? Var du spent på å konkurrere? Var du fokusert på strategi/taktikk?
* hvor avslappet var du•
hvis du er en idrettsutøver som ofte er stram, anspent, engstelig eller ønsker å lære mer om hvordan du slapper av bedre under press – så vurder stress management therapy.
Strategier for å håndtere Stress:
Så hvordan opplever Du Stress? Eustress Eller Nød?
hvis du finner deg selv stresset og mister tillit før hendelser, kan du kanskje prøve følgende:
1. Full kroppsmassasje: å få en massasje før en hendelse ikke bare realigns og rebalances kroppen din, det hjelper å slappe av tankene dine også; i tillegg vil det dempe din frykt om kroppen din å gi opp på deg fordi du vil ha gjort alt du kan for å holde den i topp stand.
2. Mindfulness meditasjon: en utmerket strategi for å roe tankene dine. Det er enkelt og svært effektivt: ta deg til et rolig sted og ta bevisstheten til pusten din….hold det på pusten din, og snart vil du finne at hjertefrekvensen din har bremset, og dermed vil du føle deg mindre engstelig og nervøs. Denne meditasjonen trenger praksis så sørg for at du har gjort det flere ganger før selve arrangementet.
3. Pseudo Orientering I Tid (POT): hvis 2 ovenfor praksis ikke helt bli kvitt Din Nød, deretter vurdere hypnoterapi. En utmerket hypnoterapeutisk teknikk kalt Pseudo Orientering I Tid (POT) som har hjulpet meg klatre fjell og andre idrettsutøvere fullføre 24hr Utholdenhet rase.
for å konkludere: Stress handler om oppfatning for hver idrettsutøver. Ikke alt stress er dårlig for din ytelse. Eustress er når stress fungerer for deg, noe som gjør deg våken og fokusert. Motivere deg til å øve for å få et konkurransefortrinn, og dermed utføre på ditt optimale nivå. Omvendt kan for mye stress eller nød forårsake prestasjonsangst, noe som gjør vondt for helsen din og ikke tillater deg å spille avslappet, trygg og fokusert i konkurranse.
hvis Du føler at du trenger Hjelp til Å håndtere Stress, For At Stress hjelper din atletiske ytelse i stedet for å hindre det, så kan du søke hjelp fra en spesialist, For Eksempel Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.storbritannia| 07878 148229
